抗衰老的食物有哪些
衰老是一種什么樣的感覺？正值美好年華的你恐怕還答不上來。以下是學習啦小編收集整理的關(guān)于抗衰老的11種食物，希望對你有幫助。
抗衰老的11種食物
1.魚肉
推薦理由：魚肉中含有大量蛋白質(zhì)!魚類是最佳蛋白質(zhì)來源。同時，海鮮類還富含鋅，有益身體健康。
2.西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。西蘭花在植物學分類上屬于十字花科，而開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3.冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4.洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。
5.豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素平衡。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
6.圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
7.蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
8.胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
9.西紅柿
推薦理由：防癌，給你好食欲，維持旺盛精力，美白皮膚。
10.菠菜
推薦理由：菠菜可強化體質(zhì)、保養(yǎng)皮膚、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、使人遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
11.橙子
推薦理由：防癌。一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
抗衰老的方法
1、別怕改變
專家指出，如果在50歲后仍然具備激情和勇氣，那么老人不僅能掌控自己的健康和生活，還能在退休后繼續(xù)發(fā)揮余熱，創(chuàng)造價值。
2、勇于創(chuàng)新
丹麥一項調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強的人往往壽命更長。創(chuàng)新對老人來說，更多的應表現(xiàn)在對新事物的包容態(tài)度上，愿意接受新知識、新設(shè)備，哪怕是嘗試一種新食物或者運動。
3、關(guān)注自我
美國專家指出，如果老人在退休后更加注重自我的內(nèi)心需求，愿意走出家門，旅行、重新工作、結(jié)交好友，將收獲更多的樂趣和活力。
4、忘掉年齡
專家認為，只有坦然面對死亡，忘記年齡的束縛，才能以積極進取的姿態(tài)，力求老有所為。
5、喜愛社交
英國倫敦大學學院一項新研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否感到孤獨，沒有社交都會增加老年人的死亡風險。
相反，社交生活能增壽，與親友保持聯(lián)系、幫助他人等都可以。朋友不多的人當志愿者或者積極參加社區(qū)活動也有相同效果。
6、謹慎選擇
專家介紹，謹慎的人會多做有益健康的事。有韌性、值得信賴應該成為老人的兩大特點。
7、保持成就感
丹麥研究發(fā)現(xiàn)，與早早退休無所事事的老人相比，退休后繼續(xù)做一些力所能及的工作的老人壽命更長。
8、講究生活品質(zhì)
英國學者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風險，延年益壽。
9、對未來有希望
年輕的心態(tài)讓我們的身體跟著年輕，其實保持身體的年輕也同樣會讓心態(tài)年輕起來，二者之間相互影響，相互作用。
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