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      如何有效鍛煉自己的大腦

      時間: 卓洵1114 分享

        大腦不用遲早會生銹,可怎樣鍛煉自己的大腦,才能使大腦更加靈活,擁有更多的思維方式呢?下面就讓學習啦小編告訴你如何有效鍛煉自己的大腦,一起來看看吧!

        有效鍛煉自己大腦的方法

        歸納總結

        概括性很好理解,所謂概括性即指在大量感性材料的基礎上,把一類事物共同的特征和規(guī)律抽取出來,加以概括。

        如果想要從訓練歸納概括能力入手,那么大到總結書本名著、小到歸納段落篇章,所有你接觸到的內(nèi)容都可以用來訓練概括能力,作者是將意圖發(fā)散成了一個故事,而你就反其道行之,再將其重新“聚合”成一個大綱。

        開始時可能會不夠精簡、甚至抓錯重點,但我們需要的就是這個重塑的過程。

        見微知著

        思維的間接性則是指人們是借助于一定的媒介和一定的知識經(jīng)驗來對客觀事物進行間接認識的。

        思維之于知覺,更高明之處就在于這個“間接”,想要訓練到思維能力,就需要我們善于知識經(jīng)驗來分析事物本質(zhì)及關系,而非事事只依賴直接的知覺感官,即使知覺感受更加直白,但萬千世界若都依靠親身接觸,未免太過滄海一粟。雖然我們訓練記憶時會強調(diào)手腦結合,但訓練思維時就不能完全照搬了。如果你都用的精細復述那還好,怕就怕你已經(jīng)習慣了死記硬背。

        我們需要做的就是從細微處開始留意、分析,甚至假設推演。你的嘴能告訴你哪里的食材得天獨厚,認準了不會錯,但為什么是那里而不是別的地方?歷史書能告訴你天下大勢分久必合、合久必分,但其中有多少曲折的偶然和必然……你不想,就永遠不會知道。#思維的戰(zhàn)場是在腦子里,不是手邊

        敢于質(zhì)疑

        一提“思維”,我們很容易聯(lián)想到“探索”、“發(fā)現(xiàn)”之類的詞匯,而它的另一特性則是需要人們對頭腦中已有的知識經(jīng)驗不斷進行更新和改組。

        地球曾經(jīng)有盡頭,太陽曾經(jīng)是宇宙的中心,空氣曾經(jīng)是單純的物質(zhì)……那么多信誓旦旦的“曾經(jīng)”之所以被推翻,都是因為那些“事實”已經(jīng)說服不了所有人、因為有的人的思維已經(jīng)沖破桎梏走在了前面。

        說來慚愧,編者幾年的心理學學下來,最大的感觸不是去分析人心,而是終于接受了一切皆無定論、一切皆可被推翻,有正例就有反例,各個學派之間說打臉就打臉,逼著你去海納百川也逼著你去質(zhì)疑一切。

        現(xiàn)在的結論就一定是事情的真相嗎?不,只有“說服”得了你的,才能叫“真相”。有質(zhì)疑就有探索的空間,才有推翻、更新的可能,不求標新立異,但求了然于心。知識總是死的,想讓它活起來只能不斷加入新觀點,揉成你思維體系中全新的部分

        有效鍛煉大腦的方法

        演奏一門樂器

        演奏一門樂器。演奏樂器厲害不關可以泡到妞,更重要的是這能讓你變得更聰明~

        教育專家講,當你聽音樂時,你的大腦的多個區(qū)域就會變得積極和活躍,但是當你親身演奏某種樂器時,這種活動變得更像一個【全身鍛煉】。演奏樂器絕對是一個好愛好,它能讓人變得更聰明。

        靜思

        曾國藩有個習慣,每遇到一件大事,尤其是打完一仗后,就會點一炷香,坐那兒默默【冥想靜思】。

        靜下來慢慢想問題,有一個最大的好處,那就是能想明白問題。哈佛大學的神經(jīng)科學家Sara Laza有個研究,看冥想期間身體與心靈有何關系?她的研究結果:經(jīng)常冥想的人,大腦的認知、學習、同情、記憶等方面會變強。

        下棋

        國際象棋、中國象棋、圍棋、游戲。這些玩意兒不光可以成為人的一個愛好,都是經(jīng)過證明,可以改善人的【左右腦】,讓人變得【更智能】。研究表明,它可以提高學生的智力水平,刺激創(chuàng)造力,改善記憶,加強注意力,預防阿爾茨海默氏癥和生長樹突。

