冬天泡腳對(duì)身體有什么好處
冬天泡腳對(duì)身體有什么好處
泡腳是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式,它可以促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)排毒,增強(qiáng)免疫力。那么冬天泡腳有什么好處呢?下面是小編分享的冬天泡腳的好處介紹,一起來(lái)看看吧。
冬天泡腳的好處介紹
促進(jìn)全身血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō),腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法。
刺激足部穴位經(jīng)絡(luò)
“做過(guò)足療的人都知道,按摩師按壓的腳底時(shí)我們會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這也基本上反應(yīng)出身體臟腑的相應(yīng)問(wèn)題,所以做完足底按摩后,人會(huì)感覺(jué)渾身輕松。”王東峰主任說(shuō)。同時(shí),人體腳上有六條主要的經(jīng)絡(luò),泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
可排毒、降低血壓
很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),泡腳時(shí)會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼,說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,這是因?yàn)槿梭w內(nèi)多寒濕,通過(guò)泡腳可以加速體內(nèi)排寒。因此,如果受風(fēng)寒感冒了,泡泡腳出一身汗,能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。血壓高的人如果長(zhǎng)期泡腳,會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,有降血壓的作用。
改善睡眠、預(yù)防冬病
體質(zhì)虛弱的人,特別是女性,冬季每天晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持泡腳有助于提升陽(yáng)氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質(zhì)量,還能預(yù)防許多冬季疾病。在泡腳的同時(shí),可用同時(shí)按摩涌泉穴和太沖穴調(diào)節(jié)血液循環(huán);揉按足三里可以治胃病,強(qiáng)身健體;女性揉按三陰交可以防治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的婦科疾病。
冬天泡腳放什么好
生姜
生姜能幫助刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝,冬天容易手腳冰涼,怕冷的人群可以多用生姜泡腳
艾葉
艾葉性溫,無(wú)毒,具有祛寒濕,理氣血等作用,用艾葉泡腳能改善寒濕體質(zhì),同時(shí)對(duì)肺部功能改善也有幫助。
紅花
紅花泡腳可以溫暖全身,活血化瘀,促進(jìn)血液循環(huán),還有助于防治失眠。冬季容易長(zhǎng)凍瘡,皮膚干裂的人群多用紅花泡腳可以起到預(yù)防的作用。
桂皮
桂皮又稱肉桂或香桂,有散寒止痛,化瘀活血,健胃強(qiáng)體的功效,可以幫助溫腎陽(yáng),多用桂皮泡腳可以起到緩解因腎病導(dǎo)致的水腫癥狀。
麻黃
麻黃性溫,味辛,苦,有較強(qiáng)的發(fā)汗解表,利水消腫,散寒通痹能力,適宜于治療風(fēng)寒表實(shí)證。
冬天泡腳的配方
肉桂艾葉黑豆水泡腳
準(zhǔn)備肉桂,艾葉,黑豆各10克,一起放入鍋中,加適量清水,大火煮沸后改為小火煎煮,去渣取汁,待湯汁溫度適宜后,用來(lái)泡腳,每日一劑,每次泡20分鐘左右。
此方中,肉桂可以溫暖下元,艾葉有利于溫煦經(jīng)脈,黑色入腎臟,可滋養(yǎng)腎氣,長(zhǎng)期用來(lái)泡腳,可以溫暖腑臟經(jīng)脈,讓人感到全身溫暖。
陳皮枳實(shí)水泡腳
準(zhǔn)備陳皮,枳實(shí),荔枝核,綠萼梅各20克,一起洗凈后放入鍋中,加適量清水,開(kāi)大火煮沸后,改為小火煎煮20分鐘,待溫度適宜后即可用來(lái)泡腳,每日一劑,每次20到30分鐘。
陳皮的主要功能是理順中焦之氣,可使脾氣升,胃氣降,還有助于理氣化痰,是冬日養(yǎng)生佳品,枳實(shí)可破氣除痞,消積導(dǎo)滯,有利于去除郁氣,荔枝核入肝經(jīng),善于疏通肝氣,綠萼梅有助于發(fā)散冬日滯留在體內(nèi)的熱氣和濁氣,幾種藥材一起泡腳,可以幫助疏通體內(nèi)的氣機(jī),祛除體內(nèi)燥熱之氣,預(yù)防感冒。
川椒紅花水泡腳
取桂枝20克,川椒,紅花,艾葉各10克。
將所有藥材一起放入鍋中,加水1000毫升,開(kāi)大火煮沸后,改用小火煎煮30分鐘,去渣取汁,待溫?zé)岷笈菽_,每日臨睡前泡一次,連續(xù)使用30天,有助于驅(qū)除寒濕,預(yù)防感冒。
麻黃水泡腳
取麻黃8克,蔥白35克,羌活,生姜各10克。
將所有藥材加水煎汁,去渣取汁,倒入足浴器中,待溫度適宜后再泡腳,每日一劑,每次30分鐘,出汗則停用。
次方中麻黃善于解表散寒,羌活強(qiáng)與散寒除濕,蔥白,生姜?jiǎng)t有發(fā)函,解表,散寒的功效四者共用可以大大增強(qiáng)辛溫解表,宣肺散寒的功效。
桂枝姜片水泡腳
準(zhǔn)備桂枝15克,生姜片10克,紅棗12克,杭白芍15克,黃連10克,生甘草6克,防風(fēng)15克,細(xì)辛10克。
將所有藥材加適量清水,入鍋煎煮30分鐘,取藥汁,晾涼后浸泡雙腳20分鐘左右,每天早晚各泡一次。
在這個(gè)配方中,生甘草清熱解毒,生姜散寒解表,桂枝發(fā)汗解肌,溫通經(jīng)脈,黃連清熱燥濕,防風(fēng)解表祛風(fēng),細(xì)辛祛風(fēng)散寒,冬季用這些藥物煮水泡腳,可以起到防治凍瘡的作用。
冬天泡腳的注意事項(xiàng)
腳盆的選擇
中醫(yī)講究,泡腳需讓水浸泡到小腿,因此最好選擇桶而不是盆來(lái)泡腳,另外,桶的底面積要足夠大,要讓雙腳可以在放松狀態(tài)下接觸桶底。
材質(zhì)方面建議優(yōu)先選擇木質(zhì)的桶,因?yàn)榻饘俨馁|(zhì)導(dǎo)熱過(guò)快,容易導(dǎo)致?tīng)C傷,而普通的塑料桶保溫效果很差。
市面上常見(jiàn)的足浴盆也是可以使用的,盡量選擇重量較輕、具有排水功能的,以避免老人過(guò)多的搬動(dòng)重物。
泡腳的水溫
由于老年人的足部神經(jīng)多會(huì)有些退化,對(duì)熱水的感應(yīng)比較遲緩,因此泡腳時(shí)的水溫一定要控制在40度左右,不然容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
泡腳的時(shí)間
對(duì)老年人而言,泡腳并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好,一般泡20~30分鐘即可,低血壓和身體比較虛弱的老人,每天泡腳時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜泡腳,否則會(huì)影響消化。
另外,在家泡腳最好選在晚上睡覺(jué)前一小時(shí)左右進(jìn)行,由于泡腳會(huì)使血液循環(huán)加速,所以不要馬上入睡,可以趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡。
猜你感興趣: