女子防身術動作方法介紹
女子防身術女孩子用于抗暴御侮的搏擊術,就叫“女子防身術”。女子防身術身術的最大特點就是:實用。無招無式無規(guī)則,無時間無特定環(huán)境,一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。下面是學習啦小編為專門您整理好的:女子防身術動作方法。
女子防身術動作方法1.自衛(wèi)搏擊的基本姿勢
側身是女子自衛(wèi)與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單,只有側身,才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側身是兩腿一前一后,屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后。
女子防身術動作方法2.拳是人最主要的攻擊武器
手是最靈活的,在攻防格斗中,手的威力又最大,而手的攻擊形式以拳為主。
(1)直拳
又稱沖拳,主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部
(2)勾拳
又稱抄拳,主要走弧線或直線,由下方用拳面擊打對方腹部、下頜等
(3)劈拳
由上往下,以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法。
女子防身術動作方法3.女子防身手的用法
教學中讓學生懂得用拳攻擊是自衛(wèi)的一種方法。但拳是由手構建的。怎樣靈活運用手,運用拳需要在實戰(zhàn)中變化運用。如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等,可用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
(3)劈拳
由上往下,以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法。
女子防身術動作方法4.用肘攻擊
肘法屬于近距離擊打的技法。由于肘部的生理構造特點,擊打力量較之其他手法(掌、拳等)要重、要狠,比較適合女性用于自衛(wèi)。
(1)頂肘
肘部平抬,屈臂,肘尖向前,發(fā)力時蹬腿、送髖,同時另一手大臂向另一側也產生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張,三股力用好了,頂肘動作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊,女性自衛(wèi)時用以頂擊對方腋下,效果最好。頂肘發(fā)力距離短,又無旋轉助力,練習時難度大些。
(2)挑肘
前臂回收彎屈,肘尖由下向前上挑擊。發(fā)力時蹬腿、旋轉身體要領同直拳、勾拳。挑臂動作同勾拳、挑肘可用于擊打對方胸腹部。
(3)橫肘
橫肘動作主要是兩股力,一是蹬腿,二是旋轉身體。大臂向前橫移,實際上也是旋身之力的延長。橫肘是以肘尖擊打對方,適于攻擊對方太陽穴、后腦、耳門、頸部以及胸肋等。
(4)砸肘
手臂上抬,肘尖朝前上,砸擊時身體迅速下沉,肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而為一。砸肘多用于對方抱腰、腿時砸擊其后腦、腰部。
5)反手頂肘
手臂略上抬,身體迅速下沉(但幅度沒有砸肘大),同時兩肘向后頂擊,力達肘尖。頂肘主要用于攻擊背后之敵肋、腹部。
(6)反手橫肘
手臂平抬,蹬腿,身體旋轉發(fā)力,同時手臂隨旋轉方向向后橫向猛擊,力達肘尖。反手橫肘主要用于攻擊背后之敵面部、太陽穴等。
女子防身術動作方法5.用膝法攻擊
膝的力量極大,用力量極大的膝攻擊男性毫無承受打擊能力的要害部位襠部,可說是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個好處,一是距離短,這就保證了攻擊可以很快地在瞬間完成;二是角度小,攻擊準備和攻擊過程都可以很隱蔽。
用膝攻擊距離一定要近,因為用膝與用腿不同,膝比大腿小腿之和肯定短了許多,不到位或勉強到位,對手稍微彎腰一弓身就化解了。
(1)提膝
又稱頂膝,要領是膝腿上抬,動作要猛,并以雙手拉住對方幫助發(fā)力。提膝是女性用以攻擊的利器。提膝時可用手幫助發(fā)力。
(2)側撞膝
側撞膝分為左側撞膝和右側撞膝。左側撞膝是左膝上抬,由左向右側撞擊。動作要領是,微倒身,扭髖內轉,兩手可抓住對方幫助發(fā)力。右側撞膝動作與左側撞膝相反。
女子防身術動作方法6.女子防身的適宜腿法
腿法可分為屈伸性腿法和直擺性腿法。直擺性腿法(如擺腿、后掃腿等)難度較大,未經長期特殊練習,不會有任何威力??紤]高中女生各方面的條件,還是用屈伸性腿法自衛(wèi)比較合適。選用腿法有:
(1)蹬腿
蹬腿時,一腿支撐,一腿膝上抬,同時向前蹬出。蹬腿要領是腳尖要勾,力達腳跟。蹬腿時身體不可前后俯仰,要脆快有力,蹬出后迅即收回。
(2)彈腿
一腿支撐,一腿提膝,同時膝關節(jié)由屈到伸,向正前方彈踢出腿。腳背繃直,力達腳背。彈踢時要脆快有力。
彈腿又可分為正彈腿、側彈腿、低彈腿、中彈腿、高彈腿等。女性自衛(wèi)一般多用正彈腿攻擊襠部。
(3)踹腿
踹腿又可分為正踹、側踹。
正踹時,一腿支撐,一腿提膝稍上抬,上抬之腿腳尖外擺,向前下方猛力踹擊,力達腳跟。正踹腿一般用于攻擊對手脛骨(小腿骨)。
側踹時,先轉體,一腿上抬,屈膝,勾腳尖,由屈到伸向前踹擊,力達腳跟。低側踹腿可用于攻擊對方脛骨膝關節(jié);中側踹腿可用于攻擊對方襠部、腹部。