哪些減肥方法不能嘗試

　　很多MM都希望能急速減肥，可知減肥是必須慢慢來的哦!心急的MM是不是都有同感，越心急想瘦就越是容易陷入減肥的誤區(qū)呢?下面就讓小編帶你去了解看看，哪些減重方法不能嘗試哦!

　　不能嘗試的減肥方法

　　1 、長期使用超低能量的飲食計劃

　　英國一位重達100公斤的英國新娘，只是為了不想做一位“胖新娘”，為了減肥每天只食用500卡路里的食物，再加上每天堅持不懈的運動，在去世之前，她成功減掉了19公斤的重量，但也讓她走上了無法回頭的路。實際上，按照醫(yī)囑，每人每天，應(yīng)該按照每公斤30-35卡路里的標(biāo)準(zhǔn)來攝入熱量。

　　2、網(wǎng)購減肥藥

　　英國一位女士從青少年時常年致力于減肥，但為了能夠快速見到效果，她在網(wǎng)上購買了減肥藥，結(jié)果是獻出了她的生命。

　　根據(jù)約克郡晚郵報報道，她購買的減肥藥丸含有二硝基苯酚(DNP)，是一種工業(yè)化學(xué)品和除草劑，因為它可怕的副作用而長期被歐美一些國家禁止使用。食用減肥藥一定遵從醫(yī)囑，當(dāng)然避免使用時更好的。

　　3、減肥和暴飲暴食反復(fù)更替

　　一位26歲的英國女士去世后，根據(jù)整理她的相關(guān)文件，發(fā)現(xiàn)她長期掙扎于暴飲暴食和減肥之間，最后由于她的飲食失調(diào)而導(dǎo)致的心臟衰竭而去世。無論你是否要減肥，保持平均而正常的飲食規(guī)律是必須的。

　　4、絕食

　　一位澳大利亞的女士，堅信一種生活叫做“breatharianism”能夠改善體質(zhì)并減肥，就是只吃非常少量的食物，除此之外，全部依靠空氣和光線來生活。當(dāng)然，人不是植物，無法只靠光合作用生存，根據(jù)她的日記，她真的是餓到最后的。一定要正常攝入食物來保證身體正常運轉(zhuǎn)。

　　5、痛苦地減肥不代表能減肥成功

　　無論是否減肥，每日的熱量一定要攝取足量，減肥時更要更多關(guān)注熱量的攝取。

　　一位英國女士在開車時昏了過去，而導(dǎo)致她發(fā)生車禍的，則是她每天只攝入了1000卡路里然而卻在繁重的工作后仍然去健身房健身。

　　6、手術(shù)減肥

　　雖然這是一項可以快速幫助人減肥的方法，被那些沒有約束力的人所喜愛，但是這種手術(shù)往往會有一連串的并發(fā)癥，比如膿腫、肺炎以及反復(fù)的嘔吐，胃無法接受更多的容量時，效果往往都是反作用。

　　7、快速減肥

　　減肥絕不是速成的，也不是餓一餓，走幾步去上班就能夠達成的。問問身邊減肥成功的人，她們往往都需要幾年的時間來和脂肪作戰(zhàn)，甚至這是一項一生的戰(zhàn)爭，不要相信任何速成的藥方，因為那都是決不可能實現(xiàn)的。

　　8、單一食物減肥

　　每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內(nèi)營養(yǎng)失衡，損害健康。

　　其實控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，每頓的飯量是1碗飯，那么就改成半碗，以此類推來控制飲食。

　　健康瘦腿方法

　　一、起蹲瘦腿法

　　需要我們每天在睡前，用勻稱的節(jié)奏向上起蹲一百下下，一定要注意節(jié)奏一致，快要沒有力氣的時候一定要堅持下去。

　　蹬完100下之后不要馬上把腿放下，要保持預(yù)備姿勢，盡量把兩腿并攏，慢慢向上筆直地向上伸，注意腳尖繃直，膝蓋也不能彎曲，把這個姿勢保持3分鐘，再慢慢把兩腿放下來。

　　做完以上動作后，應(yīng)該感覺到整條腿都會有些酸麻，人也會有些吃力，不要急，這個時候你必須還要好好按摩一下腿部。這組動作的好處就是能讓大腿內(nèi)側(cè)的松散部分緊繃起來，大腿每天都在變細，瘦腿效果相當(dāng)明顯，另外對腰腹部的肌肉也有一定鍛煉。需要注意的是，這個動作一定要每天堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣就根本不起任何效果。

　　二、睡前瘦腿法

　　1、用小腿把枕頭家在中間，在床邊做好，大腿和小腿成直角。將小腿慢慢的抬起來，并且保持這個狀態(tài)下的姿勢三秒為好，然后放下，來回重復(fù)動作十至十五次為宜。

　　2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳勾腳尖，另一只腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　三、行走瘦腿法

　　1、控制步伐的大小，走路的時候每一步的大小應(yīng)當(dāng)平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。

　　2、邁步抬頭挺胸，走路站立時身體的重心其實對腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩(wěn)固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優(yōu)美。

　　四、蹬自行車瘦腿法

　　1、每天都要在睡覺之前蹬一百 下，并且要有一定的節(jié)奏，速度不能過快就行了。

　　2、蹬完不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。

　　3、做完動作后，整條腿會有些酸麻，這時要好好按摩一下腿部。