關(guān)于免疫力與健康的文章
關(guān)于免疫力與健康的文章
免疫力是人體自身的防御機制，一般只聽說過提高免疫力，很少聽過有降低免疫力的說法。在很多人看來免疫力越強越好，真的是這樣嗎?下面是小編為你精心整理的關(guān)于免疫力與健康的文章，希望對你有幫助!
關(guān)于免疫力與健康的文章：篇一
專家表示，這種認識是錯誤的，免疫力也有一個均衡水平，免疫力低了，容易發(fā)生感染;但也不能太高，否則會把自身的某些細胞和組織當作外來侵襲的敵人而加以圍攻，使自身組織和器官受到傷害。
解放軍第309醫(yī)院血液科主任張永清大夫介紹，免疫力可以說是人體對抗外部細菌的一個天然屏障。要判斷一個人免疫力的高低，初步判定可以看個人的臨床表現(xiàn)。
如果一個人比常人更容易感染，且容易反復發(fā)作，比如容易感冒，那就可以初步判定這個人免疫力比較低;如果經(jīng)常出現(xiàn)一些過敏反應以及自身免疫疾病，就說明免疫力可能太強。
當然，在臨床上也有具體的指標，比如去正規(guī)醫(yī)院抽血，做一個評估來進一步檢查，看看白細胞數(shù)以及淋巴細胞總數(shù)是否正常，還可以做一些跟免疫力相關(guān)的排查。
對于免疫力低大家都會引起重視，而免疫力太高則往往會被忽視。
北京世紀壇醫(yī)院血液內(nèi)科主任醫(yī)師吳學賓表示，免疫力過強可不是件好事，這樣的人身體會比其他人更敏感，經(jīng)常出現(xiàn)過敏反應，比如鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹 (風疹塊)等。也會導致一些自身免疫疾病，比如，類風濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、慢性甲狀腺炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎等。
對付免疫力過強引起的各種反應，首先應該避免接觸過敏原，如果發(fā)生過敏反應，要及時去醫(yī)院診斷治療。這類疾病治療有一個共同點，都需要用免疫抑制劑來抑制針對自身機體的免疫反應。
如此看來，免疫力并非越強越好，只有將人體的免疫機制調(diào)節(jié)到一個正常的水平，才能更好地保護人體健康。
至于現(xiàn)在市場上出現(xiàn)很多鼓吹可以“提高免疫力”的保健品，兩位專家一致認為，對于沒有先天性免疫缺陷的人來說，沒有必要通過各種營養(yǎng)品大補特補。
雖然有些產(chǎn)品廣告都宣稱可以提高免疫力，但是否真的可以提高，目前還沒有相關(guān)研究可以證實，那只是圖個心理安慰。只要有個健康的生活方式，比如，飲食均衡合理、經(jīng)常鍛煉、不熬夜、積極樂觀的心態(tài)等，免疫力自然會調(diào)節(jié)到一個理想狀態(tài)。
關(guān)于免疫力與健康的文章：篇二
我們現(xiàn)在從電視上，書本上，各種各樣的知識講座中，都會聽到某某食品能夠提高免疫力，對身體有好處的說法。那么免疫力到底是什么，免疫力與健康有什么關(guān)系?免疫力能被提高嗎?為什么生活在同樣的環(huán)境中，有人會感冒有人不會?在這一講中，我就和大家聊聊與免疫力相關(guān)的話題。
通俗地講，免疫力就是我們?nèi)梭w抵抗外來病毒，病菌的能力。這種能力的實現(xiàn)是靠我們血液中的一類叫白血球的細胞來完成的。當外來的病毒或者病菌進入我們的血液中時，首先是一類叫做貪食細胞和自然殺傷細胞的白血球直接努力把它們吃掉，另一類叫T細胞的白血球從貪食細胞吃掉病毒或者病菌后的碎片中獲得病毒或病菌侵入我們體內(nèi)的信息，它把這些信息傳遞給一類叫B細胞的白血球，B細胞就開始產(chǎn)生針對這種病毒或者病菌的抗體。如果貪食細胞不能夠把侵入體內(nèi)的病毒或者病菌吃光的話，那么抗體就會與這些病毒或者病菌結(jié)合，殺死病毒或這病菌，最后我們身體恢復健康。
