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      寶寶吃什么可以補(bǔ)鈣的食譜推薦

      時(shí)間: 玉鳳862 分享

      寶寶吃什么可以補(bǔ)鈣的食譜推薦

        鈣是人體生長(zhǎng)的重要元素,寶寶補(bǔ)鈣是媽媽關(guān)心的頭等大事。除了讓寶寶曬曬太陽(yáng),媽媽們更應(yīng)該在飲食上花心思。寶寶吃什么可以補(bǔ)鈣ne ?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的寶寶吃什么可以補(bǔ)鈣,歡迎閱讀。

        寶寶吃什么可以補(bǔ)鈣

        1、鰲合鈣

        螯合鈣是生物活性有機(jī)鈣,螯合鈣的高吸收率是傳統(tǒng)鈣劑的3倍,無(wú)需添加任何促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)就可被人體直接吸收。愛(ài)珍氨基酸螯合鈣是國(guó)內(nèi)第一款嬰幼兒氨基酸螯合鈣產(chǎn)品,專(zhuān)為中國(guó)寶寶量身打造。它對(duì)骨組織的親和力是其它組織的7倍,其成份分別被世界糧農(nóng)組織(FAO)、世界衛(wèi)生組織(WHO)及國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家公認(rèn)為最安全有效的鈣元素補(bǔ)充物。除與牛奶要錯(cuò)開(kāi)半小時(shí)吃外,也可與其他食物搭配食用,讓寶寶吸收無(wú)負(fù)擔(dān),營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化更高。

        2、牛奶

        牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來(lái)源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

        3、酸奶

        酸奶還是鈣的良好來(lái)源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

        4、奶酪

        奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

        5、含鈣橙汁

        橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

        6、干酪

        干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類(lèi)含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

        7、豆類(lèi)食品

        豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過(guò)多,以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

        8、深綠色有葉蔬菜

        寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

        9、海帶

        海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

        10、蝦皮

        蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有"鈣庫(kù)"之稱(chēng),是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

        寶寶補(bǔ)鈣食譜

        一、牛奶粥

        原料:

        大米50克,水4杯,奶粉3調(diào)羹。

        做法:

        1、將大米淘洗干凈,用水泡1小時(shí),放入鍋中熬成粥。

        2、為寶寶盛出一碗粥,加入3調(diào)羹奶粉,攪拌均勻即可。

        二、蝦皮雞蛋羹

        原料:

        雞蛋1個(gè)、蝦皮適量。

        做法:

        1、蝦皮洗凈、浸泡后,撈出切碎。

        2、雞蛋去殼后,取蛋黃加適量溫開(kāi)水打勻。

        3、放入蝦皮后,隔水小火蒸熟。

        可放入少量愛(ài)珍螯合鈣,增吸收,促消化!

        三、草菇豆腐

        原料:

        草菇 50g, 北豆腐60g, 鮮豌豆 30g, 水淀粉15ml, 醬油5ml, 油2 湯匙, 鹽1g 做法:

        1、 將草菇洗凈,對(duì)半切開(kāi);豌豆洗凈,煮熟;豆腐切片,備用。

        2、 中火加熱鍋中的1 湯匙油,將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色,盛出。

        3、 再起鍋,加熱余下的1 湯匙油,倒入草菇翻炒,加入2 湯匙水,加熱23分鐘至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放醬油和鹽調(diào)味,用水淀粉勾芡,燒開(kāi)即成。

        四、肉松豆腐羹

        原料:

        豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、精鹽、蔥姜水少許。 做法:

        1、鍋中加水燒至沸騰,將豆腐過(guò)水煮一下,放入碗內(nèi)用湯勺研碎。

        2、小白菜葉洗凈,用開(kāi)水燙一下,切碎后放入研碎的豆腐中,加入淀粉(用水稀釋調(diào)成湯狀)、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

        3、將豆腐泥用勺微微壓實(shí),把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面,放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可。

        牛奶與螯合鈣要錯(cuò)開(kāi)半小時(shí)吃,不影響吸收!其他食材放入少量愛(ài)珍螯合鈣,更易入口,營(yíng)養(yǎng)更豐富,吸收率更高,寶寶更健康!

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