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      滋養(yǎng)腸胃健康菜譜大全

      時(shí)間: 俊煌1020 分享

        都市現(xiàn)代人常常為了工作吃一餐忘一餐,飲食不規(guī)律有損腸胃健康,而夏天更是腸胃病的高發(fā)季節(jié),腸胃不好該如何調(diào)理呢?日常飲食能幫到你。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享滋養(yǎng)腸胃健康菜譜的做法。

        滋養(yǎng)腸胃健康菜譜方法:健康PITA

        材料

        全麥PITA餅,生菜,火雞火腿片,香腸片,椒,洋蔥,黃瓜,泡辣椒,酸黃瓜,番茄,香菜,BBQ醬,辣椒醬,沙拉醬,甜洋蔥醬

        做法

        1.PITA進(jìn)烤箱哄一下,可以換作面包,就變成了SUBWAY。

        2.菜要實(shí)現(xiàn)冷藏一會(huì)的才爽口,切切或者切小塊。

        3.一層層的擺好,肉片放好。

        4.澆上自己喜歡的醬汁。

        5.卷起來就可以大口的吃了,十分健康爽口。

        滋養(yǎng)腸胃健康菜譜方法:Focaccia

        材料

        高粉300g,細(xì)砂糖10g,鹽1/2小匙,橄欖油10g,酵母粉4g,表面裝飾:大蒜片,胡椒粉,橄欖油一大勺

        做法

        1、材料全部混合攪成光滑的面團(tuán),進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵,發(fā)至兩倍大。

        2、取出基礎(chǔ)發(fā)酵完成的面團(tuán),分成2份,滾圓,松弛15分鐘。

        3、將面團(tuán)搟成圓餅形,在面團(tuán)表面剪上小刀口,刷上一層橄欖油

        4、在刀口處插上大蒜片,再撒上鹽和黑胡椒

        5、進(jìn)行最后發(fā)酵約20分鐘后,放入預(yù)熱到180度的烤箱,烤25分鐘左右

        小訣竅

        鹽和黑胡椒可以用各種香料,迷迭香、羅勒等等代替。只要你喜歡~

        滋養(yǎng)腸胃健康菜譜方法:健康早餐美味土豆餅

        材料

        土豆300克、水300克、面粉200克、鹽3克。

        做法

        1、 土豆去皮,直接擦成絲到水里,這樣可防止土豆變色,活面糊時(shí)也不需要再加清水了。

        2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。

        3、 再加入面粉,拌成均勻的糊狀,加些香蔥拌勻。

        4、 熱鍋加一小勺油,攤?cè)脒m量的面糊晃勻,中火加熱3分鐘。

        5、 翻轉(zhuǎn)一面,繼續(xù)加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

        滋養(yǎng)腸胃健康菜譜方法:清水炒青菜

        材料

        青菜300克

        做法

        1.青菜洗凈切斷備用。

        2.鍋內(nèi)加入清水100ml,開大火煮開。

        3.倒入青菜,加入一點(diǎn)點(diǎn)食用油蓋鍋內(nèi)蓋燒煮。

        4.鍋開后加入適量的鹽和味精拌勻即可。

      滋養(yǎng)腸胃健康菜譜大全

      都市現(xiàn)代人常常為了工作吃一餐忘一餐,飲食不規(guī)律有損腸胃健康,而夏天更是腸胃病的高發(fā)季節(jié),腸胃不好該如何調(diào)理呢?日常飲食能幫到你。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享滋養(yǎng)腸胃健康菜譜的做法。 滋養(yǎng)腸胃健康菜譜方法:健康PITA 材料 全麥PIT
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