        閱讀

        打個比方,閱讀有點像吃飯,你得每天不停喂自己信息,鍛煉思維,比別人判斷得更快、更穩(wěn)、更高。費孝通講過,學習必須打破【個人今天和昨天的差別】。

        閱讀是學習中的一種,也得打破今天和昨天的差別。昨天你不知道一個東西,今天你閱讀后知道了,你就學會了新東西。一個人累積的知識越多,新知識就會容易涌出來,從賺錢的角度看,閱讀不一定有多大的直接作用,但它可以提升賺錢的【斜率】。

        正如很多人都明白,閱讀很有益,可增加一個人的認知能力和創(chuàng)造力,保持大腦年輕。它不但能減輕人的壓力,而且還能刺激你的【大腦皮質(zhì)】。

        整理失敗

        人就是這樣,每失敗一次,智商就會提高一截。

        為啥要經(jīng)常整理一下失敗?很簡單,只有這樣你才能摸清楚一件事的來龍去脈,也更能沉淀出東西。吃一塹,長一智。這一塹不是別的,就是失敗。失敗了,整理整理,復盤復盤,就長記性了。

        《遙遠的救世主》里有幾句對整理失敗有獨到的見解:只要不是我覺到、悟到的,你給不了我,給了我也拿不住;只有我自己覺到、悟到的,我才有可能做到,我能做到的才是我的。

        寫作

        寫作|寫日記。傅雷家書中跟傅聰談了很多寫作的好處,寫作就是一種【整理思維】的好方式。德魯克講一個好管理者,寫得了短篇小說,那是對管理具有非常多好處的??梢妼懽髂芴岣呷说木C合智能是顯而易見的。寫東西門檻很低,只需要學一門語言就成。張五常講,在【語言(寫作)上的投資】是回報最高的。寫作可以讓一個人靜下來,你還會學到一些新鮮有趣的東西,這肯定能讓人變得更聰明。

        運動

        人的身體,要【細水長流】,那些年紀輕輕卻不鍛煉的人,欠了賬遲早要還的。

        世界各地的科學家?guī)缀跻恢峦猓憻拰δ愕拇竽X有好處。它能減少壓力,還能改良大腦的血液循環(huán)。

        哥倫比亞大學的研究人員也發(fā)現(xiàn),即使是簡單的有氧運動,也能增加海馬的大小(大腦區(qū)域涉及語言記憶和學習的區(qū)域)。所以,無論你是去跑馬拉松,游泳,甚至從來沒有運動折騰過的人,現(xiàn)在就開始定期鍛煉吧!突破你的恐懼區(qū),讓它成為你的舒適區(qū)。

        去跑步或健身房,總之要嗨起來!特別推薦在工作或?qū)W校之前清晨去鍛煉。你會開始思考得更清楚,并在一天中保有更多的精力。

        鍛煉大腦的技巧

        說出來寫下來

        把想法轉化為語言從腦里傳遞出來,之后再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍,或許你可以產(chǎn)生更好的想法。

        逛美術館

        這不僅讓你看上去更聰明,欣賞藝術還能幫你減壓,集中注意力。

        玩猜謎游戲

        文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風險。你喜歡玩填字游戲和數(shù)獨游戲嗎?不用再因為浪費時間而內(nèi)疚了,要知道你是在“提升自己”。

        活動手指

        大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的,比如彈鋼琴、敲鍵盤。

        當你達到“盲打”的水平后,手指對大腦的刺激便會逐漸減少,因此你需要主動去練習一些新動作,比如通過帶觸控屏幕的電子設備去玩“切水果”等游戲。

        吃黑巧克力喝紅酒

        黑巧克力和紅酒里的黃酮類化合物有助提高記憶,現(xiàn)在你有借口喝酒了。

        找個愛好

        如果你對一件感興趣的事情特別在行,做事時你的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業(yè)余愛好者辨識能力更強。

        發(fā)表評論

        在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評論家。

        不管是對一本書、一部電影,還是某種美食,你都可以通過微博言簡意賅地寫下你的感受,這可以幫助你更好地分析與思考。

        告別計算器

        盡可能強制自己進行口算。例如去超市購物口算出總價,或是憑借對菜品單價的記憶,算出這頓飯要付多少錢。


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      4.如何練成最強大腦

      5.鍛煉我們大腦的10個小方法

      6.鍛煉大腦要怎么做

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