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      “瘦身水果皇后”有哪些

      時(shí)間: 燕華640 分享

        “瘦身水果皇后”有哪些?下面一起隨小編來(lái)看看吧。

        1.蘋果熱量≈50千卡/100克

        早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來(lái),還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

        選購(gòu):選購(gòu)蘋果時(shí),應(yīng)挑選個(gè)大適中,果皮薄細(xì),光澤鮮艷,果肉脆嫩,汁多味香甜。無(wú)蟲眼及損傷者。

        清洗:蘋果過(guò)水浸濕后,在表皮放一點(diǎn)鹽,然后雙手握著蘋果來(lái)回輕輕地搓,表面的臟東西很快就能搓干凈,然后再用水沖干凈,就可以放心吃了。

        保存:蘋果應(yīng)在低溫增濕環(huán)境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。蘋果切開(kāi)后與空氣接觸會(huì)因發(fā)生氧化作用而變成褐色,可在鹽水里泡15分鐘左右?;?qū)幟手蔚教O果切片上,也防止蘋果氧化變色。

        Tips:吃蘋果最好不削皮

        蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會(huì)增加便量,在腹瀉時(shí)還能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘時(shí)吃蘋果不要削皮,而在腹瀉時(shí),吃削下來(lái)的蘋果皮更有效果。

        2.葡萄柚熱量≈35.3千卡/100克

        葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

        選購(gòu):手拿起來(lái)重量要感到厚實(shí),代表水分多。

        Tips:吃葡萄柚有其禁忌

        首先,葡萄柚因性寒,體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次,服藥時(shí)別吃葡萄柚,尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥,因?yàn)槠咸谚种悬S酮類,會(huì)抑制肝臟藥物的代謝,導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn),因此在服藥前后應(yīng)間隔二小時(shí)再吃葡萄柚,比較安全。另外,葡萄柚為高鉀食物,尿毒癥或洗腎患者不宜多吃,以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

        3.番茄熱量≈25千卡/100克

        嚴(yán)格說(shuō)起來(lái),番茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中??吹剿曳岩彩菍儆谟塾缘囊活愂澄锬?番茄含有番茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

        選購(gòu):選果實(shí)大而圓潤(rùn)、飽滿、有彈性,成熟、果色紅或黃,且均勻亮澤者為佳。

        清洗:可在用水沖洗番茄的同時(shí),使用軟毛刷輕輕刷洗番茄的表面,可有效地將殘余農(nóng)藥去除。

        保存:未完全成熟的番茄,置于室溫下,讓它慢慢成熟,已成熟的放進(jìn)冰箱中保存。

        Tips:生吃青番茄會(huì)中毒

        如果吃了未成熟的青番茄,口腔會(huì)有苦澀感,吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險(xiǎn)性更大。這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙(龍葵堿),這種成分會(huì)導(dǎo)致中毒。

        4.菠蘿熱量≈29.2千卡/100克

        有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

        選購(gòu):好的菠蘿,果形飽滿,果身碩挺,果皮老結(jié)而色澤橙黃,鼻聞散發(fā)濃郁清香,果眼無(wú)汁液外溢。

        切法:在菠蘿葉下1公分的位置切下,菠蘿葉清洗干凈可以用來(lái)裝飾。將菠蘿反過(guò)來(lái),貼近尾部,切下。將菠蘿豎立在砧板上,刀沿著菠蘿的皮,弧形的向下,去掉外皮。菠蘿皮完全去除后,將菠蘿由中間切下,將菠蘿一開(kāi)四。每一塊1/4都切掉中間的菠蘿芯。切成適用大小的塊。

        清洗:把菠蘿切成片或塊放在鹽水中浸泡30分鐘,然后再洗去咸味,就可達(dá)到消除過(guò)敏性物質(zhì)的目的。

        Tips:吃菠蘿前一定要用鹽水泡

        菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì),對(duì)皮膚、口腔黏膜都有刺激,而且有人天生對(duì)菠蘿就過(guò)敏,在食用菠蘿15分鐘至1小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉,同時(shí)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀如頭疼、頭昏、皮膚潮紅等甚至休克中毒,在這樣的情況下,一定要立刻停止食用菠蘿。

      “瘦身水果皇后”有哪些

      1.蘋果熱量50千卡/100克 早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來(lái),還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀
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