什么方法能起到預(yù)防浮腫的作用
什么方法能起到預(yù)防浮腫的作用
生活中有很多人出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,這種病癥非常的影響人們的外觀,那你們知道生活中有哪些方法能起到預(yù)防浮腫的作用呢?下面是小編分享的預(yù)防浮腫的方法,一起來看看吧。
預(yù)防浮腫的方法
1、少吃重口味食物
飲食和浮腫密切相關(guān),今天吃了什么,馬上會(huì)表現(xiàn)在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。
2、多吃排水食物
紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯(cuò)的排水食材,雖然不能馬上就見效,但只要堅(jiān)持一定能看到效果。
3、勤泡澡
將全身浸泡在溫水里,利用水溫提高身休的新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán),就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的MM,氣色、體態(tài)或是健康狀態(tài)都會(huì)比一般人好很多,臉部也不易浮腫。期中有氧運(yùn)動(dòng)、伸展體操效果最好。
5、按摩消腫
對臉部進(jìn)行簡單的清潔后,馬上使用清涼的、吸收迅速的醒膚水,配合拍打動(dòng)作,快速激活臉部的新陳代謝技能。
這樣不僅能高效促進(jìn)肌膚排水排毒之外,還能讓肌膚吸收水分不下垂,定格上提臉部輪廓。在拍打肌膚的同時(shí)。
還可以搭配提拉塑性的保養(yǎng)品,利用指節(jié)力量將排水、消脂及緊致成分推進(jìn)深層肌底,美顏功力更進(jìn)一步。
眼睛浮腫怎么辦
1、冷熱交替敷臉
使用冷熱水交替敷臉,可以刺激眼部細(xì)胞的血液循環(huán),從而消除眼袋浮腫。清潔好臉部后,先用溫?zé)崦矸笱?分鐘,然后再替換冷毛巾敷,如此反復(fù)三次,浮腫很快就消除了。
2、茶葉袋
將茶葉袋放入沸水中浸泡,晾涼后放入冰箱里冰凍30分鐘,然后取出將茶葉包敷在眼睛上,10分鐘即可取下??筛纳蒲貉h(huán),刺激淋巴收縮排水,達(dá)到排水消腫的效果。
3、小黃瓜
小黃瓜能補(bǔ)充肌膚水分,還具有消腫的作用。將小黃瓜切片敷眼10分鐘即可,也可將黃瓜榨汁,取兩塊化妝棉放入黃瓜汁中浸透,然后敷在眼皮上,這個(gè)方法更能發(fā)揮它的作用。
4、去浮腫眼霜
一款去眼袋的眼霜是呵護(hù)雙眼必備的,在產(chǎn)生眼袋的時(shí)候,就可以起到急救的作用了。清潔好肌膚后,取黃豆大小眼霜涂抹在眼部肌膚處,加以適當(dāng)?shù)陌磯?,摩擦,改善血液循環(huán),促進(jìn)眼部吸收,從而消除眼袋浮腫。
5、生紅薯
生紅薯具有消腫的作用,將生紅薯切成薄片敷在眼皮上,15分鐘后,取下洗凈。也可將生紅薯用攪拌機(jī)攪成泥狀,敷眼15分鐘再洗去。效果非常好。
6、眼膜
眼膜能快速改善肌膚狀態(tài),是眼部浮腫的救星。用之前,將眼膜放入冰箱中冰凍20分鐘,然后取出貼敷在眼部,15分鐘后取下。冰凍的眼膜可以具有迅速鎮(zhèn)靜肌膚的功效,它通過冰涼的溫度來刺激淋巴收縮排水,具有排水消腫的效果。
7、按摩
對眼部肌膚進(jìn)行按摩,可預(yù)防和改善方舟現(xiàn)象。顯閉上眼睛,用手指去感覺眼窩邊緣的骨骼,然后用中指由眼窩外沿向內(nèi)輕輕打圈,至眉頭及鼻梁處稍微加壓。反復(fù)按5分鐘即可。
8、咖啡
喝咖啡可以促進(jìn)體內(nèi)水分的排出,而且非??焖儆行?,但是咖啡里面含有咖啡因,不到萬不得已最好少用這個(gè)方法。
消水腫的最快方法
一、每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴(kuò)張,增加擠壓血管的力道,增強(qiáng)靜脈回送血液的力量,使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng),強(qiáng)化腎臟、肝臟……等內(nèi)臟機(jī)能,并讓全身放松,血管擴(kuò)張,彈力增加,讓血液更加順暢地循環(huán)全身,代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)……乳酸,改善浮腫問題。另外,泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸,進(jìn)一步消除水腫。當(dāng)然,泡澡更有助四肢末端的淋巴回流,增加代謝,避免淤滯。每天以38-42℃的溫?zé)崴菰?0分鐘,還可燃燒脂肪喔!
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進(jìn)行全身泡澡,你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘,也可利用滲透壓原理,刺激末梢神經(jīng),改善下半身循環(huán)不良的問題,消除浮腫。泡腳時(shí),因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐,水深起碼要高過腳踝,最好到達(dá)小腿肚。晚上泡腳時(shí),你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭,邊泡腳邊踩,順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個(gè)經(jīng)脈?;蚴菍⑸コ赡啵旁谂菽_盆里,幫助發(fā)汗,也可以讓體內(nèi)排出多余水份,避免堆積。
二、每日抬腳20分鐘
詢問演藝圈許多美腿女星,每日抬腳似乎是保持腿部纖細(xì)線條的不二法門,而現(xiàn)在的年輕美眉們,也漸漸將抬腳當(dāng)成每日必做功課。每天晚上睡覺前,靠墻將腳抬高,使上半身與雙腿呈90°,抬腳20分鐘??蓭椭贉谀_尖的血液、淋巴液往心臟方向回流,解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦,晚上睡覺時(shí),你也可以在雙腳下墊1個(gè)枕頭略微墊高腳部,也不失為1個(gè)懶人絕招喔!
三、按摩下半身5分鐘
泡完澡后,用乳液涂抹全身,鎖住水份,幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時(shí),邊按摩四肢,可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
1.坐下后,將腿抬高,以雙手包覆住大腿根處,輕壓到膝蓋,進(jìn)行5次后,再從小腿輕壓到腳踝5次,再輕輕按壓回到大腿根處。
2.以手指輕壓腳踝,再慢慢壓到小腿肚,共5次。
3.用手掌包裹住腳底,來回按壓5次。
4.以雙手虎口包圍住小腿肚,慢慢按壓到大腿上方,共做5次。
四、姜水泡腳除水腫
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度,促進(jìn)發(fā)汗、消除水腫,但如果在熱水中加入生姜,更可增添溫?zé)嵝Ч?生姜的成份就算是從體外也能吸收,可以溫暖身體,幫助消除水腫。一邊泡腳時(shí),一邊用生姜按摩腿部,更可提高消水腫的功效,將滯留在腿部的水份運(yùn)回心臟。另外,在進(jìn)行生姜足浴前,喝杯熱姜茶,無論是體內(nèi)或體外同時(shí)被生姜溫暖,效果更高昂!
長時(shí)間站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào),缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜、坐長途車、女性經(jīng)期前或是服用特殊藥物,都可能導(dǎo)致靜脈循環(huán)不佳,以致局部或是全身出現(xiàn)水腫或浮腫現(xiàn)象。多運(yùn)動(dòng)搭配正確飲食習(xí)慣,同時(shí)做一些簡單強(qiáng)化肌肉按摩,就能有效改善全身或局部水腫困擾。
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