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      關(guān)于兒童的健康飲食分析(4)

      時間: 燕華640 分享

      關(guān)于兒童的健康飲食分析

        兒童健康飲食7原則

        1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、不挑食、不偏食,保持飲食均衡、多樣化。首先大人要給孩子做出榜樣。要記住食物沒有好壞之分,每種食物有每種食物的營養(yǎng),兒童生長發(fā)育都需要。

        2、食物要新鮮、自然、健康,以家庭烹制的飯菜最好,少吃商場的成品食物。

        3、創(chuàng)造良好的進餐環(huán)境,和大人一起吃。餐桌上不要責備、打罵孩子,使孩子快樂進餐。

        4、一日三餐都要吃,早餐不能省。吃飯速度慢一些,要細嚼慢咽,不要狼吞虎咽;吃飯時要專心,不要看電視。

        5、多讓孩子和大人一起去超市購買食物,可以觀察孩子對食物的喜好,以便交流,并對孩子進行健康食品選購和食用方面的教育。

        6、吃零食時間要固定,不能吃個不停??措娨暤臅r候不要吃零食,不要邊吃邊看。

        7、不要拿食物作為對孩子的獎勵或懲罰手段。

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