冬天寶寶怎么吃香蕉
冬天寶寶怎么吃香蕉
冬天吃香蕉可是個技術(shù)活,尤其是對于腸胃消化功能較弱的小寶寶來說,在吃香蕉時更加要注意了。冬天寶寶怎么吃香蕉更加有營養(yǎng)呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于冬天寶寶吃香蕉的做法,希望對大家有所幫助。
冬天寶寶吃香蕉的做法:制成香蕉泥
香蕉中含有豐富的膳食纖維,有很好的潤腸通便的效果,寶寶常吃些香蕉能夠有效的預(yù)防便秘問題,將香蕉做成香蕉泥寶寶更易消化。
推薦做法:奶香香蕉泥
準備材料:熟香蕉半根、1-2勺嬰兒米粉、2勺母乳或者配方奶。
做法:香蕉搗成光滑的糊狀,把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中攪拌即可。根據(jù)需要和寶寶的喜好,調(diào)節(jié)稀稠。
冬天寶寶吃香蕉的做法:榨成果汁
香蕉除了可以做成香蕉泥之外,用來榨汁也是不錯的選擇,不過香蕉的水分少,果肉榨汁,很容易令人產(chǎn)生飽腹感,為了有更好的口感,可以搭配其它的水果一起榨汁。
推薦做法:香蕉蘋果汁
準備材料:香蕉3根,牛奶半包,蜂蜜少許,蘋果幾片,溫水少許。
做法:將香蕉剝?nèi)ネ馄?,用小刀切成小段,放置于果汁機內(nèi),備用;將蘋果洗凈,削去皮,切成片、然后切成小丁,放入果汁機內(nèi);調(diào)配香蕉、蘋果的比例在5:1左右即可;在放有香蕉、蘋果的果汁機內(nèi)加入3湯匙溫開水,然后開啟榨汁機開始榨汁;榨好汁后,加入少許蜂蜜,加入適量牛奶一起攪拌均勻即可飲用。(牛奶可以提前熱一下)
冬天寶寶吃香蕉的做法:熬制糖水
一到冬季,小寶寶就特別容易感冒咳嗽,這個時候不妨熬制些香蕉糖水給寶寶食用,香蕉有很好的通便功效,制成糖水同樣能夠起到潤肺止咳的作用。
推薦做法:香蕉糖水
準備材料:香蕉2根、冰糖10顆、枸杞適量、鮮陳皮1小片。
做法:枸杞用冷水浸泡清洗干凈備用;新鮮陳皮用溫水浸泡,水色變黃綠則換水,反復(fù)多次至水清,撈出用刀將白色瓤層削去,切絲備用;香蕉2個剝皮,切塊,放入紫砂煲內(nèi),加入冰糖,加入清水,水面略高過香蕉塊;大火煮開,轉(zhuǎn)小火加蓋燉煮;約15分鐘后,加入1中枸杞及2中陳皮絲,略微攪勻,熄火即可。
香蕉的功效與作用
味甘、性寒;肺經(jīng)、脾經(jīng)。清熱,潤腸,解毒。治熱病煩渴,便秘,痔血。
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。
2.保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中,帶有氨基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
寶寶吃香蕉注意事項
1、給寶寶吃香蕉時一定要選擇熟透的,因為生香蕉的澀味來自于香蕉含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以造成便秘。
2、不要讓寶寶空腹吃香蕉,香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血液中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。同時再吃完香蕉后應(yīng)該多喝水把多余的鉀代謝掉。
3、寶寶吃香蕉一次不宜太多,香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果,吃多了反而會引起消化不良,而且會妨礙寶寶的主食,造成營養(yǎng)缺乏。而且攝入香蕉過多,會引起胃腸功能紊亂。
香蕉的選購技巧
優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色,梳柄完整,無缺只和脫落現(xiàn)象。單只香蕉體彎曲,果實豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑,無病斑、無蟲疤、無霉菌、無創(chuàng)傷,果實易剝離,果肉稍硬。
購買香蕉時,人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實。其實這樣的香蕉內(nèi)部還沒有完全脫澀轉(zhuǎn)熟,起來果肉硬而帶澀味,香氣不能充分散發(fā)出來。
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