腰腹贅肉慢慢堆積，這相對于中年婦女來說現(xiàn)象更明顯，但是也不要就因此擔心自己的腰腹會瘦不下來，其實保持良好的心態(tài)再搭配相應的飲食，很容易就能把“游泳圈”減下來哦。下面就跟學習啦小編一起看看吧。

　　瘦腰腹的最快方法一

問題：OL久坐，腰圍漸粗

　　推薦茶品：烏龍茶

　　推薦理由：烏龍茶，除了可以減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。

　　瘦腰腹的最快方法二

問題：容易便秘，腹部脹

　　推薦茶品：普洱茶、荷葉茶、大麥芽茶

　　推薦理由：普洱茶，代謝身體里多余的毒素，達到瘦身減肥得作用;荷葉茶，中國自古以來就把荷葉奉成瘦身的良藥，有明顯的利尿、通便、瘦身功效;大麥芽茶，體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

　　學習啦小編點評：想必以上的減肥茶大家都有喝過，它們的減肥功效可能被美眉們忽略掉，沒關系，現(xiàn)在開始行動，瘦身減肥可是MM的終身事業(yè)哦!

　　瘦腰腹的最快方法三

問題：應酬多，啤酒肚

　　推薦茶品：菊花茶、決明子茶、綠茶

　　推薦理由：菊花茶，清心解毒，非常適合大餐后品飲，不僅可以去油膩、消脂肪，還可以研究后護肝;決明子茶，降壓、降脂、清理過剩脂肪，餐后來一杯非常有效;綠茶，含有的茶多酚具有促進脂肪代謝的作用，能幫助消化體內的肉類食物，分解多余的脂肪，當吃得太油膩時，不妨泡一杯綠茶喝，可幫助去油解膩。

　　學習啦小編點評：減肥茶功效雖好，可是最好避免不必要的應酬。要想有完美身材也得注意生活的質量。

　　塑腰運動tips：第一步：坐在椅子前半端，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。第二步：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向右轉，再慢慢拉回面對正前方。第三步：另一側亦同，重復動作20次，可以創(chuàng)造令人羨慕得小蠻腰。第四步：雙膝并攏，雙臂放在身體兩側并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。第五步：另一邊也重復做同樣的動作，交錯做20次?？梢跃o縮腰側的腹筋，讓身體線條更加完美。

　 瘦腰腹的最快方法四

問題：毒素過多，堆積腹部

　　1、蜂蜜粥

　　需要的材料：大米、蜂蜜，具體做法：首先用水將大米清洗干凈，然后放進鍋內，加水煮成粥狀。最后加進蜂蜜攪拌一下就可以啦，做法非常的簡單。蜂蜜是排毒的首選食品，經(jīng)常食用可以潤腸通便，預防便秘，不管是夏季還是秋季都是食用，還能滋潤養(yǎng)顏哦。這款蜂蜜粥因為加入了蜂蜜，所以很易入口，經(jīng)常食用可以幫助排毒，幫助減肚子。

　　2、芝麻粥

　　材料：黑芝麻、粳米

　　做法：

　　1、前期準備：將黑芝麻放進水里洗干凈，然后取出來瀝水并晾干。

　　2、將晾干的黑芝麻放進鍋內炒，直到炒熟后才取出來。然后將炒好的黑芝麻磨成碎末狀，每次取三十克左右，其它保存好備用。

　　3、將黑芝麻末和粳米一起放進鍋內，加水煮成粥，完成。

　　芝麻具有降低血糖、養(yǎng)血的功效，并且富含維生素E，能起到非常好的美膚作用，芝麻還含有膳食纖維，食用后有助于促進腸胃蠕動，提高腸胃排毒功能?，F(xiàn)在已經(jīng)是夏末，立秋也已經(jīng)過了，這個時候食用芝麻粥，既能補血通便，又很滋潤去燥哦。

　　學習啦小編提醒：除了上述兩款排毒粥的選擇外，在平時的飲食上注意以下幾點，也能幫助排毒減肚子：

　　第一，每天都要多喝水，喝水是非常有效的減肚子方法，很多時候腸道內水分不足是殘渣廢物滯留不能排出的一個重要原因，喝水就可以很好地改善這種狀況。

　　第二，喜歡食用奶制品的MM可以選擇每天飲用一盒酸奶，利用酸奶中的益生菌來促進腸胃蠕動。

　　第三，多吃水果，水果中的果膠成分能夠起到柔軟糞便的作用，促使毒素隨著糞便一起排出體外。第四，平時要多吃粗糧，粗糧的膳食纖維是非常豐富的，而且遇水易膨脹，能增添飽腹感，幫助你控制食量，進一步促進減肚子的進程。

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