2019高考考試期間緊張應(yīng)該怎么辦
考試一緊張是會(huì)影響高考的答題。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考考試期間緊張應(yīng)該怎么辦,歡迎閱讀!
考試期間緊張應(yīng)該怎么辦
深呼吸法:考前找一個(gè)比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時(shí)默念“1―2―3”,心想:放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái),全身有一種輕松感。
扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜?,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài),一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲,一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
精神勝利法:心里想,我一定能成功,一定能發(fā)揮超常,考出好成績(jī)。我考不好,別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力,保持平常心。
臨場(chǎng)活動(dòng)法:由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng),使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開(kāi),讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
閉目養(yǎng)神法:閉目,舌抵上腭,經(jīng)鼻吸氣,安定神情??梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里,恬然自得。
相關(guān)文章:
1.2019高考心理輔導(dǎo):進(jìn)入高考考場(chǎng)突然很緊張?jiān)趺崔k
2.2019年高考倒計(jì)時(shí):考生該如何調(diào)整心態(tài)
3.2019高考倒計(jì)時(shí)還剩不到10天應(yīng)該怎么辦