冬季健康生活常識
冬季健康生活常識
冬季想要健康生活不能少了一些常識。冬季健康生活常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!
冬季健康生活常識
(1)冬季一定要關(guān)注鼻子健康!
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),為了預(yù)防傷風(fēng)感冒時打噴嚏、鼻癢等癥狀,可以經(jīng)常按摩鼻部。方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦,在有熱感時,用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,接著,按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”15~20次(迎香穴在鼻唇溝中,鼻翼外側(cè)緣旁0.5厘米)。手法由輕到重,但不要損傷皮膚。在早晨起床前,晚間睡覺前各按摩一次,其他空閑時間也可進(jìn)行。此法可疏通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)局部氣血流通,大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力,可有效預(yù)防感冒和鼻病,亦能治療傷風(fēng),鼻塞不通。
我們每天用鼻子呼吸,吸入空氣中大量灰塵、細(xì)菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒。作為人體與空氣打交道的第一關(guān)口,鼻子時刻遭受著污濁空氣的侵?jǐn)_。雖然鼻腔黏膜有過濾、清潔作用,但是如果經(jīng)常洗鼻,可及時清除鼻腔內(nèi)干痂,會更好的使鼻腔發(fā)揮功能。方法:用掌心盛溫水或溫鹽水,低頭由鼻將其吸入,經(jīng)口吐出或經(jīng)鼻擤出,反復(fù)數(shù)次,也可將溫生理鹽水瓶吊高,連接輸液器管,管口伸進(jìn)鼻腔2~3厘米,邊沖洗邊擤出。
一年四季都應(yīng)提倡冷水洗鼻,尤其是早晨洗臉時,用冷水多洗幾次鼻,可改善鼻黏膜的血液循環(huán),增強(qiáng)鼻對天氣變化的適應(yīng)能力,預(yù)防感冒及呼吸道其他疾患。
此外,還要糾正一些不良習(xí)慣,如用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等,因為損害鼻毛和鼻黏膜不但會影響鼻功能,引起鼻腔內(nèi)化膿性感染,而且還可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。
(2)防冬季身上發(fā)癢多穿棉制品多吃菠菜
進(jìn)入冬季很多人身上會發(fā)癢,有些人以為這是洗澡不夠干凈,就用熱水沖洗,哪曉得越洗越癢,身上都抓出血了,還是癢。
對付這個毛病,可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣,保持清潔和寬松;多吃些富含維生素A的食物,如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品,少吃刺激性大的食物,如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用電熱毯的話,溫度不要過高,時間也不宜過長。最后很重要的一點是,洗澡水溫不宜過高,不要以為身上癢用熱水泡會緩解,這樣只會讓你更癢;洗澡時間也不要過長,不要用堿性肥皂;洗完澡后,最好抹些潤膚露,這樣能減少和預(yù)防皮膚瘙癢。
(3)冬夜憋夜尿可能導(dǎo)致猝死
“活人讓尿憋死”并不是一句笑話。漫漫冬夜,因畏懼被窩外的寒冷而硬撐到天亮才上廁所的人要注意了,長時間的憋尿不僅會影響到泌尿系統(tǒng)健康,嚴(yán)重者還可能引發(fā)猝死。
另外,在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下,高血壓病人的血壓會升高、心跳加快,冠心病人會出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀。因此,憋尿不僅會使心率加快、心肌耗氧量增加,而且有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。
(4)專家支招防止冬季靜電
冬季,該如何防止被靜電電到呢?中醫(yī)醫(yī)院皮膚科的專家日前給市民支了五招。
一是室內(nèi)要保持一定的濕度。除了經(jīng)常通風(fēng)換氣外,要勤拖地、勤灑些水,或者放些盆栽花草;盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質(zhì)地的飾物。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護(hù)膚品,以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。四是在飲食方面,可適當(dāng)增加含維生素C、A、E和酸性食物的攝取,如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果。帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性,具有良好的除靜電功能。五是在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁,將體內(nèi)靜電“放”出去。
(5)老人過冬要注意“五護(hù)”
冬季氣候寒冷,人體新陳代謝緩慢,尤其是老年人鼻黏膜的血運(yùn)減少,鼻對病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱,以致于帶有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)從而增加呼吸道感染,誘發(fā)哮喘,慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防護(hù)包括鼻按摩,堅持用涼的鹽開水洗鼻,并且不去人多而且密閉的公共場所,以減少病菌對鼻的侵襲,外出時盡量戴上口罩,以減少冷空氣對鼻的刺激。
護(hù)腦:據(jù)資料統(tǒng)計,約70%的中風(fēng)患者在冬季發(fā)病。冬季護(hù)腦的關(guān)鍵是要做好預(yù)防,防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療;其次是注意及時發(fā)現(xiàn)先兆癥狀,如突發(fā)眩暈,劇烈頭痛,視物不清,失語,肢體麻木等,遇此癥狀應(yīng)及時送醫(yī)院就診。
護(hù)心:冬季氣溫降低會導(dǎo)致心臟發(fā)病率增高。冬季護(hù)心要加強(qiáng)體育鍛煉,重視防寒保暖,對于原來就有心臟病的老人,不提倡冬季到戶外鍛煉.
護(hù)胃:由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量,加速胃酸的分泌,所以胃病在冬季容易復(fù)發(fā)。冬季護(hù)胃要注意胃部保暖,飲食要溫軟、淡素,易于消化,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除煙酒。
護(hù)膚:老年人皮脂腺機(jī)能減退,遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢。防護(hù)措施包括:洗澡次數(shù)適當(dāng),少用肥皂,使用電熱毯取暖時,溫度不宜過高,時間不宜過長;適當(dāng)參加體育鍛煉,改善全身血液循環(huán),促進(jìn)汗腺和皮脂腺的分泌