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      男人衰老的征兆有哪些

      時(shí)間: 燕華761 分享

      男人衰老的征兆有哪些

        我們經(jīng)常只關(guān)注女性的衰老,男人們也很容易變老,那么男人衰老通常會(huì)有哪些征兆呢?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看。

        男人衰老的征兆

        一:頭發(fā)稀疏

        進(jìn)入事業(yè)高峰期,精神和心理壓力隨之增大,引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂,從而引起脫發(fā),頭發(fā)漸漸稀疏。

        二:視力減弱

        排除眼睛本身的問題,這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響,引起視神經(jīng)代謝障礙,造成視力減退。

        三:聽力下降

        內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好,就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢(shì)。另外,城市的噪音大,而青少年又酷愛戴著隨身聽,人在年少時(shí)可能對(duì)聽力的損害程度感覺不明顯,但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

        四:性沖動(dòng)減少

        30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面,心理上的審美疲勞、精神壓力過大,生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢,都會(huì)帶來勃起障礙。

        五:運(yùn)動(dòng)能力弱

        運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),心臟調(diào)節(jié)能力越來越低,這說明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的,它與血管健康狀況不良有關(guān)。

        六:氣喘吁吁

        上樓梯、跑步后氣喘吁吁,說明肺功能開始下降。研究表明,若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉,人在20歲后肺功能就開始減弱。

        七:牙齒變臟

        男性30歲以后牙齒容易變臟,與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確,刷牙不徹底,人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮,牙縫變寬,牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍,牙菌斑變得活躍,口腔衛(wèi)生惡劣。因此,應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢(shì)刷牙。

        八:精力不濟(jì)

        30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì),無精打采,可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

        男人抗衰老的方法

        1、少用吹風(fēng)機(jī)

        如果頻繁使用電卷發(fā)器或吹風(fēng)機(jī),會(huì)讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

        2、控制智能手機(jī)的使用量,避免成癮

        隨著時(shí)間的推移,在發(fā)短信或?yàn)g覽網(wǎng)頁時(shí)總是低著頭會(huì)導(dǎo)致脖頸上出現(xiàn)皺紋。使用手機(jī)應(yīng)保持與眼睛持平的位置,時(shí)刻提醒自己不要老低頭。

        3、密切注意鈉的攝入量

        攝入過咸的食物會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多的水分,導(dǎo)致浮腫,特別是眼睛下方的區(qū)域。鹽會(huì)潛伏在各種食品中,如面包、調(diào)味品、醬油、熟肉制品,甚至是一些甜味的烘烤食品也會(huì)含有大量的鹽。

        4、經(jīng)常鍛煉

        體育鍛煉能改善血液循環(huán),減輕眼袋,讓皮膚的狀態(tài)看起來最好。此外,加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究顯示:鍛煉能逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老進(jìn)程。

        5、保證充足的睡眠

        在深度睡眠過程中,人體會(huì)生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強(qiáng)皮膚的天然修復(fù)功能,防止痤瘡,醒來后讓人容光煥發(fā)。

        6、避免食用會(huì)對(duì)牙齒染色的食物

        紐約美容牙科中心的牙醫(yī)師伊曼紐爾·拉伊列夫認(rèn)為,潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標(biāo)志。顏色黝黑、高熱的黏性食物(如燒烤醬和醬油)會(huì)在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會(huì)導(dǎo)致牙齒被染上不潔的顏色。

        7、處理好壓力

        壓力不僅會(huì)讓人的內(nèi)心抓狂,也會(huì)讓外表顯得衰老。它會(huì)引發(fā)皮膚炎癥,加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結(jié)交和會(huì)見朋友;同時(shí)也要考慮一些放松技巧,如呼吸練習(xí)和寫日記。

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