夏季健康小常識100字
夏季健康小常識100字
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夏季健康小常識100字
1. 西蘭花加芥末抗癌效果會更好，添加了芥末的西蘭花可使蘿卜硫素在上消化道內(nèi)很好的
吸收，因而其抗癌作用會增強(qiáng)。
2. 食用白菜蘿卜和水果時最好間隔兩小時，兩者一起吃會對甲狀腺不利。
3. 鐵有助于肌肉生長，雖然菠菜含鐵，但其所含的草酸會阻礙鐵的吸收，可選擇葵花籽、
牛肉和杏。
4. 秋冬季節(jié)的大霧天氣易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，可佩戴口罩并多吃洋蔥和蘋果，洋蔥可去痰，
蘋果能護(hù)肺。
5. 多吃蘿卜可防秋燥，吃時可用油炒以利于維生素的吸收， 晚飯后吃蘿卜可潤喉消食、利于睡眠。
6. 筷子也能按摩，取有方楞的筷子做洗筷子動作，兩手反復(fù)搓擦每次5分鐘，每天兩次可
促進(jìn)血液循環(huán)、刺激 內(nèi)臟功能。
7. 將香蕉皮和冰糖一起煮食，可輔助降血壓，并防止中風(fēng)、心絞痛，香蕉連皮烤熟趁熱吃
可治療痔瘡疼痛。
8. 月經(jīng)時拉肚子要防止氣血不足，調(diào)理法：每晚泡腳、多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水，控
制寒性食物攝入，多吃應(yīng)季蔬菜瓜果每晚早睡。
9. 發(fā)熱時飲食不宜吃魚、蛋等高蛋白食物，因其會增加身體熱量不利于身體恢復(fù)。
10. 菊花葉煮水洗頭可去頭屑，取菊花葉40片加水煮成綠色汁液，洗頭時用來清洗按摩頭皮即可。
11. 冬瓜性寒，每周食用不要超過三次，特別是秋冬季;冬瓜加生姜、蔥白燉湯或加紅薯煮
粥可暖胃。
12. 常搓足抗衰老：足部是人的第二心臟，常搓可以增強(qiáng)人的免疫力和抗病的能力，方法：
用手搓左、右足各50下。
13. 柚子不易與藥品同時服，高脂血病人尤其注意，否則易發(fā)生中毒，出現(xiàn)肌肉痛甚至引發(fā)
腎臟疾病。
14. 長得白更要補(bǔ)維D，膚色淺的人通過曬太陽產(chǎn)生的活性維D較少，且很容易曬傷。因此
皮膚白的人最好額外服用維D補(bǔ)充劑。
15. 指甲有橫紋多是過度勞累營養(yǎng)缺乏所致，可多吃蛋類、金針菇等，指甲周圍起倒刺宜多
吃山藥等食物。
16. 糖尿病患者要吃硬不吃軟，粥等柔軟食物容易消化會快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖是血糖升高，口
感較硬的食物更適合糖尿病患者。
17. 去除豆腐鹵水味：豆腐下鍋前先在開水中浸泡10分鐘便可去除鹵水味，這樣做出的豆
腐味美香甜口感好。
18. 泡腳有補(bǔ)身作用，睡前泡腳有養(yǎng)心安神作用，飯前泡腳可治十二指腸潰瘍，飯后泡腳可
治鼻炎、感冒等疾病。
19. 更年期吃點(diǎn)生蠔可改善血液循環(huán)，解決更年期女性手腳冰冷等問題(含18中氨基酸，B
族維生素、鈣鐵鋅等)。
20. 手心腳心多汗且伴有口干，牙齦腫痛，多為胃部不適，胸口多汗多為思慮過度所致，適
當(dāng)運(yùn)動可調(diào)節(jié)。
21. 柚子皮有抗衰老、降低血液粘稠度的作用，將柚皮白色部分切成薄片，加水煮好加蜂蜜
