混搭果汁的減肥方法
混搭果汁的減肥方法
單一的果汁減肥效果很弱,想要減肥效果好,可以選擇混搭減肥果汁,學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下混搭減肥果汁吧。
混搭減肥果汁
強效排毒:芹菜+胡蘿卜+青提
如果你經(jīng)常被便秘困擾,不管怎么吃藥喝水都沒有用,很可能是身體中缺乏了纖維質(zhì)。想要身體排毒正常,補充纖維質(zhì)是很有必要的。而芹菜是纖維質(zhì)最豐富的蔬菜之一,搭配維生素之王胡蘿卜和果酸豐富的青提,能有效改變便秘狀況,加快腸胃運動,讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。
準備1顆芹菜,去掉綠葉部分只留桿莖洗凈切小塊;準備1根胡蘿卜洗凈后切小塊;青提150g可以不去皮,但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中,加入300ml溫水充分榨成汁液,便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉,如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。
強效燃脂:菠蘿+胡蘿卜+老姜
菠蘿是經(jīng)常被人們誤會的水果,菠蘿的肉質(zhì)部分含有豐富的果膠和果酸,而木質(zhì)部分則有豐富的纖維質(zhì),是一種既能增加腸胃運動又能促進體內(nèi)新陳代謝的水果。同樣搭配維生素豐富的胡蘿卜,再加入少許老姜,辣素能促進身體血液循環(huán)和脂肪代謝,是減肥的利器。
選用半個菠蘿,先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊,胡蘿卜1根洗凈后切塊,老姜3-5片一起放入榨汁機,加入250-300ml溫水榨汁飲用。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用,想要增強瘦身效果,在加熱的時候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用,燃脂效果很好。
強效飽腹:蘋果+鴨梨+生紅薯
蘋果是人人都知道的減肥水果,因為蘋果中含有豐富的維生素和果膠,能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺,促進身體的水循環(huán)代謝,加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量,生紅薯中的淀粉含量比較高,同時纖維質(zhì)也很豐富,這道果汁完全可以當(dāng)做主食,因為飽腹感絕對不比一頓飯低。
準備1個蘋果和1個鴨梨,不要去皮直接切小塊放入榨汁機,再搭配半個生紅薯,去皮后切小塊用水清洗掉表面的淀粉,減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用,生紅薯帶來的飽腹感非常強,因此MM們可以將這道果汁作為晚餐的替代品,記得不要添加任何糖類調(diào)味品哦。
健康又美味的果汁推薦
補血抗老——葡萄汁
常常聽說葡萄對女生身體很好,那是因為葡萄含有維生素B12、豐富鐵質(zhì),對貧血、體虛或營養(yǎng)攝取不足的人很有幫助。葡萄當(dāng)中還有抗氧化功效,所以也是對抗衰老的一大功臣呢。雖然喝葡萄汁不比直接吃葡萄來得好,但如果能加入番茄變成一杯補血果汁,營養(yǎng)素也會加分喔!
美白祛斑——櫻桃汁
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
延緩衰老——柚子汁
柚子汁含有維生素B1。維生素B2。維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
排毒排便——香蕉汁
很多女生都知道要香蕉減肥法,那是因為香蕉含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,對身體排毒方面是相當(dāng)有幫助的。另外香蕉也含有鉀,有助于降低血壓;含色胺酸也能幫助睡眠呢!
美容養(yǎng)顏——奇異果汁
奇異果被稱為是水果之王,因為它的高營養(yǎng)分就已經(jīng)是眾人皆知的!當(dāng)水果都在爭著說自己是水果之王的時候,奇異果以高鈣、高纖、抗氧化、美顏等功效,早已默默地戴上皇冠啦!
抗氧化——紅石榴汁
已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
喝果汁的注意事項
1、果蔬汁不是隨時能喝,患有潰瘍病、急慢性胃腸炎的人以及腎功能欠佳的人應(yīng)避免在晚上喝;
2、果蔬汁需要現(xiàn)榨現(xiàn)喝,所以并非所有的蔬菜、水果都適合制作;
3、自制水果汁制好后要立刻飲用,否則維生素成分暴露在空氣中太久容易產(chǎn)生氧化作用,味道也會變差;
4、為減少維生素的損失及走味,制作果汁時,動作要快,應(yīng)盡可能在短時間內(nèi)完成。
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