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      簡(jiǎn)單快速健康減肥方法

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        簡(jiǎn)單快速健康減肥方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!

        簡(jiǎn)單快速健康減肥方法

        五彩繽紛雞肉串

        原料

        雞胸肉、黃瓜、洋蔥、彩椒、醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉。

        做法

        1.雞胸肉切小丁,加入醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味;

        2.把雞肉丁、洋蔥片、彩椒片、黃瓜片串起來(lái),兩面撒上一些胡椒粉、鹽、辣椒粉;

        3.烤盤(pán)墊錫紙放最下層,烤架放中間一層,烤箱預(yù)熱250度,兩面各烤8分鐘。

        濃香青豆咖喱燜飯

        原料

        雞蛋兩個(gè)、速凍什錦蔬菜(胡蘿卜丁、玉米粒、青豆)、洋蔥、咖喱塊(或咖喱粉)、鹽、小蔥。

        做法

        1.把打好的雞蛋稍稍炒一下,不用太熟,凝固即可,放一邊待用;

        2.往不粘鍋里加入一點(diǎn)點(diǎn)油,把碎洋蔥炒香,倒入洗好的米和速凍什錦蔬菜,蓋上蓋子燜飯;

        3.用熱水把咖喱塊或咖喱粉融化,倒入米飯中攪拌均勻,繼續(xù)燜飯;

        4.十五分鐘后,米飯熟的差不多了,用鏟子翻動(dòng)一下,加入剛炒好的雞蛋,記得試一下味道,如果太淡的話再加點(diǎn)鹽;

        5.飯熟后,撒上剛切好的小蔥末,再蓋上蓋子稍微燜一會(huì)就可以吃了。

        晚餐吃什么可以減肥?4款健康減肥食譜

        鮮鮮鮮金槍魚(yú)土豆蛋餅

        原料

        金槍魚(yú)罐頭(水浸油浸都可以,水浸熱量肯定更低)、雞蛋一個(gè)、土豆一個(gè)、青菜、面粉、鹽、醬油、醋、大蒜、香菜。

        做法

        餅:

        1.青菜切末、金槍魚(yú)搗碎(不要太碎,留些肉的質(zhì)感)、土豆蒸熟壓碎;

        2.面粉適量、加入雞蛋、搗碎的金槍魚(yú)、土豆泥、青菜末、鹽,將面團(tuán)壓成餅狀,放在平底鍋中小火雙面煎黃。

        蘸料:

        大蒜切末、香菜(如果你支持異端的話)切末,加入醬油、醋調(diào)成蘸料。

        樸素的黑椒牛肉意面

        原料

        牛肉、西蘭花、洋蔥、胡蘿卜、意面、黑椒汁、鹽、油。

        做法

        1.大鍋水煮開(kāi),加入一把意面,一大勺鹽保持沸騰狀態(tài)將面煮到幾乎透明狀態(tài);

        2.平底鍋倒入少量油,把洋蔥碎爆香,加入胡蘿卜片和切好的牛肉,倒入適量黑椒汁;

        3.牛肉變色后倒入西蘭花和煮好的意面,再稍微加些面湯,大火收汁。

      簡(jiǎn)單快速健康減肥方法

      簡(jiǎn)單快速健康減肥方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡! 簡(jiǎn)單快速健康減肥方法 五彩繽紛雞肉串 原料 雞胸肉、黃瓜、洋蔥、彩椒、醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉。 做法 1.雞胸肉切小丁,加入醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒
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