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      損害孩子大腦的六種食物

      時間: 卓洵1114 分享

      損害孩子大腦的六種食物

        每個爸爸媽媽都想讓自己的孩子有一個聰明的大腦呢,那一定記得要盡量遠(yuǎn)離這些損害孩子大腦的食物。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你損害孩子大腦的六種食物,一起來看看吧!

        損害孩子大腦的食物

        1煎炸、煙熏食物

        魚、肉中的脂肪在經(jīng)過200度以上的熱油煎炸或長時間暴曬后,很容易轉(zhuǎn)化為過氧化脂質(zhì),而這種物質(zhì)會導(dǎo)致大腦早衰,直接損害大腦發(fā)育。

        2過鮮食物

        含有味精的食物將導(dǎo)致周歲以內(nèi)的孩子嚴(yán)重缺鋅,而鋅是大腦發(fā)育最關(guān)鍵的微量元素之一,因此即便孩子稍大些,也應(yīng)該少給他吃加有大量味精的過鮮食物,如各種膨化食品、魚干、泡面等。

        3腌漬食物

        包括咸菜、榨菜、咸肉、咸魚、豆瓣醬以及各種腌制蜜餞類的食物,含有過高鹽分,不但會引發(fā)高血壓、動脈硬化等疾病,而且會損傷腦部動脈血管,造成腦細(xì)胞的缺血缺氧,造成孩子記憶力下降,智力遲鈍。

        4含鉛食物

        過量的鉛進(jìn)入血液后很難排除,會直接損傷大腦。啤酒中含鉛較多,傳統(tǒng)的鐵罐頭及玻璃瓶罐頭的密封蓋中,也含有一定數(shù)量的鉛,因此這些“罐裝食品”父母也要讓孩子少吃。

        5含鋁食物

        在制作時要加入明礬作為漲發(fā)劑,而明礬(三氧化二鋁)含鉛量高,常吃會造成記憶力下降,反應(yīng)遲鈍.

        6過量白糖

        白糖是典型的酸性食品,如果飯前多吃含糖分高的食物,害處尤其顯著。因為,糖分在體內(nèi)過剩,會使血糖上升,感到腹?jié)M脹飽

        7咖啡

        咖啡因是一種生物堿,對人的大腦有刺激作用,在咖啡作用的影響下,向大腦輸送的血液會減少。如果父母給孩子過多喝咖啡,就會嚴(yán)重影響孩子的智力發(fā)展。

        8過量精米、白面

        這類食品是日常主食,然而在制作的過程中,有益的成分已喪失殆盡,剩下的基本上只是碳水化合物;而碳水化合物在體內(nèi)只能起到 “燃料”的作用。因此,這些食物不是益腦食品,而是一種損腦食品。所以,要適當(dāng)給孩子吃一些粗糧。

        9過量肥肉類

        生活中,不少父母為了使孩子身體健康,每天給孩子吃多種肉類食品,幾乎一日三餐都肉湯,或者是煮肉粥給孩子吃。據(jù)科學(xué)分析,人體如呈微堿性狀態(tài)是最適宜的,如偏食肉類,則會使人的體液趨向酸性。如長年累月地積累酸性,便會導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍??茖W(xué)試驗證明,在孩子的膳食中,肉的成分偏高了,會嚴(yán)重影響孩子的智力發(fā)育。媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】当M量少吃這些食物,讓寶寶們健康快樂成長!

        促進(jìn)孩子大腦的食物

        1、藍(lán)莓,抗氧化物“花青素”的絕佳來源,有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖,強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

        2、青花菜,富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素,能防護(hù)大腦纖維,不受毒素影響。

        3、雞肉,富含酪胺酸,此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后,思考和反應(yīng)速度就會更快,變得更積極、注意力集中、更有活力。

        4、柑橘類水果,富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力,幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

        5、胡蘿卜,富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì),能防護(hù)大腦纖維,不受毒素傷害。

        6、豆類,提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料,而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。

