最好的治療頸椎病運(yùn)動(dòng)方法
最好的治療頸椎病運(yùn)動(dòng)方法
頸椎病是現(xiàn)在上班一族很嚴(yán)重的問(wèn)題，現(xiàn)在來(lái)看看最好的治療頸椎病運(yùn)動(dòng)方法有哪些吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的最好的治療頸椎病運(yùn)動(dòng)方法，希望你喜歡。
最好的治療頸椎病運(yùn)動(dòng)方法
1、藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用止痛消炎、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)、活血化瘀等藥物。
2、物理治療：包括牽引、按摩、理療等，均需在有條件的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。
3、外力牽引療法治療頸椎病。適應(yīng)于神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。牽引的方法簡(jiǎn)單，但需要占用患者正常的生活工作時(shí)間，而且要有專業(yè)的人員和設(shè)施才能完成，不能實(shí)行家庭化。
4、理療方法治療頸椎病。能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻(微波、超短波)、低中頻電療(如TENS，間動(dòng)電療，電腦中頻)、超聲波、熱療、磁療等。理療也需要占用患者正常的生活時(shí)間。
5、推拿療法治療頸椎病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為頸椎病系因頸項(xiàng)長(zhǎng)期勞累，氣血失和，加上外感風(fēng)寒、阻滯經(jīng)絡(luò)所致，推拿治療可以調(diào)和氣血，驅(qū)風(fēng)散寒，疏筋通絡(luò)，從而達(dá)到解痙止痛的作用。推拿適用于除了嚴(yán)重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病，且需要專業(yè)的護(hù)理人員來(lái)進(jìn)行。
6、頸托和圍領(lǐng)：主要用以限制頸椎過(guò)度活動(dòng)，而病人行動(dòng)不受影響。目前有一種充氣型頸椎牽引器，除固定頸椎外，還有一定的牽引作用。
7、微創(chuàng)手術(shù)治療。“微創(chuàng)介入技術(shù)大成者”——M2減影聯(lián)合介入技術(shù)，輕度椎間盤(pán)突出患者的福音。目前主流椎間盤(pán)微創(chuàng)介入技術(shù)主要包括切吸術(shù)、膠原酶溶解術(shù)、激光汽化術(shù)、臭氧注射術(shù)、激光減壓術(shù)、射頻熱凝術(shù)等。絕大部分國(guó)內(nèi)醫(yī)院還采用單一介入方式治療，單一方式治療椎間盤(pán)突出，適應(yīng)癥范圍非常局限，一般只實(shí)用于輕微的突出和膨出。多介入技術(shù)聯(lián)合是大勢(shì)所趨，能融合多種介入治療技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，擴(kuò)大治療范圍，真正滿足無(wú)刀治療椎間盤(pán)的需求。M2減影聯(lián)合介入技術(shù)綜合各介入技術(shù)優(yōu)勢(shì)，在雙大平板雙向數(shù)字減影機(jī)的引導(dǎo)下，結(jié)合運(yùn)用激光、臭氧、射頻、等離子等先進(jìn)技術(shù)設(shè)備，進(jìn)行經(jīng)皮穿刺介入治療，是微創(chuàng)介入技術(shù)“集大成者”。
最好的預(yù)防頸椎病方法
1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
5、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
6、長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
8、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
頸椎病注意事項(xiàng)
1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
頸椎病患者飲食的調(diào)理應(yīng)遵循的原則：
1、合理搭配，不可單一偏食。
2、應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。
3、飲食有度，不要做到饑飽失常。
4、不要經(jīng)常吃生冷和過(guò)熱的食物。
5、盡量控制煙、酒。
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