肌腱拉傷怎么辦
肌腱拉傷怎么辦
在運(yùn)動(dòng)中,由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)?shù)仍?，我們很容易引起肌肉拉傷。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的肌腱拉傷的原因，希望能幫到你。
什么是肌腱拉傷
肌腱拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動(dòng)過(guò)度受到損傷,這些損傷一般發(fā)生在身體疲勞和超過(guò)它所負(fù)擔(dān)的強(qiáng)度時(shí)。最容易受拉傷的兩處是:大腿后面(腘繩肌)、大腿內(nèi)側(cè)(內(nèi)收肌)。腘繩肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你伸直腿的時(shí)候,腿部和背部會(huì)有尖銳的疼痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你想向外側(cè)抬腿時(shí),大腿內(nèi)側(cè)會(huì)有尖銳的疼痛。
肌肉肌腱損害常見(jiàn)的有頸肌扭傷、急性腰肌扭傷、慢性腰肌勞損、岡上肌腱斷裂、肱二頭肌腱斷裂、股四頭肌腱斷裂以及跟腱斷裂。一般癥狀為局部疼痛、腫脹、壓痛,功能減弱或喪失。
肌腱拉傷怎么辦
局部制動(dòng)疼痛較重者可用三角巾懸吊前臂;避免過(guò)度使用肩關(guān)節(jié)。
局部封閉在肱二頭肌間溝壓痛最明顯處,先注入1%普魯卡因5ml,然后將醋酸氫化可的松或強(qiáng)的松龍1ml(25mg)行鞘內(nèi)注射,每周一次,可用1～3次。須嚴(yán)格無(wú)菌操作。多數(shù)療效顯著。有的患者注射3日內(nèi)可因藥物反應(yīng)癥狀稍有加重。
體育鍛煉疼痛緩解后,即行體育鍛煉,防止發(fā)生凍結(jié)肩。①肩部主動(dòng)活動(dòng):彎腰使患肢放松下垂,作肩部擺動(dòng)運(yùn)動(dòng),一日多次。②爬墻運(yùn)動(dòng):患手順墻向上活動(dòng),逐漸恢復(fù)肩部外展和上舉。③滑車帶臂上舉法:兩手分別拉住裝在墻上的滑輪繩子兩端,上下來(lái)回滑動(dòng),以恢復(fù)肩部外展活動(dòng)。
推拿按摩采用揉、拿、捏、滾、顫抖等手法和其他手法,被動(dòng)活動(dòng)肩關(guān)節(jié),改善局部血供,促進(jìn)功能恢復(fù)。
局部理療或熱敷局部理療或熱敷有助于炎癥消退。
服用消炎止痛藥物服用消炎止痛藥物可減輕疼痛。新一類的消炎止痛藥效果較好,副作用較小。
肌腱拉傷的原因
在體育運(yùn)動(dòng)中,由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng),某部肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài);訓(xùn)練水平不夠,肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過(guò)度負(fù)荷,使肌肉的機(jī)能下降,力量減弱,協(xié)調(diào)性降低;錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中,動(dòng)作過(guò)猛或粗暴;氣溫過(guò)低濕度太大,場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。
在完成各種動(dòng)作時(shí),肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過(guò)了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力;或突然被動(dòng)的過(guò)度拉長(zhǎng),超過(guò)了它的伸展性,都可發(fā)生拉傷。如舉重運(yùn)動(dòng)彎腰抓提杠鈴時(shí),豎脊肌由于強(qiáng)烈收縮而拉傷;在做前壓腿、縱劈叉等練習(xí)時(shí),突然用力過(guò)猛,可使大腿后群肌肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生損傷;橫劈叉練習(xí)可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生拉傷。
在體育運(yùn)動(dòng)中,大腿后群肌肉的拉傷最為常見(jiàn),大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。
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