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      胃脹怎么辦吃什么食物好

      時(shí)間: 玉鳳862 分享

        “天氣好熱,沒什么胃口,不想吃東西,吃了東西后,好像一直都脹脹的,不消化,很辛苦。”這是很多人的心聲,那怎么解決胃脹呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的胃脹怎么辦吃什么好,歡迎閱讀。

        引起胃脹有兩個(gè)原因

        1、病理性原因

        如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃粘膜脫垂、幽門梗阻、腸梗阻、急慢性肝炎、肝硬化、慢性膽囊炎、急性腹膜炎、低鉀血癥、心力衰竭、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等都引起腸脹氣而導(dǎo)致胃脹。

        2、生理性原因

        進(jìn)食時(shí)邊吃邊說或狼吞虎咽,不經(jīng)意之間吃進(jìn)許多空氣,從而導(dǎo)致胃脹。消化不良(生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規(guī)律等都可以導(dǎo)致消化不良)。大量食用易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物,如豆類、花生、山芋等,或因?qū)δ承┦澄镞^敏導(dǎo)致胃腸道產(chǎn)生過多氣體,也很容易感到胃脹。還有很多人由于過多服用抗生素,抑制了正常細(xì)菌,造成菌群失調(diào),也會(huì)出現(xiàn)胃脹。

        胃脹怎么辦

        1、精神方面

        日常生活中,應(yīng)該放松心情,穩(wěn)定情緒,以免影響腸胃的正常蠕動(dòng),導(dǎo)致胃脹。

        2、飲食方面

        應(yīng)該養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽,不要一次性吃得太多、太撐:平時(shí)少喝碳酸飲料,少嚼口香糖等的習(xí)慣。因?yàn)檫@些都會(huì)無形中增加氣體的攝入,導(dǎo)致胃脹。另外,須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開某些易脹氣的食物。吃飯時(shí)也應(yīng)該避免辛辣刺激、過涼過熱的食物,并做到飲食有規(guī)律。 但是有時(shí)候呢,光靠飲食和保持愉悅心情也不能很好地緩解胃脹。

        1、 維生素補(bǔ)充劑

        維生素C:具有抗氧化,促進(jìn)膠原蛋白的合成的作用,增強(qiáng)胃動(dòng)力。 維生素B族:促進(jìn)消化,加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。 復(fù)合維生素片:補(bǔ)充人體所需的維生素,促進(jìn)消化,加速人體的新陳代謝;加速修復(fù)受損的組織;穩(wěn)定情緒,減輕精神壓力。

        2、腸道菌群調(diào)節(jié)劑

        乳酸菌素片,乳酶生等可調(diào)節(jié)腸道菌群,適用于消化不良,異常發(fā)酵引起的腹脹。

        3、助消化制劑

        健胃消食片口服,保和丸,大山楂丸等幫助消化,減少胃脹氣打嗝的頻率。

        4、腸胃保健食品

        如活謂素,它選用的是與人體有高親和力的動(dòng)物膳食纖維——幾丁聚糖,在胃內(nèi)可形成與人體胃粘液相似的物質(zhì),黏附在我們的胃表面,有效預(yù)防細(xì)菌感染,再加上它的天然消炎滅菌作用,可以有效解除因炎癥而引發(fā)胃脹、胃痛等癥狀。

        老覺得胃脹氣怎么辦

        1、細(xì)嚼慢咽

        吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

        2、嚼米湯

        米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用五份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸十分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉五十分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。

        3、茶療

        (隨草記埤泰茶)傳承古老茶療養(yǎng)生之精髓,融合現(xiàn)代工藝,在養(yǎng)胃的同時(shí)兼顧調(diào)理脾臟及相關(guān)臟腑,達(dá)到標(biāo)本兼顧的目的,更主要的是可以通過增強(qiáng)胃腸消化系統(tǒng)的免疫能力來增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。尤其是對(duì)因精神緊張,飲食不調(diào)引發(fā)的脾胃不適等有很好的調(diào)養(yǎng)作用。使肚子不在脹氣!

        4、喝醋

        用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

        5、怎樣熏豆子

        如果你喜歡吃豆子,又不希望脹氣,這里教你一個(gè)解決辦法。豆類在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示,浸泡豆子12小時(shí),或用濕紙巾覆蓋24小時(shí),可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后,再浸泡30分鐘,更可以減少90%的此類化合物。

        6、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物

        食物搭配不良會(huì)帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時(shí)用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

        7、吃飽后不要馬上坐著

        吃飽后可以散步或站一會(huì)兒,不要馬上趴著休息或是坐著,尤其是趴著容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

        胃脹氣吃什么好

        • 白菜促進(jìn)胃腸蠕動(dòng):大量粗纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干結(jié);

        • 蘋果刺激腸蠕動(dòng):蘋果中含纖維素,可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,有通便作;

        • 西紅柿助消化脂肪:西紅柿中含有一種特殊成分番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪;

        • 獼猴桃清除體內(nèi)垃圾:含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物;

        • 山楂消肉食積滯:山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸,并含解脂酶,入胃后能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化;

        • 葡萄柚促消化:葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加,促進(jìn)消化功能,營(yíng)養(yǎng)也易被吸收;

        注意事項(xiàng)

         1.少吃油炸食物:因?yàn)檫@類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利。

        2.少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

         3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

        4.規(guī)律飲食:研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

         5.定時(shí)定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,避免過饑或過飽。

        6.飲水擇時(shí):最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí),餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

        7.注意防寒:胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

         8.避免刺激:不吸煙,因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

         9.補(bǔ)充維生素C:維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

        胃脹氣吃什么水果

        1、味甘、酸,性微溫

        金橘、鮮荔枝、鮮桂圓(龍眼)、櫻桃

        此類水果具有健脾益氣、溫中養(yǎng)胃作用。對(duì)脾胃虛弱、食積氣滯(進(jìn)食后常有飽脹不適)、食少體倦(進(jìn)食少,覺疲倦)、嘔逆便溏病者較適宜。

        2、味甘、酸,性平

        橘子、桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、楊梅、萬壽果、烏梅、蘋果

        此類水果具有補(bǔ)脾益胃、益氣生津、和胃止嘔、收澀止瀉。運(yùn)用于脾胃虛弱,消化不良、飲食減少、嘔逆少食、便溏腹瀉等癥候。

        3、味苦、酸,性涼

        梨子、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠蘿、羅漢果、西瓜、甘蔗、馬蹄、獼猴桃、西紅柿、檸檬、橄欖

        此類水果具有益胃生津、開胃下氣、請(qǐng)熱除煩、嘈雜反胃、干嘔呃逆、食積痞滿,或熱病傷陰、大便燥結(jié)、小便短赤等癥候。本類鮮果性偏寒涼,對(duì)脾胃虛寒、脘腹冷痛、便溏腹瀉者不宜應(yīng)用。

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