游泳對(duì)女性的身體有哪些好處
游泳是一項(xiàng)很值得推薦的運(yùn)動(dòng)，女性在游泳的同時(shí)，全身的肌肉都可以運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)較為順暢，對(duì)維持身體的健康相當(dāng)有幫助。下面是小編分享的女性游泳的好處，一起來看看吧。
女性游泳的好處
對(duì)消耗體內(nèi)過多脂肪，都有不可磨滅的作用，因此游泳是兼具保健，減肥于一體的多功能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。研究還表明，女性游泳可以助性。
游泳對(duì)婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友。
蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這2種姿勢(shì)，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛時(shí)，感覺會(huì)更為美好。
此外，常有年輕女孩會(huì)擔(dān)心有些男士在游泳池內(nèi)射精，是否會(huì)因此懷孕或造成感染，實(shí)際上，精子被射到泳池后，馬上就被龐大的水量稀釋.
再加上水濃度的不同，幾乎是一進(jìn)入泳池內(nèi)，精子便已爆破，即使極少量的精子存活，要穿透泳衣的層層保護(hù)進(jìn)入女性體內(nèi)，幾乎是不可能，婦女朋友可以不必有這方面的顧慮。
不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來的影響自然不同，蛙泳由于有張腿、合腿的動(dòng)作，所以對(duì)女性盆腔肌肉及會(huì)陰部肌肉的鍛煉更多一些，能有效提高腹肌功能。蝶泳時(shí)要求身體像海豚似的起伏，對(duì)腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一個(gè)人可以游蝶泳，則說明她的力量很強(qiáng)。相對(duì)其他泳姿來講，蝶泳對(duì)腹部、臀部的運(yùn)動(dòng)輻度和強(qiáng)度更大，而這些部位恰恰是性生活時(shí)最需要用力的部位，因而說，多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點(diǎn)兒也不夸張。
游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時(shí)愉悅的感覺。 而在各種姿勢(shì)的游泳中，蛙泳和蝶泳會(huì)令女性受益更多。
此外，如果女性盆腔肌肉松弛的話，則會(huì)患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強(qiáng)盆腔肌肉力量，從而對(duì)固定子宮等器官有一定的作用，可以預(yù)防脫垂，對(duì)于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。
蛙泳和蝶泳能增強(qiáng)女性性能力。
游泳是很“火”的運(yùn)動(dòng)，它的益處，如給全身的肌肉做水療，血液循環(huán)變得順暢等，都是眾所周知的。而對(duì)性生活感覺日漸平淡的女性來說，游泳還會(huì)成為性動(dòng)力的“馬達(dá)”，能提升性能力。
游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時(shí)愉悅的感覺。
女性游泳的注意事項(xiàng)
一、不要坐在泳池邊休息
很多女孩在游泳池休息時(shí)，會(huì)穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，這樣很容易引起婦科炎癥。
如果有腳氣就會(huì)粘在地上，這時(shí)有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。預(yù)防游泳時(shí)引發(fā)陰道炎，不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時(shí)不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰。
二、不要直接接觸公用椅凳
公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，盡管游泳館會(huì)定期清潔，但很難保證沒有細(xì)菌殘留。
所以女性在換衣服的時(shí)候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾，換下來的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣，最好裹在外衣里面裝好，或者單獨(dú)分裝，在游泳過程中也不能大意。
月經(jīng)期及前后4天別游泳
游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經(jīng)期及其前后4天這段時(shí)間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細(xì)菌侵犯。同時(shí)由于游泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會(huì)使經(jīng)期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。
雖然女性陰道本身具有自凈作用及自然防御功能，但是在月經(jīng)前期，女性抵抗力相對(duì)減弱。如果此時(shí)到不清潔的水域游泳，含有病原微生物的水就可以進(jìn)入陰道、子宮和輸卵管等生殖器官，引起細(xì)菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。
一部分女性認(rèn)為，只要放上衛(wèi)生栓，經(jīng)期照樣可以游泳。其實(shí)這種方法是不可取的。因?yàn)榻?jīng)血是病菌繁殖的良好培養(yǎng)基地，況且處于經(jīng)期的子宮是開放的，衛(wèi)生栓被水浸濕后，病菌很容易透過吸附經(jīng)血的棉層進(jìn)入體內(nèi)，造成生殖系統(tǒng)感染。由于冷水刺激經(jīng)期游泳還會(huì)月經(jīng)失調(diào)。
四、有婦科病癥狀不能游泳
現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張，作息時(shí)間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥，如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，絕對(duì)不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，加重病情。
總之，游泳中要加強(qiáng)自我防護(hù)，遵守以上“軍規(guī)”。沒有婦科炎癥，也沒有處于經(jīng)期的女性，游泳的時(shí)候也要隨時(shí)注意，加強(qiáng)自我健康保護(hù)意識(shí)。減少細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
女性學(xué)游泳的技巧
1、蝶泳
身體姿勢(shì)：首先我們的肩部一定要保持在水平面上，臀部接近水面，頭要比雙臂先進(jìn)入到水里，抬頭也要低。
臂部動(dòng)作：入水、向外劃和抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂。
打腿：開始時(shí)，不屈膝，雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。
呼吸：在向上劃動(dòng)作開始時(shí)呼吸。
節(jié)奏：劃臂一次，打腿兩次。
2、仰泳
身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。
臂部動(dòng)作：入水、抱水、向下劃、向后劃,第二次下劃、復(fù)位、移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣，另一只移動(dòng)時(shí)吸氣。
節(jié)奏：劃臂一次，打腿六次。
3、蛙泳
身體姿勢(shì)：頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準(zhǔn)。
臂部動(dòng)作：向外劃、抱水、向下劃、向內(nèi)劃、伸展。
打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸
節(jié)奏：保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。
4、自由泳
身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿面的動(dòng)作剛好露出水面打水。
臂部動(dòng)作：入水、伸展、抱水、向內(nèi)劃、向上劃、移臂。
打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。
呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。有輕呼吸和爆發(fā)式呼吸。
節(jié)奏：打腿六次，兩臂各劃水一次。
猜你感興趣：
3.游泳如何練肌肉
游泳對(duì)女性的身體有哪些好處
