如何鍛煉大腦

　　人類的大腦一直是科學(xué)家們不懈研究的一個(gè)重要領(lǐng)域，目前就有很多關(guān)于鍛煉大腦的方法。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了如何鍛煉大腦的資料，一起來(lái)看看吧!

　　如何鍛煉大腦

　　不要想當(dāng)然。不要把自己看到的一切當(dāng)做理所當(dāng)然，經(jīng)常這樣想，進(jìn)行思考，可以開闊眼界，不容易陷入經(jīng)驗(yàn)主義的誤區(qū)。

　　多學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言。人類學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言，是思維方式的一種轉(zhuǎn)換，是鍛煉大腦最常見的方法。

　　練習(xí)集中注意力。弟子規(guī)里說(shuō)：“事勿忙，忙多錯(cuò)“。為什么呢?因?yàn)橐恍膬捎脮?huì)降低做事的效率。而這最重要的原因注意力的渙散。人的精力是有限的，應(yīng)該集中力量做一件事。所以必須要經(jīng)常做集中注意力的練習(xí)。

　　偶爾摘掉手表。手表就像尺子一樣，只是一種衡量工具。人腦本身就具有很多的能力，沒有尺子也能大致知道時(shí)間，有些東西，我們不需要知道尺寸，所以很少有人隨身攜帶尺子。其實(shí)大致的時(shí)間，我們也是可以知道的。如果沒什么要緊事，不如摘掉手表，回歸自己。

　　親近大自然。多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，本身就對(duì)身體好。大腦吸收更多的純養(yǎng)和負(fù)離子，就像機(jī)器灌入了特?zé)挼钠停挠胁患铀俚牡览?。再加上，大自然里的奧妙無(wú)窮無(wú)盡，有助于你提出新穎的問題，從而幫你找到新的思考方向，鍛煉你的思維能力。

　　鍛煉大腦的方法

　　1.閉眼吃飯

　　為了有意識(shí)地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

　　2.吃富含卵磷脂的食物

　　乙酰膽堿是大腦的“潤(rùn)滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

　　3.用手指分辨硬幣

　　隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

　　4.關(guān)掉聲音看電視

　　阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

　　5.捏住鼻子喝咖啡或茶

　　咖啡和茶的香氣會(huì)通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。

　　但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來(lái)拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來(lái)它就得到鍛煉了。

　　6.大聲讀

　　朗讀的過(guò)程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。

　　7.學(xué)門外語(yǔ)

　　大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語(yǔ)可提高這塊區(qū)域能力。

　　8.點(diǎn)沒吃過(guò)的菜

　　做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因?yàn)樵谀隳X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了。

　　所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種很棒的刺激。

　　大腦的主要特點(diǎn)

　　可塑性

　　加拿大科學(xué)家在對(duì)11位先天失明者和11位正常人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，大腦具有驚人的可塑性。正常情況下，與眼睛相連的視覺信息處理與空間感知腦區(qū)也能與聲波信息進(jìn)行重新連接。因此，一些先天性失明的盲人來(lái)感知空間，實(shí)現(xiàn)“以耳代目”。

　　相似性

　　美國(guó)麻省理工學(xué)院出版的《技術(shù)評(píng)論》雜志報(bào)道，艾倫腦科學(xué)研究所的科學(xué)家繪制出了兩個(gè)迄今最完整的人腦基因圖譜，為神經(jīng)科學(xué)研究提供了重要的數(shù)

　　據(jù)支撐。科學(xué)家表示，最新“出爐”的人腦基因圖譜提供的數(shù)據(jù)將被廣泛用于與帕金森癥、精神分裂癥、多發(fā)性硬化癥甚至肥胖等與神經(jīng)障礙和認(rèn)知功能有關(guān)的疾病的研究，以及探究健康的大腦如何工作。

　　人腦相似度高達(dá)94%，至少82%的人類基因都會(huì)在大腦中表達(dá)。