潤喉的食物有哪些
潤喉的食物有哪些
夏季天氣炎熱，人體容易缺水，導(dǎo)致口干舌燥，喉嚨發(fā)癢，那么你知道吃什么能潤喉嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的保養(yǎng)喉嚨的方法，希望能幫到你。
潤喉的食物有哪些
1、荸薺
荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。
但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因?yàn)檩┧j生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)，還可能有寄生蟲。
2、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為“消炎果”，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
3、生梨
梨子潤肺潤喉效果眾所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有鎮(zhèn)咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨還有補(bǔ)充水分的效果。秋季正是梨上市時(shí)，不妨適量吃點(diǎn)，預(yù)防喉痛。
4、白蘿卜
白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會增多，對止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費(fèi)。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。將生蘿卜洗凈，搗爛取汁400克，與生姜汁50克拌勻，然后用白糖50克，水煎后頻飲。此食療對慢性喉炎有效。
5、橄欖
新鮮橄欖味澀，性平和，有去熱解毒、潤肺祛燥、生津止渴等功效，對于排出肺部積熱效果更佳。我們可以用橄欖燉豬肺湯，湯汁濃縮了橄欖的精華和豬肺的營養(yǎng)，預(yù)防咽喉疾病效果奇特。
保養(yǎng)喉嚨的方法
天氣越來越冷，主持人都多少會有點(diǎn)咽喉不適，我聽很多節(jié)目里都時(shí)有咳嗽聲。這個(gè)季節(jié)就是容易讓嗓子不舒服，這里提供一些有用的建議。
首先，多喝白開水已是老生常談了，但不得不承認(rèn)這也是最有效的方法，不光是保護(hù)咽喉，對感冒也有奇效。但其他刺激性的飲品就要注意，咖啡茶葉可以適當(dāng)飲用，可樂之類的碳酸飲料就最好不喝，除非有較嚴(yán)重的頭痛或偏頭痛。冬天大家都注意進(jìn)補(bǔ)了，但主持人要注意，不要亂補(bǔ)，火鍋涮鍋?zhàn)詈貌怀?，湯品首先不吃狗肉褒湯，其次是羊肉和牛肉，因?yàn)槭菬嵝允澄?，對嗓子沒多少好處。建議喝清燉魚湯，滋養(yǎng)咽喉很有效。
吃上面也適當(dāng)注意一下，麻辣的，腌制的食物最好都避免，能多吃水果最好。但桔子也容易上火，建議這個(gè)季節(jié)多吃獼猴桃。平時(shí)早餐有條件可以經(jīng)常吃雞蛋羹，吃了嗓子可以更清亮。
天氣冷了，注意對咽喉部的保暖，但也別捂的太厚，因?yàn)槔錈岬牟町愡^大對嗓子傷害很大的，適當(dāng)用一條絲綢圍巾保護(hù)就好。當(dāng)然男主持人可以用毛線圍巾。出門時(shí)記得搓搓手腳，耳朵，臉頰，頭發(fā)，輕度揉揉咽喉。
差不多就是這些，注意保養(yǎng)。最后注意一點(diǎn)，盡量在冬季別去KTV了，尤其是喝酒之后更不可以去唱歌，這樣對嗓子更沒有好處，喊倒了嗓子冬天很難恢復(fù)的。
護(hù)理喉嚨的方法
1、不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音(用聲)。每人的發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(qiáng)(聲帶張力)、音時(shí)(發(fā)音用聲的時(shí)間)三個(gè)方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。
2、演員唱歌，老師授課前不宜飲食過飽，最好二小時(shí)前不要進(jìn)食。
3、生活習(xí)慣不良，如煙、酒、辣椒嗜好以及唱后冷飲，對喉部器官不利。因此要盡量改變此類習(xí)慣。
4、要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。
5、聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲1-2周以上。
6、感冒時(shí)要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后，或者已經(jīng)診斷為喉炎。
7、教育兒童不要大聲喊叫，尤其是好動的男性兒童，容易患者聲帶小結(jié)。
8、聲嘶常在喉肌疲勞情況下發(fā)生，喉肌疲勞一般較難恢復(fù)!職業(yè)用聲者在練聲要注意喉肌需得到有規(guī)律的休息。
9、要養(yǎng)成喝溫開水的習(xí)慣，使咽喉經(jīng)常保持濕潤，也有利于保護(hù)嗓子。
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