超實(shí)用的瘦臉方法
現(xiàn)在很多美女應(yīng)該都是知道的,現(xiàn)在是一個(gè)極度看臉的時(shí)代,在大街上滿街都是錐子臉,因此,臉大的美眉們?cè)僖舶崔嗖蛔∽约旱男睦?,不能忍受自己的胖臉了,那么,?yīng)該怎樣來瘦自己的臉呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
胖臉的形成因素
1、脂肪
身體的肥胖不僅會(huì)體現(xiàn)在腰腹和四肢,臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多,而又極少運(yùn)動(dòng),很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!
2、面部骨骼
如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”,那么無論你有多么瘦,也不可能變成一個(gè)小臉美人了。
3、肌肉
面部咬肌發(fā)達(dá),也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。
4、水腫
面部浮腫多發(fā)時(shí)期是月經(jīng)來潮前的2天。在此期間,體內(nèi)雌性激素異常的高,淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙,水分和毒素排泄困難,導(dǎo)致血管擴(kuò)張,使水分自血管滲出并滯留于組織內(nèi)。當(dāng)然,如果你平日疏于飲食,貪食高鹽、辛辣食物等,浮腫隨時(shí)都將困擾你。
超實(shí)用的瘦臉方法一:瘦臉的飲食
1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
2、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
3、對(duì)酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項(xiàng)研究顯示,接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。
超實(shí)用的瘦臉方法二:瑜伽瘦臉
挺拔鼻梁
1、將兩手手指并攏,手背相靠在額頭的上方,手指做V字形狀,再用中指置于鼻部,提起鼻翼保持十秒鐘以后恢復(fù)到自然狀態(tài)。
2、利用雙手手指的中指和無名指指腹,從鼻尖開始至前額交替的輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩的過程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉,到達(dá)前額后保持10秒鐘,恢復(fù)自然,再重復(fù)。
提升下巴
1、將四指抵住下額下方,緊貼著下巴和頸部的肌肉,然后用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊推升提拉,感受到下巴的肌肉被拉緊。然后放松后手指輕輕回歸到原位,然后再次重復(fù)動(dòng)作。
2、肩膀保持不動(dòng),用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴。右手的中指和無名指順著順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘。然后慢慢的逆時(shí)針滑到原來的位置,重復(fù)五次即可。
推升脖子
1、用右手的拇指托住下額,然后帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右活動(dòng),讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng),每天做8至10次即可。
2、將雙手的拇指遠(yuǎn)離,其它四指并攏伸直,從左邊自耳根由上往下輕撫至脖子的后耳根。然后同樣的方法推右邊,如此重復(fù)10至20次。注意用力均勻,至覆蓋脖子上的皮層,反復(fù)拍半分鐘。
收緊臉頰
1、只用一邊臉微笑,開始先練習(xí)左邊臉嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴自上拉至臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕的橫著拉向右側(cè)的太陽穴,保持三十秒后換邊進(jìn)行。
2、吸氣后鼓起兩邊的腮幫,四指分開然后以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰,五秒鐘后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次以后換邊臉進(jìn)行。
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