上班焦慮癥癥狀是什么
上班焦慮是指人們對工作環(huán)境中一些即將來臨的、可能會造成危險(xiǎn)和災(zāi)禍或者要作出重大努力的情況進(jìn)行適應(yīng)時(shí)所發(fā)生的一種心理狀態(tài)，那么有什么辦法消除呢?本文是上班焦慮癥是什么，上班焦慮癥的癥狀，希望對大家有幫助!
上班焦慮癥的癥狀
1、上班焦慮從周日開始
這項(xiàng)有2000人參與的調(diào)查結(jié)果，40%的人承認(rèn)周日過得焦慮并伴有恐懼感，這種沮喪和焦慮感通常從周日的下午開始，一直持續(xù)到晚上。
周日本來應(yīng)該是休閑的好日子，但大多數(shù)人則在周日便考慮工作的事情，這讓他們感受到了恐懼，而周日也自然成為一周中最不開心的日子。
2、周日焦慮的原因分析
憎恨星期天是星期一綜合征的一種延續(xù)，是對未知事物的一種焦慮、失控的心理狀態(tài)，嚴(yán)重一些會有失眠、血壓升高、心跳加快這樣的生理反應(yīng)。很多人睡眠最差的時(shí)候是星期天晚上。
這種機(jī)理，被認(rèn)為是“動力定型”——舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時(shí)的“混亂”，有些人是從星期一開始表現(xiàn)出這種混亂，但比較敏感的人或者心事比較重的人，這種混亂就會提前到星期天。有些工作非常認(rèn)真的人，也會提前“憂慮”。
3、周日焦慮的癥狀及案例
3.1、對周末又盼望又害怕
孫某是外地人，一個(gè)人在重慶工作，覺得挺孤獨(dú)的。平時(shí)工作挺緊張，工作的時(shí)候每天都盼望著周末到來。但一 到周末來了，卻只能蒙頭大睡，或者在家里看書聽歌。因?yàn)槿松夭皇?，在重慶這邊沒有親人、也沒有朋友，想到別人周末都出去玩去了，孫某內(nèi)心的孤獨(dú)感就常常堵得她跳樓的心都有了。
3.2、吃喝玩樂后更煩躁不安
孫某這樣的生活過了一段時(shí)間后，開始調(diào)整自己的心態(tài)。于是，她開始和認(rèn)識的一些人一起去吃喝玩樂:吃飯、喝酒、K歌、泡吧，能玩的都玩遍了?？墒菚r(shí)間長了，她又覺得很累。玩的時(shí)候確實(shí)很高興，但是玩過之后孤獨(dú)感反而更強(qiáng)烈。一旦到了周末快結(jié)束的時(shí)候，還產(chǎn)生了一種焦躁不安的感覺。總是想:這個(gè)周末又玩過去了，又浪費(fèi)掉兩天時(shí)間，太不劃算了!還不如看看書充充電。這樣斗爭來斗爭去，一到星期五就頭疼，不知道到底該去做有意義的事呢，還是去玩樂，周末完全成了孫某的精神負(fù)擔(dān)。
如何消除上班焦慮癥
1、想辦法先調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)一下話題，聽聽歌曲，想想其他的事情。
2、把你上班不開心的事情，告訴你朋友，和你親近的人說說。會好一點(diǎn)哦
3、要學(xué)會自我安慰，畢竟自己年齡不小了，自己的心理要成熟起來。
4、去跑步發(fā)泄一下，或者在一個(gè)沒人的地方發(fā)泄下。大叫幾聲，
5、做做深呼吸，如此做幾分鐘，通常就可以解決怎樣緩解焦慮情緒的問題。
6、如果有條件的話，可以選擇吃點(diǎn)甜食，吃點(diǎn)零食，來減輕下壓力。
7、實(shí)在不行的話就多多休息，養(yǎng)好自己精神。也是一種不錯(cuò)的選擇。
很多時(shí)候都是需要自己慢慢的去鍛煉，慢慢的適應(yīng)，不要太著急，也不要給自己太大的壓力，那樣壓得自己喘不過氣，也起不到作用。
緩解焦慮可以多吃什么食物
1、棗麥粥可以緩解
棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>
功效養(yǎng)心安神。適用于神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
2、玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。
功效補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。
3、天然的草藥
可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。
4、常吃大蒜，會感覺比較不那么疲倦和焦慮
其實(shí)，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實(shí)上就是這樣的。
猜你喜歡：
1.上班恐懼癥怎么治
4.焦慮癥形成的原因