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      深夜絕不能吃什么

      時間: 朝燕820 分享

      深夜絕不能吃什么

        隨著工作壓力的增大,往往會導(dǎo)致許多人深夜還在工作。而因為長時間的工作,則會導(dǎo)致人體出現(xiàn)饑餓的情況,因此這個時候就會有許多人開始吃夜餐。但是有些食物是不能深夜吃的哦。至于有哪些呢?今天學(xué)習啦小編就來為大家介紹一下吧。

        飲食禁忌之深夜不能吃的食物

        在我們生活中,有許多人會在深夜餓的時候吃食物。那深夜有哪些食物是不能吃的呢?

        1、重口味的東西

        重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會開始進行中和。

        吸收了鹽分過多的飲食后,血液中的Na與Cl的濃度也會上升,而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會增加,導(dǎo)致半夜必須起來上廁所,造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。

        2、大量的牛奶或花草茶

        相信大家都知道,牛奶以及花草茶都是具有助眠、安寧作用的。但是這兩種食物,則深夜的時候不能喝太多哦。

        過度攝取水分,想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導(dǎo)致心神不寧而無法安眠的話,就有點本末倒置了。

        3、甜食

        就醫(yī)學(xué)方面的分析來看,在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時前攝取甜食相比,在這3個小時之內(nèi)所必須消耗之能量,就會直接儲存下來。

        但是,甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高,如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài),就會對視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。

        除此之外,甜食還會阻礙生長激素的分泌,而生長激素是具有促進骨頭發(fā)育以及分解脂肪的一種荷爾蒙激素。

        4、油膩的東西

        油膩,也就是高脂肪的飲食,不僅所含的能量很多,還需要時間消化,血糖會長時間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃 灼熱的現(xiàn)象,所以睡前最好減少攝取為佳。

        5、酒類

        常常說飲酒后睡覺,睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經(jīng)的作用。飲酒后會感到興奮,但是其實神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài),所以會感到容易入睡。

        但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時間內(nèi)就會解除抑制,解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。

        飲食禁忌之早晨不能吃的食物

        一、忌喝大量冰涼的飲料

        溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

        二、忌空腹吃香蕉

        香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

        三、忌空腹吃菠蘿

        菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

        飲食禁忌之損傷大腦的食物

        1、含過氧化脂的食物

        過氧化脂質(zhì)會損傷某些代謝系統(tǒng),破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物,及長時間在陽光下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等。

        2、含鋁食物

        鋁會抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機物,不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。

        3、含鉛食物

        鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會隨著血液進入腦部,使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部組織受損。

        4、太甜食物

        超量的糖攝取,不容易為人體所消化分解,糖會滲入血液中,破壞細胞及身體各部位細胞,并且會使體質(zhì)變成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,頭腦才會聰明。

        5、味精調(diào)味料

        味精的主要成份谷氨酸,在人體的消化過程中會產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì),影響神經(jīng)系統(tǒng),損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦,均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。

        6、高脂肪類食物

        身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪,長期下來容易導(dǎo)致腦部氧氣不足,腦筋變得遲鈍。

        7、含農(nóng)藥食物

        農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性,長期累積容易造成腦部退化。

        8、過咸的食物

        常吃過咸食物會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應(yīng),使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài),從而導(dǎo)致記憶力下降,大腦過早老化。正常成人每天食鹽量應(yīng)控制在5克以下。

        9、含防腐劑和色素的食物

        有的食品為提高口味、延長保存時間,添加了防腐劑、色素、調(diào)味劑等,也會對大腦產(chǎn)生危害。

        如罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點等,經(jīng)常食用會使人出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等問題。

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