鈣片什么時(shí)候吃最好_吃鈣片的最佳時(shí)間

　　鈣是人體必不可少一種微量元素，它對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能和骨骼發(fā)育都有著重要的作用鈣片什么時(shí)間吃最好？什么時(shí)候吃鈣片效果最好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些吃鈣片的最佳時(shí)間，希望大家有用哦。

　　吃鈣片的最佳時(shí)間

　　鈣片服用的最佳時(shí)間應(yīng)是在晚上或者餐后。

　　餐后吃鈣片的好處：

　　口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。而胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時(shí)間，餐時(shí)或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。另外，鈣離子也會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過(guò)多，引起不適。且堿性的鈣劑可以中和胃酸，餐后服用可減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。所以，鈣片最好在餐后服用。

　　晚上補(bǔ)鈣的好處：

　　晚上補(bǔ)鈣效果好是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為了確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，最好晚上補(bǔ)鈣，不僅僅能阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，保護(hù)自身的鈣質(zhì)不被消耗，起到補(bǔ)鈣的效果，而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

　　注意：晚上補(bǔ)鈣的話晚餐不要吃的太晚，以免形成尿路結(jié)石。

　　孕婦什么時(shí)候吃鈣片好

　　孕婦是特殊的人群，要負(fù)責(zé)提供兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)鈣的需求更多，一般在懷孕前4個(gè)月就會(huì)開(kāi)始補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體狀態(tài)處于最佳的時(shí)期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　孕婦吃鈣片的最佳時(shí)間：晚上，最好是晚餐的半小時(shí)后服用。

　　原因：晚上，孕婦的身體一般處于放松的狀態(tài)，各種機(jī)能也逐漸平穩(wěn)，沒(méi)有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態(tài)對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是最有利的。

　　兒童什么時(shí)候吃鈣片好

　　兒童正處于發(fā)育期間，身體各項(xiàng)機(jī)能尚未發(fā)育完成，鈣對(duì)他們很重要，如果缺鈣對(duì)身體和智力發(fā)育都會(huì)有影響。因?yàn)殁}是組成骨骼的重要元素，如果缺鈣可能會(huì)出現(xiàn)"X""O"型腿，大量缺鈣還會(huì)影響身高。另外，鈣能直接參與神經(jīng)的傳遞，缺鈣將會(huì)導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育遲緩，甚至是智力低下。所以，兒童補(bǔ)鈣是很重要的一件事。

　　兒童吃鈣片的最佳時(shí)間：晚飯后半小時(shí)服用鈣片。

　　原因：鈣片是不適宜空腹服用，那樣對(duì)胃粘膜會(huì)產(chǎn)生刺激，而晚上鈣最容易被吸收，且此時(shí)吃鈣片還有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

　　提醒：兒童的腸胃功能較弱，不要選擇堿性強(qiáng)的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等。另外，兒童大量服用鈣品會(huì)影響鋅元素的吸收。因此，如果兒童不是缺鈣特別嚴(yán)重的話，最好是通過(guò)飲食補(bǔ)鈣，這樣對(duì)兒童發(fā)育更好。另外，還應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多做戶外運(yùn)動(dòng)，配合陽(yáng)光促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收。

　　老年人什么時(shí)候吃鈣片好

　　老年人缺鈣容易患骨質(zhì)疏松癥，且體內(nèi)對(duì)鈣的吸收能力比較差，可以從改善飲食結(jié)構(gòu)和服用鈣品兩方面來(lái)補(bǔ)鈣。

　　首先，老年人應(yīng)該多吃含鈣高的食物，比如奶制品、豆制品、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。

　　另外，還應(yīng)該在飯后服用鈣片，建議少量多次服用，最好在三餐后都服用一定量的鈣片。

　　注意：老年人最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機(jī)鈣”，比如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，更利于腸胃的吸收。另外還應(yīng)同時(shí)服用一定計(jì)量的維生素，預(yù)防鈣的流失和加強(qiáng)鈣的吸收。

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