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      健康減肥餐食譜

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      健康減肥餐食譜

        健康減肥餐食譜,飲食減肥是許多人都在嘗試的減肥方法,通過(guò)日常飲食的調(diào)節(jié)就能夠減肥想必每個(gè)人都想要的,因?yàn)槿硕际怯卸栊缘穆铮總€(gè)人都想用最輕松的方法獲得最好的效果。就跟我們羨慕那些怎么吃都吃不胖,而自己卻連喝水都會(huì)胖一樣。

        健康減肥餐食譜

        1.蔬菜沙拉減肥食譜

        材料:首先要準(zhǔn)備園白菜200克,番茄80克,黃瓜60克以及青椒30克。然后還要準(zhǔn)備好色拉油15克,食鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。

        做法:把準(zhǔn)備好的食材先洗干凈,該切片的切片,該切丁的切丁,這個(gè)全憑個(gè)人喜好。接著把切好的食材放在事先準(zhǔn)備好的器皿中攪拌均勻。最后,把上面提到的輔助材料放進(jìn)去,色拉油,食鹽等,再次攪拌均勻就可以開吃啦。

        功效:這個(gè)蔬菜沙拉對(duì)于清理身體毒素,調(diào)整內(nèi)分泌,減脂瘦身都有很好的效果。

        2.苦瓜蘋果汁減肥食譜

        材料:苦瓜一條,碳酸蘋果汁一瓶(可以根據(jù)個(gè)人喜好增加減少)。

        做法:先把苦瓜清洗干凈,然后切成薄片,盡量能切多薄就切多薄,因?yàn)檫@樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接著將碳酸蘋果汁全部倒進(jìn)事先準(zhǔn)備好的器皿中,苦瓜片也一起放進(jìn)去,最后快速的有保鮮膜把器皿,要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好后將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)就可以了,平常就代替其他飲料喝就可以了。

        功效:苦瓜具有清熱解毒,明目清心的作用,重要的是它還對(duì)減脂有很好的功效,長(zhǎng)期食用還有養(yǎng)顏美容的效果。蘋果汁還能增加飽腹感,讓你減少食物的攝入量。

        3.番茄檸檬汁減肥食譜

        材料:番茄一個(gè),芹菜100克,檸檬汁一大勺,以及冷水適量。

        做法:先將洗干凈的番茄切成小塊,芹菜切段,然后加入適量的冷水。接著就將它們一起放入榨汁機(jī)中,稍微榨一下就可以飲用了。

        功效:檸檬對(duì)抑制體內(nèi)脂肪堆積有著很好的作用,番茄則含有多種維生素,可以促進(jìn)身體新陳代謝,最終達(dá)到減肥的目的。

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