鈣片什么時候吃最好_吃鈣片的最佳時間(2)
鈣片什么時候吃最好_吃鈣片的最佳時間
鈣片的功效作用
1、促進青少年骨骼生長發(fā)育。
2、防治骨質(zhì)疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經(jīng)、心
悸、情緒不穩(wěn)定等癥狀，適合中老年人，絕經(jīng)期前后婦女。
3、調(diào)解心臟節(jié)律，有助于維持正常的血液凝固，輔助調(diào)解營養(yǎng)素的運轉(zhuǎn)，有助于維持正常的肌肉和神經(jīng)功能
4、預(yù)防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病
5、預(yù)防兒童佝僂病、成年人軟骨癥和骨質(zhì)疏松，特別對中老年人骨質(zhì)流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等有明顯改善作用。
老人吃鈣片有什么好處
鈣是人體必備的元素,老人補充足夠的鈣到底有什么好處呢?
1、延壽
鈣元素可能是一種延年益壽的養(yǎng)分。意大利研究長壽學的學者做了一個很有趣的試驗:將受試的大白鼠分成兩組,甲組鼠用普通飼料喂養(yǎng),平均生存期為89天;乙組鼠的飼料中摻人0.9%的鈣,結(jié)果活了344天,為甲組鼠的4倍。由此提示,缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素,補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中,大約有15%患有骨質(zhì)疏松癥。年齡越大,發(fā)病率越高。但此病發(fā)生的遲早及速度,與從食物中攝入的鈣量多少有直接關(guān)系。若每天能保證人體正常鈣的需要量,骨質(zhì)疏松的發(fā)生就會晚些、慢些。據(jù)營養(yǎng)學家調(diào)查表明:老年人從食物中攝取的鈣質(zhì),一般都未達到實際需要量(每天800～1000毫克)。所以,需要經(jīng)常補充鈣質(zhì)。
3、防癌
補鈣有助于預(yù)防腸癌?？赡苁氢}元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結(jié)腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示,補鈣者息肉再生的比率減低24%。
4、防止腎結(jié)石
多年來醫(yī)生常提醒腎結(jié)石病人要限吃鈣質(zhì),理由是鈣為結(jié)石的主要成分之一。但新近的研究表明,減少腎結(jié)石的辦法也許是增加鈣的攝取量。調(diào)查資料顯示:三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較,罹患結(jié)石病的危險性減少1/3。
5、降壓
高血壓這一不動聲色的“殺手”,令人害怕,主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀,在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明,對于某些人來說,不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。
6、預(yù)防心臟病
大量研究資料顯示,鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外,還有一種護心方式,那就是幫助降低血液中的膽固醇。
7、減肥
人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲,減少進餐量;另外,足量的鈣特別是離子鈣,在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合,阻斷腸道對脂肪的吸收,使其隨糞便排出。
鈣片的適用人群
1、處在生長發(fā)育期的青少年;
2、由于缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、抽筋、腰酸背痛的婦女和中老年人;
3、孕婦、母乳喂養(yǎng)的人群。
4、骨折修養(yǎng)中人。
5、更年期、痛經(jīng)者、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性偏頭疼等人士。
6、需要防止骨質(zhì)疏松，骨軟化，佝僂病，肌肉抽搐，痙攣的人士。
服用鈣片的注意事項
1、少吃草酸多的食物
鈣片中的鈣質(zhì)的吸收是害怕酸類物質(zhì)的，尤其是含草酸過多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時候，盡量少吃或者不吃這類食物。
2、不要和含鈣高的食物同食
口服鈣片時，不要和豆類、奶類制品等含鈣高的食物同食，這會讓它們與鈣片在胃里凝結(jié)成塊，不好消化。
3、多曬太陽
服用鈣片的同時，還應(yīng)該從日常生活飲食中補鈣，比如每天曬1個小時左右的太陽，有助于鈣質(zhì)的吸收，特別是對孩子，可以減少他們對鈣片的依賴。
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