亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>新聞資訊>學(xué)習(xí)資訊>

      治療社交恐懼癥的方法有哪些

      時間: 睿檸1003 分享

        在日常生活中。心理疾病是很常見的一類疾病,很多人都患有心理疾病。心理疾病的種類很多,而社交恐懼癥就是其中的一種。下面是小編分享的社交恐懼癥的治療方法,一起來看看吧。

        社交恐懼癥的治療方法

        外力治療

        1、心理醫(yī)生的催眠術(shù)。找擅長催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進行催眠,從而了解患者的內(nèi)心世界,了解其恐懼點,恐懼的根源是什么,從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療,需要的時間也是比較漫長的,但是效果是可見的。

        2、心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡,類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀,由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補充或者控制,可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡,讓其慢慢走向正軌。

        3、心理醫(yī)生的強迫面對。這是很直接的一直克服方法,不一定要心理醫(yī)生陪伴治療,朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群,你就可以在家人的陪伴下,找個人最多的大街上站著,看著人來人往的人們,擦肩而過。不要逃避,不要躲藏,由此來刺激患者的心理。

        自我治療

        1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用 ”。

        2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了,不成功也沒關(guān)系。

        3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

        4、友善地對待別人,助人為快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。

        5、找個傾訴對象,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱??赡芩藷o法幫你解決問題,但至少可以讓你發(fā)泄一下。

        6、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。

        7、到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過,試圖給人們以微笑。

        以上就是社交恐懼癥的自我治療措施,讓我們把握自己的命運去改造自己的健康,把恐怖癥帶來的煩惱扔到九霄云外,做自信的人。魅力源自人們內(nèi)心的創(chuàng)造,健康始于人們內(nèi)心的渴望,把握自己的命運,走出自己的人生精彩。

        食療保健

        1、銀耳蓮子粥:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里,用溫火略煮即成。

        功效:營養(yǎng)豐富、進補保健(保健食品),可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進補食品。

        2、蓮子百合粥:將蓮子洗凈,泡發(fā),干百合、粳米分別洗干凈,與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi),加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成。

        功效:鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力,可作為體質(zhì)虛弱的社交恐懼癥者的進補食品。

        3、蓮子芡實粥:把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中,加入適量水,一起文火熬制。待開鍋后變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過于稠。

        功效:鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力。

        社交恐懼癥的表現(xiàn)

        社交恐懼癥(social phobia) 又稱社交焦慮障礙(social anxiety disorder,SAD),多在17~30歲期間發(fā)病,男女發(fā)病率幾乎相同,常無明顯誘因突然起病,中心癥狀是害怕在小團體中被人審視,一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然,不敢抬頭、不敢與人對視,甚至覺得無地自容,不敢在公共場合演講,集會不敢坐在前面,故回避社交,在極端情形下可導(dǎo)致社會隔離。常見的恐懼對象是異性、嚴(yán)厲的上司和未婚夫(妻)的父母親等,或是熟人??砂橛凶晕以u價低和害怕批評,可有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀,癥狀可發(fā)展到驚恐發(fā)作的程度。

        社交恐懼癥的形成原因

        生理原因

        2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會,主講人美國著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說,社交恐懼癥的發(fā)病是因為人體內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒;

        心理原因

        社交恐懼癥患者一般自尊心較強,害怕被別人拒絕,或者對自己的外貌沒有信心;

        家庭原因

        從小性格受到壓抑,或者是父母沒有教會他們社交的技能,或者是家庭搬遷過于頻繁;

        社會原因

        本身所處的社會環(huán)境較為惡劣,與人交往時受到的挫折居多。

        思維方式

        性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn),不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省,每個社交恐懼癥患者都應(yīng)該對“自己”(本我、自我、超我……)有充分的了解。

        性格原因

        性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問題,害怕和人交往,擔(dān)心和人交往別人會看出自己的某些缺點,從而導(dǎo)致回避社會。不愿意和人交往。

        社交恐懼癥的特征

        社交恐懼癥必須具備以下四個特征:

        1、對社交場合和人際接觸有強烈恐懼,恐懼的程度與實際危險不相稱。

        2、必須處于社交場合或必須與人接觸時會有焦慮和自主神經(jīng)癥狀,如緊張、面紅耳赤、出汗、口干、心跳加速、頭暈、惡心、震顫、全身甚至是兩腿無力感等。

        3、有反復(fù)或持續(xù)的回避行為,患者會有意或極力回避社交場合,避免去公共場所及需要與人接觸的場合,以至于長期將自己封閉在家里,嚴(yán)重影響其社會功能。

        4、患者知道這種恐懼是過分、不合理,或不必要的,但就是無法控制,所以很痛苦。

        在我們身邊不乏這樣的人,他們敏感內(nèi)向,不善言談,接人待物畏畏縮縮,緊張局促,他們很可能有社交恐懼癥,對于這樣的心理障礙,患者應(yīng)該自覺的加強鍛煉,比如鼓勵自己與生人攀談,在大庭廣眾之下發(fā)表意見等等,必要的時候是需要心理輔導(dǎo)的。

        恐懼著呢個的四大癥狀表現(xiàn)特征就是這樣的,大家是不是非常系統(tǒng)的了解和認(rèn)識呢。面對恐懼癥,最重要的是我們要有必勝的信心和勇氣,這是最重要的。


      猜你感興趣:

      1.如何在交往中消除膽怯心理

      2.社交恐懼癥如何治療

      3.社交恐懼癥的自我治療是什么

      4.社交障礙怎么治療

      3795252