        7、菠菜,富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

        促進(jìn)孩子大腦發(fā)育的果品

        1、鮮棗和干棗

        鮮棗中維生素C的含量是非常豐富的,每100克能夠吃的棗子當(dāng)中,維生素C含量可達(dá)540毫克,酸棗中含量是棗類當(dāng)中最高的,為830~1170毫克。棗中的維生素C在人的身體里面利用率高達(dá)86.3%。干棗中每100克含蛋白質(zhì)3.3克,脂肪0.4克,糖類73克,除了前面列舉的還含有非常豐富的有機(jī)酸、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C。

        2、核桃、栗子

        日本對于自然療法是很有研究的同時還有很對關(guān)于健腦食物的機(jī)構(gòu),在日本的研究機(jī)構(gòu)當(dāng)中把核桃、栗子、花生米三種食物叫做健腦食品的“三杰”。

        核桃仁是大家都知道的健腦食品,每100克核桃仁含蛋白質(zhì)15.4克,脂肪63克,除了上述列舉的,還含有鈣、磷、鐵之類的各種各樣的維生素。在脂肪酸的構(gòu)成中,不飽和脂肪酸、亞油酸分別占63%及16%,維生素B6的含量也非??捎^。栗子是自然食品,栗子的蛋白質(zhì)中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量非??捎^,這類蛋白質(zhì)都是很重要的健腦成分。每100克含蛋白質(zhì)5.3克,脂肪1.7克,糖類65—70克,胡蘿卜素0.3~0.4毫克,維生素B10.6毫克,維生素B20.15毫克,煙酸0.5~2.2毫克,維生素C34毫克,鈣25毫克,磷93毫克,鐵1.5毫克,維生素E含量也相當(dāng)高,核桃仁的脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸,能夠有效補(bǔ)充腦需要。

        3、花生米

        花生蛋白質(zhì)很大的構(gòu)成就是球蛋白,脂肪中脂肪酸的組成是油酸、亞油酸、花生酸。這些營養(yǎng)成分對大腦都有很強(qiáng)的保健作用。每100克花生米里面具有蛋白質(zhì)26.5克,脂肪45克,糖類20克,同時還具有鈣、磷、鐵等。

        4、柑橘

        柑橘的品種是各式各樣的。拿金橘來舉例把,每100克含水分81.1克,含蛋白質(zhì)1克,含脂肪0.1~0.4克,糖類7.3~16.8克,胡蘿卜素0.1~0.64毫克,維生素B10.4毫克,維生素B20.4毫克,維生素C16~56毫克,維生素E0.36~0.52毫克,鈣60毫克,磷15毫克,鐵1.05毫克。

        5、柿子和柿餅

        柿子是是具有非常強(qiáng)大功效的健腦的食品。鮮柿子中每100克含水分約76.5克,蛋白質(zhì)0.4克,糖類14克,胡蘿卜素0.85毫克,維生素C43毫克,鈣147毫克,磷19毫克,鐵0.8毫克,維生素B10.02毫克,維生素B20.01毫克,煙酸0.1毫克。

        柿餅的制造過程是首先由鮮柿子晾干然后慢慢變成的,它的營養(yǎng)含量比鮮柿子高,可以經(jīng)常使用柿子和柿餅,可是一次性吃的時候不能吃得太多,以防產(chǎn)生胃柿石癥。

        6、葡萄和葡萄干

        鮮葡萄每100克含水分84~92克,蛋白質(zhì)0.3~0.9克,脂肪0.1~0.8克,糖類8.5~13.4克,胡蘿卜素0.01~0.41毫克,維生素B10.01~0.18毫克,維生素B20.01~0.03毫克,煙酸0.1~0.8毫克,同時葡萄和葡萄干還具有強(qiáng)大的維生素C、鈣、磷、鐵等成分。葡萄所含營養(yǎng)成分有益腦作用,同時還能夠可抗血栓形成,預(yù)防腦血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成,其糖、鐵的含量較高。

        7、其他果類食物

        葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子、榧子、銀杏、蓮子、菱角之類的對于健腦也是很有幫助的。


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