減肥茶排行榜前10強(qiáng)有哪些(2)
減肥茶排行榜前10強(qiáng)有哪些
自制減肥茶的方法
一、加味綠茶
材料：綠茶1小包，葡萄10粒，鳳梨2片，蜂蜜1小匙，檸檬2片。
做法：取綠茶包放入杯中，加入開水浸泡7-8分鐘。將鳳梨片與葡萄粒榨成汁，然后將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入杯中攪拌均勻即可。
功效：溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝以及血液循環(huán)，更新老化角質(zhì)層，分解表皮層黑色素，讓肌膚更加光滑白皙。
二、玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵，紅茶1小包，蜂蜜1大勺，檸檬片1片，水550毫升。
做法：將水倒入鍋中煮沸，然后放入紅茶包，沖泡6分鐘。接著將玫瑰花分朵放入紅茶中攪拌，繼續(xù)用小火煮沸。最后倒入蜂蜜，關(guān)火并加入檸檬片即可。
功效：降火氣，調(diào)理血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，并且能消除疲勞。長期飲用有助于促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥消脂的目的。
三、綠豆菊花茶
材料：綠豆沙30克，菊花10克，檸檬10克，蜂蜜少許。
做法：將菊花放入水中煮沸，然后將檸檬汁和綠豆沙汁注入菊花水中攪拌，最后放入少量蜂蜜即可飲用。
功效：排毒養(yǎng)顏。
四、蘆薈紅茶
材料：蘆薈，菊花，紅茶包，蜂蜜。
做法：蘆薈去皮，只取內(nèi)層白肉。將蘆薈和菊花放入水中，用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。
功效：提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，美白養(yǎng)顏。
五、西紅柿茶
材料：西紅柿，黃瓜，玫瑰花，蜂蜜，檸檬汁。
做法：西紅柿去皮去籽，黃瓜洗凈，與新鮮玫瑰花一同碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效：促進(jìn)皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩，同時還有減肥功效。
8種健康減肥法推薦
1、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。
2、做家務(wù)減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)，說起來簡單，其實(shí)做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務(wù)是一個比較好的瘦身運(yùn)動，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
3、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
4、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
5、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動;而在各種運(yùn)動中，最理想的減肥運(yùn)動是游泳。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
6、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運(yùn)動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補(bǔ)充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
7、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動結(jié)合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動減脂。
這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運(yùn)動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運(yùn)動量中，則以消耗脂肪為主。
8、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學(xué)會好好把握。
從運(yùn)動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動。
鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進(jìn)計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。
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