喝效果更好。
22. 風(fēng)油精也能治腳氣，每天洗完腳取適量涂于患處連續(xù)5次，但孕婦及嬰幼兒不宜使用。
23. 老年人補(bǔ)鈣不宜喝骨頭湯，因其所含脂肪會危害健康，建議飲食多樣化，少油少鹽少吃
高蛋白食物。
24. 男人常墊腳尖有助于益腎，方法：用力踮起腳跟，然后放松，一天5--6次，常年堅持有
很好的益腎作用。
25. 立冬是進(jìn)補(bǔ)好時節(jié)，建議多吃白菜、木耳、枸杞、梨等，少吃海鮮等寒性食物，菜品首
選羊肉燉蘿卜。
26. 女性缺鐵性貧血怕冷，可多吃動物肝臟、蛋黃等，血小板偏低者可將紅棗和生花生同煮
食用。
27. 不宜喝豆?jié){的人;患有腎臟疾病和痛風(fēng)的人應(yīng)少喝豆?jié){，而腎臟疾病嚴(yán)重者則不能喝豆
漿，兒童應(yīng)少喝豆?jié){以免誘發(fā)性早熟。
28. 洋蔥易致腹部脹氣、生熟洋蔥混吃可避免，西蘭花和卷心菜易致腸胃積氣食用前可用熱
水焯一下。
29. 小雪：此時節(jié)氣飲食要清淡，進(jìn)補(bǔ)以羊肉等溫?zé)崾澄餅橹鳎锥喑郧鄄说瓤辔妒卟艘苑?/p>
上內(nèi)火。
30. 健脾養(yǎng)血蓮藕粥：取砂鍋一只倒入清水，放入糯米藕丁，用旺火燒沸再用小火煮至米爛
湯稠時，加入紅糖調(diào)勻即成。
31. 豬肉不宜與羊肝配食，同炒易生怪味。洋蔥和豬肉配食最理想，可緩解便秘預(yù)防高血壓
和腦出血。
32. 口香糖最好只嚼15分鐘，長時間咀嚼會使胃酸大量分泌，特別是空腹時，可能出現(xiàn)惡
心及食欲不振。
33. 空腹不宜吃甜食，因糖分會被立即吸收致血糖快速升高，危害人體器官，腹瀉時吃甜食
則有利于腸胃。
34. 晚9點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎，40°為宜泡半小時即可，最好用木盆放一些丹參、當(dāng)歸、連翹、金
銀花等以活血降火清熱。
35. 預(yù)防頸椎病宜采用平躺睡姿，枕頭易窄一些能擱在脖子下面，高度以一個拳頭為佳，睡
時頭輕微后仰。
36. 教您緩解慢性頭疼，雙手食指彎曲成鉤狀，順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴，或用雙手按摩脖頸、
后背也有效果。
37. 奶含有乳酸菌有利于保護(hù)腸道。
38. 冬季洗臉后不宜立即外出，否則經(jīng)冷熱刺激皮膚毛細(xì)血管迅速收縮擴(kuò)張，導(dǎo)致面部產(chǎn)生
皺紋。
39. 每晚睡覺前用熱毛巾沿耳廓上下搓耳朵可預(yù)防感冒。
40. 產(chǎn)后媽媽抗衰老須知：補(bǔ)充水分很重要，果汁牛奶是很好的選擇，多吃含膠質(zhì)的食物如
豬蹄、骨頭湯。少吃酸性食物。
41. 蒸熟的棗比生棗更易消化，脾胃弱者最好是蒸熟吃。
42. 山藥可帶皮蒸熟后在去皮，這樣營養(yǎng)物質(zhì)不會丟失。
43. 糖葫蘆吃不對會傷身，山楂味酸，空腹吃會傷害脾胃，因此不要飯前食用糖葫蘆。
44. 老人及高血壓、腎炎、水腫等病人應(yīng)慎食味精，一般人日攝入量不超過六克。
45. 賽燕窩：將銀耳用冷水泡發(fā)后切成細(xì)絲，鍋中放入清水加入冰糖熬化，加銀耳絲煮至粘
稠，裝碗加入枸杞即可。
