哺乳期能吃草莓嗎和禁忌事項
哺乳期能吃草莓嗎和禁忌事項
哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分,那么你知道哺乳期能吃草莓嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你講一下哺乳期吃草莓的禁忌事項。
哺乳期能吃草莓嗎
哺乳期是可以吃草莓的。草莓營養(yǎng)價值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。同時因為草莓含鐵,還可以有效地預(yù)防哺乳期媽媽發(fā)生貧血。哺乳期媽媽在吃草莓,最好循序漸進的吃,以及觀察寶寶是否適應(yīng),這樣才能保證媽媽和寶寶的健康。
哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分,嬰兒可以通過母乳攝取這些營養(yǎng)。維生素也是哺乳媽媽每日必需攝取的營養(yǎng),這就需要乳媽媽多吃一些草莓來保證維生素的攝入。草莓富含維生素C,是不錯的選擇。
哺乳期吃草莓的禁忌事項
草莓鮮紅艷麗,芳香多汁,酸甜可口,而且草莓營養(yǎng)成分容易被消化、吸收,特別適宜春季養(yǎng)生食用,被營養(yǎng)學(xué)家譽為是“春季第一果”。哺乳期在進食草莓是要注意以下幾個方面:
1、草莓雖然是很好的開胃水果,但是性涼,所以在早春,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人,吃草莓更要控制量?;寄蚵方Y(jié)石和腎功能不好的人更不宜多吃草莓,因為草莓含草酸鈣較多,過多食用會加重患者病情。
2、草莓最好在飯后吃,因為其含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘,這樣才能更有效地預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
哺乳期吃草莓的好處
1、草莓中含有的維生素、鈣、鎂、磷、鐵等營養(yǎng)元素對寶寶的生長發(fā)育與很好的促進作用,所以哺乳期媽媽吃些草莓,可通過乳汁的傳遞,促進寶寶的發(fā)育。
2、草莓中含有的氨基酸、蘋果酸等有促進消化的作用,哺乳期吃草莓還可以預(yù)防便秘。
3、草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。 因此哺乳期媽媽吃草莓,對寶寶的眼睛發(fā)育有好處。
草莓購買注意事項
1.形狀奇怪的不要買
首先,看品種。個頭大的草莓多呈圓錐形,如果形狀太奇怪就要謹(jǐn)慎。
2.顏色不均勻的不要買
其次,激素草莓上色不均勻、光澤度差,而且在底部果柄處,顏色青紅分明。
3.表面顆粒太紅的不要買
第三,正常草莓表面的芝麻粒(種子)是金黃色的。如果連芝麻粒都是紅艷艷的,就要警惕了。
4.果肉空腔的不要買
第四,正常草莓果肉鮮紅,很少空腔。激素草莓輕易就能掰開,果肉顏色發(fā)白,空腔較多。
5.聞著不香的不要買
最后,正常草莓甜度高且甜味分布均勻。激素草莓吃起來寡淡無味、聞著不香。
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