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      日常健康生活貼士

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      日常健康生活貼士

        日常健康生活貼士的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下日常健康生活貼士都有哪些吧!

        日常健康生活貼士

        其中壞習(xí)慣有損腦的健康

        1、 長期飽食:如果長期飽食的話,勢必導(dǎo)致腦動脈硬化,出現(xiàn)大

        腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

        2、 輕視早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養(yǎng)

        供應(yīng)不足,久之對大腦有害。此外,早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。

        3、 長期吸煙:長期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導(dǎo)致大腦供血不

        足,神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變,繼而發(fā)生腦萎縮。

        4、 睡眠不足:長期睡眠不足或質(zhì)量太差,會加速腦細(xì)胞的衰退,

        聰明的人也會變得糊涂起來。

        5、 少言寡語:經(jīng)常說話也會促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。

        應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。

        6、 空氣污染:大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧

        氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。

        用腦時,特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

        7、 蒙頭睡覺:隨著棉被中二氧化碳濃度升高,,氧氣濃度不斷下降,

        長時間吸進(jìn)潮濕空氣,對大腦危害極大。

        飯后,為健康加分:

        1、 欣賞音樂

        2、 揉肚子

        3、 緩行

        4、 漱口

        5、 吃根香蕉

        6、 吃得太油膩,喝杯芹菜汁

        7、 吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

        8、 消化不良,飯后和大麥茶或橘皮水

        9、 吃方便面后吃水果

        10、 吃蟹后,喝生姜紅糖水

        11、 潤肺止咳,飯后吃個柿子

        女孩逛街必備品:一根香蕉

        女孩逛街時間長,不知累,興奮起來還會忘記喝水和吃飯,等到覺得累了,身體已經(jīng)達(dá)到了疲勞的臨界點(diǎn)。所以最好隨身帶一根香蕉。橡膠的鉀含量很豐富,不僅能及時補(bǔ)充隨汗水流失的鉀,其中的糖分還可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收,具有消除疲勞的效果。

        冬天喝酸奶先要溫一溫

        酸牛奶中存在的乳酸菌系活的細(xì)菌,加熱后乳酸菌就會被殺死,使酸奶失去其特有的保健作用。如果把酸奶連同包裝袋或瓶子一起放入45度左右的溫水中緩慢加溫,就能避免以上問題。需要注意的是,溫水不需要繼續(xù)加熱,在酸奶的加溫過程中不斷晃動包裝袋或瓶子,,當(dāng)手感到包裝袋或瓶子溫一些,就可以飲用了。另外,酸奶不宜空腹飲用。一般在飯后2小時飲用較合適。

        家中七大必備急救食品:

        1、 姜:姜汁和姜末含在嘴里止吐

        2、 小黃瓜:敷切片能止癢

        3、 香菜混合米酒:緩解瘙癢

        4、 粗鹽:用布或毛巾裹著敷于扭傷處緩解疼痛

        5、 糖:緩解打嗝

        6、 蘋果:幫助緩解腹瀉

        7、 大蒜水:取六瓣大蒜,將其壓碎,并加入溫水,每天喝兩次,

        連服3天即可緩解咳嗽。

        節(jié)慶宴席6大清腸食物

        玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米,可以降低血膽固醇和軟化

        血管。

        銀耳:銀耳多糖有明顯的抗血栓作用。

        紅棗:多食能提高機(jī)體抗氧化能力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有作用。

        紅薯:有很強(qiáng)的降低膽固醇作用。它含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),被稱為“腸道請道夫”。

        菊花:有降低血脂的效能,具有平穩(wěn)的降壓作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花,對心血管有很好的保健作用。

        蘋果:其果膠具有降低血中膽固醇的作用。蘋果中含有豐富的鉀,可以排出體內(nèi)多余的鈉鹽。

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