實際上，在我們的日常生活中，我們會不斷地接觸病毒或者病菌，很多情況下，我們體內(nèi)的免疫細胞(剛才講的貪食細胞，自然殺傷細胞，T細胞，B細胞)通力合作，在不知不覺中就把它們殺死了，我們并沒有生病的癥狀。在這里想告訴大家的是，我們的大部分感冒都是由病毒引起的，而到現(xiàn)在為止還沒有找到能夠殺死感冒病毒的藥物。也就是說，感冒類的病是沒有藥的。那么很多人會問，為什么感冒了醫(yī)生會給開很多藥。感冒藥并不是用來殺死病毒的，大部分是用來緩解癥狀的，比如說緩解咳嗽，發(fā)燒，頭疼等癥狀。還有一類是抗生素，抗生素只能殺死致病菌，感冒的時候吃抗生素并不是用來治感冒，而是用來預防其它的致病菌趁虛而入引起其它疾病。那感冒怎樣才能治好?病毒性感冒只能靠我們體內(nèi)的B細胞產(chǎn)生足夠的抗體把他們都殺死。這就是為什么大多數(shù)情況下，我們感冒了只需要好好休息一下，不需要治療就會康復的原因。
一旦某種病毒進入我們?nèi)梭w一次，我們的B細胞就會終生記住他們，下次再來的時候，馬上就會產(chǎn)生抗體，把它殺死。這也是我們小時候接種疫苗的原理。疫苗就是滅活的或者已經(jīng)失去繁殖能力的活病毒，就是說我們小時候接種后，我們的身體就記住了它們的信息，長大后就不會生這種病了。那有人問為什么我們一年會感冒幾次，或者得過流行性感冒以后過幾年還有得的可能性?這是因為感冒病毒有無數(shù)種類，每次感冒的病毒都是不一樣的。還有一些病毒，比如說流行性感冒病毒，他在傳染的過程中，基因不斷變異，幾年后再接觸到的時候，它已經(jīng)變得面目全非，我們的身體已經(jīng)不認識它了，所以我們又會得第二次流行性感冒。
從以上的介紹中，我們就會知道，實際上在我們小時候稍微接觸一點病毒或這病菌我們身體就會獲得對這種病毒或者病菌的免疫力，長大了我們就不會生同樣的病了。這就是為什么有句俗語說“不干不凈，吃了沒病”,也就是說，如果小時候生活的環(huán)境太干凈了，一旦長大后到一個不太干凈的環(huán)境，就容易生病，反而是那些生活在衛(wèi)生條件不是很好的人更健康。當然這是一個相對的概念，不能走極端。比如說有人穿的衣服也是抗病菌的，家里也到處用消毒劑，這是沒有必要的。消毒劑是醫(yī)院用的，因為醫(yī)院里有各種各樣的致病菌，去看病的人免疫力又比較低，可能造成交叉感染，需要消毒;而家里的話通常沒有致病菌，當然就不需要什么都來消毒了。
免疫力決定我們是否能夠抵抗外來的病毒和病菌，那我們怎樣才能提高免疫力呢?一是要有一個好的心情，二是要保證充足的睡眠，三是適當?shù)倪\動(不能過勞，運動也要適當)，四是吃一些能夠提高免疫力的食物?，F(xiàn)代科學證明，某些可溶性難消化性多糖，比如說蘑菇類(特別是香菇，金針菇等)類的多糖，海藻類的多糖，能夠通過刺激腸道內(nèi)的淋巴結(jié)，刺激產(chǎn)生干擾素，白細胞介素等免疫因子，這些免疫因子又能提高免疫細胞殺死病毒能力的能力。至于說那些宣傳能夠提高免疫力的保健品，如果你有足夠的經(jīng)濟能力，你又相信它里邊沒有添加西藥的話，吃點也無妨。但是一般說來，只要我們有一個樂觀的心態(tài)，保持健康的生活方式，多吃蔬菜，水果，蘑菇類食物，我們就可以保持旺盛的免疫力，就可以預防生病。
關(guān)于免疫力與健康的文章：篇三
免疫力是人體自身的防御機制。對內(nèi)，它負責處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞;對外，它負責識別和消滅外來侵入的任何異物，如病毒、細菌等;這種“外戰(zhàn)”和“內(nèi)戰(zhàn)”每天都在發(fā)生，大部分時間你渾然不知。
許多人認為自己身體弱，便開始著手提高自己的防御系統(tǒng)。譬如服用藥物以及保健品等。然而，過度的“訓練”并非好事。免疫力太強到底會帶來什么后果呢?