46. 巧用葡萄干降血壓，將一勺葡萄干和一勺醋混合，放置15分鐘后食用，老人日使用量
以50粒為宜。
47. 飯后立即午睡易使血糖升高，高血糖患者最好飯后活動半小時在睡覺，醒后喝一杯白開
水降低血液黏稠度。
48. 天涼引發(fā)胃病可揉腹改善，平躺后雙手心疊放在肚臍上分別順時針和逆時針方向揉50
次即可。
49. 蜂蜜可潤肺止咳，咳嗽少痰或干咳者可沖蜂蜜喝。
50. 冬季少吃冬瓜，冬瓜性寒涼，冬季不宜多吃或常吃，否則容易積寒對脾胃不利。
51. 全谷食物有助于防止腸癌，其所含纖維素具有強(qiáng)化腸道菌群，改善消化的作用。
52. 早晨起床后最好先喝點(diǎn)水，起床20至30分鐘后吃飯。
53. 煎肉時間不宜過長，時間過長溫度越高，越容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
54. 未滿周歲不宜喝豆?jié){，嬰兒的腸胃尚未發(fā)育全，雖有營養(yǎng)卻不易消化。
55. 桂棗山藥湯：紅棗泡軟，山藥去皮切丁，同煮至熟軟，入桂圓肉散開，加糖調(diào)味即可，
山藥補(bǔ)脾和胃桂圓紅棗益氣養(yǎng)血。
56. 凍瘡除患時，可洗凈患處涂抹少許風(fēng)油精，揉搓至發(fā)熱，每日三次一周可愈。潰爛者不
宜使用。
57. 指甲表面有凸起的棱線表明肝臟有毒素，吃胡蘿卜，大蒜可排汞、鉛，吃葡萄能增強(qiáng)造
血功能。
58. 吃棗可補(bǔ)血、降壓增強(qiáng)人體免疫力，還具有保肝護(hù)肝，鎮(zhèn)靜安神等功效，但不易于維生
素同時服用，也不宜與黃瓜及蘿卜同時服用。
59. 當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀癥狀時，可將一杯熱水放在下巴處用嘴吹氣，滋潤眼球。
60. 吃黃瓜不宜搭配花生和辣椒、芹菜，與 同食容易腹瀉，與芹菜辣椒同食容易破壞維生
素。
61. 高血壓患者不宜使用甘草類食品零食，如：梅子、陳皮、橄欖等。
62. 低碳客：龜背竹：天然的空氣清道夫，金心吊蘭：可清除空氣中的有害物質(zhì)，滴水觀音：
可清除空氣中的灰塵。
63. 潤燥止咳方：柿餅、鮮姜、蜂蜜各100克，柿餅鮮姜一起搗如泥，加蜂蜜蒸2小時，早
晚個一勺溫水服用，猶使用體質(zhì)較弱者。
64. 將梨切成片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次，可祛痰潤肺。
65. 吃西蘭花時加點(diǎn)芥末抗癌效果更好。
66. 核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療失眠、多夢。常吃瓜子也能助眠。
67. 用陳米蒸米飯時，可在米中加少量啤酒，做出飯來香甜可口。
68. 常喝速溶咖啡會造成不孕，速溶咖啡含大量反式脂肪酸，會抑制男性精子活力，女性卵
細(xì)胞質(zhì)量。
69. 海帶上有白霜似的甘露醇，有降血壓，利尿等作用，不必洗掉，吃海帶后不要立即喝茶
和吃酸澀水果。
70. 吃菠菜補(bǔ)鎂。
71. 在飯后出現(xiàn)胃痛可能是患有胃潰瘍，如同時伴有頭痛惡心大便發(fā)黑應(yīng)立即去醫(yī)院就醫(yī)。
72. 杏仁潤肺潤大腸，每天一把杏仁有益心臟健康和提升情緒，杏仁還有生津止渴，潤肺定
喘，滑腸通便減少腸道疾病的功效。
73. 偏頭痛患者冷敷太陽穴能降低血液溫度，緩解頭痛。
74. 長時間穿塑身內(nèi)衣，會使內(nèi)臟受到壓迫，腸胃消化功能減弱，造成便秘。
75. 清晨醒來，最好懶床5分鐘，立即起床易發(fā)生心腦血管疾病。
76. 板藍(lán)根莫亂服，板藍(lán)根清熱解毒，對風(fēng)熱感冒有效，對風(fēng)寒感冒無效。健康人過多服用
影響脾胃。
77. 多法去除 黑眼圈;茶水冷凍15分鐘后浸化妝棉外敷。熱雞蛋去皮毛巾包裹按摩眼部。土
豆去皮切片敷眼。紗布蘸酸奶敷眼。
78. 吃火鍋時喝點(diǎn)酸奶保護(hù)胃粘膜。
79. 老人座椅易比膝蓋矮一公分，過低會使血液循環(huán)不通暢。
80. 老人冬季流鼻血，當(dāng)心高血壓。老人冬季流鼻血有可能是動脈硬化，高血壓、腦出血等
癥狀的早期信號。
81. 藥酒多有高度白酒配制，宜在進(jìn)餐時或餐后喝，以免刺激胃粘膜或慢性胃炎，肝炎患者
不宜喝。
82. 吃香菇防感冒，兒童常吃香菇能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，兒童消化系統(tǒng)較弱，吃香菇時
切記要洗凈煮爛。
83. 壓力吸煙等會加速人體機(jī)能老化，建議多吃番茄、胡蘿卜、茄子等深色蔬菜。
84. 降低膽固醇來點(diǎn)茶籽油，茶籽油含不飽和脂肪酸，茶多酚及多種維生素，高血壓和高膽
固醇患者可在早上用茶籽油拌白米飯食用。
85. 吃蘋果時增加咀嚼的時間，會分泌更多的唾液或胃液，更利于人體對蘋果元素的吸收和
消化。
86. 兒童吃零食莫太(色)，顏色太過多是含有色素和山梨酸鉀，影響身體健康。
87. 白菜根可治感冒，將白菜根和姜煎湯或用白菜根和大蔥根煎湯或加紅糖趁熱喝下，蓋被
出汗后見效。
88. 補(bǔ)血養(yǎng)心芝麻蜂蜜粥，鍋中放粳米旺火燒沸，轉(zhuǎn)小火至8成熟，放入事先炒熟碾碎的黑
芝麻末和蜂蜜，煮至粳米熟爛即可。
89. 煮飯時等水沸后再放米更營養(yǎng)，還可防止維生素B1損失。
90. 孩子常吃蘿卜，豆類食物可鍛煉面部肌肉，促進(jìn)視力發(fā)育，常吃面條等軟食則易患近視。
91. 鼻出血時可用浸了冰水的棉球。
92. 巧治口腔潰瘍：用棉球蘸冰過的牛奶，輕壓潰瘍處15分鐘，可起到消炎止痛的作用。
93. 常吃臘八蒜可治感冒和軟化血管。
94. 羊肉不宜與醋同吃，否則會使羊肉的溫補(bǔ)作用大打折扣。
95. 耳后三指處有安眠穴用中指按揉可鎮(zhèn)靜安神，用膠布包幾粒綠豆貼于該穴可緩解輕度失
眠。
96. 芹菜富含分解酒精所需的B族維生素，喝芹菜汁能緩解酒后胃腸不適，消除酒后顏面發(fā)
紅癥狀。
97. 小蔥、豆腐并非最佳搭檔，因?yàn)槎垢械拟}和蔥中的草酸會反應(yīng)生成草酸鈣，難以被人
吸收。
98. 吃羊肉最好1小時后喝茶，因?yàn)檠蛉庵械牡鞍踪|(zhì)能同茶葉中的鞣酸反應(yīng)，生成對腸道有
收斂作用的物質(zhì)，引起便秘。
99. 春節(jié)四種食物解油膩，蘿卜可緩解胃部脹滿，橙子可止渴醒酒，洋蔥可平肝潤腸，綠茶
可解膩?zhàn)o(hù)胃。
100. 做蔬菜餃子餡，切好菜后先用油拌好后再加鹽和調(diào)料，這樣包出的餃子就不會出湯。 101. 熱敷眼睛有助于防眼老花，可將毛巾用熱水浸熱擰干敷在眼眶周圍。