1. 對身體外部的物質(zhì)反應過度，看見什么都要格殺勿論!此時幾乎所有物質(zhì)都可成為過敏原，小到塵埃大到食物。它們刺激身體產(chǎn)生不正常的免疫反應，從而引發(fā)過敏性哮喘、蕁麻疹、食物過敏等情況。
2. 對身體內(nèi)部的組織細胞產(chǎn)生反應，亂殺一氣!這就是很麻煩的“自體免疫性疾病”，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、過敏、類風濕等。由于是自身發(fā)生的疾病，很難利用藥物或其它手段來區(qū)分誰是異誰是己，所以很難治療。
3. 免疫力≠抵抗力!抵抗力范疇更大，它包括免疫力、排異能力和修復能力等眾多能力，免疫力只是其中一種。所以如果在朋友圈看到“增強免疫力就能提高抵抗力”的推銷廣告，必定是不靠譜的。
事實上，免疫力保持平衡就好，除非醫(yī)院確診你免疫力低下，否則小伙伴們真的沒必要借助藥物來增強免疫力，因為藥物對免疫系統(tǒng)的干擾最大!那么怎樣才能讓免疫力保持不高不低的完美狀態(tài)呢?
1. 每天睡足7個小時
研究表明：每天睡4-6小時，保持6天，人體免疫系統(tǒng)應對感冒病毒的抗體數(shù)量減半。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙上升，使身體更易產(chǎn)生炎癥。每天睡足7個小時，同時也是在保護你的免疫系統(tǒng)。
2. 免疫系統(tǒng)“愛吃”糖
兩杯可樂，會讓你的免疫系統(tǒng)在幾小時內(nèi)對細菌毫無作為。愛惜身體如你，怎么能容忍免疫系統(tǒng)如此玩忽職守呢?因此，減少糖分攝入，多吃富含維生素C、E、加β-胡蘿卜素與鋅的蔬果吧。
3. 蛋白質(zhì)，快到碗里來
別以為光吃蔬菜和水果就萬事大吉了。還要保持充足的蛋白質(zhì)。因為免疫球蛋白就是蛋白質(zhì)的一種，所以日常飲食中保持充足的蛋白質(zhì)對于保持健康的免疫力十分重要。
4. 身體動起來
運動并不一定要去健身房做劇烈運動，每天的散步、爬樓梯、耍太極拳等都是鍛煉身體的好方法。而且，運動會產(chǎn)生快樂物質(zhì)，讓我們心情舒暢、睡得更香。
5. 讓壓力滾遠一點
壓力太大，免疫系統(tǒng)自然會變差，所以要讓壓力滾遠一點。八周的冥想可以讓免疫系統(tǒng)保持活力四個月之久。此外，若你能做到生活節(jié)奏慢下來、時常與小伙伴一起外出游玩、與家人談心等等，也能讓免疫系統(tǒng)棒棒噠。
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