高溫天氣吃什么最降暑
高溫天氣容易食欲不振,那么這個時候吃什么最好呢?以下是學習啦小編收集整理的關于高溫天氣的飲食知識,希望對你有幫助。
高溫天氣吃什么最降暑
粥類:喝粥是我國傳統(tǒng)的保健方法,對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
湯類:當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。
青菜:天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和蛋白質。所以,應盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等,在補充營養(yǎng)的同時,還有清熱解暑的作用。
瓜果:瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。
鹽開水:中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。喝白開水時最好加些鹽。對于高溫天,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。
茶水:鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。如果缺鉀,人就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。而茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右,所以溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
綠豆湯:綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預防中暑。有關實驗表明,綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。
苦瓜:有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶,其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”“苦味能健胃”的經驗之談。中醫(yī)認為,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火??喙系奈⒖嘧涛?,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。
高溫天氣降暑小竅門
綠色植物:選擇幾盆葉子大、長的綠色盆栽植物移到室內,就可以起到降溫的效果。綠色植物不僅能有效地遮光避陽,而且它經過光合作用釋放出來的氧氣具有凈化室內空氣的作用,但是一定要選對植物哦!
按摩穴位:生活中,一些簡單的小動作,比如按摩天柱、大椎和曲池3個穴位,也可以起到一定的降溫效果。天柱穴位于后頭骨正下方凹陷處;大椎穴位于背部第七頸椎棘突下凹陷處;曲池穴位于手肘窩橫紋頭外端。經常按壓這3個穴位,能降溫、退熱、提神,對預防中暑有一定的功效。
冰袋擦涼席:夏天溫度高,睡覺時就連涼席都熱烘烘的,不妨用毛巾放在冰水里,擦拭一下涼席,瞬間會感覺清涼許多。
洗溫水澡:外出后一定不要馬上用冷水沖澡,因為當毛孔吸收了大量的熱量后,再經冷水刺激,全身的毛孔就會迅速閉合,這樣的話一些的熱量就是不能是能夠散發(fā)或者是滯留體內的,這時用溫水來沖一個澡那么可以舒服多了。
穿輕薄衣物:這樣的衣服有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光,盡量少穿合成纖維的衣服,在室外時間較長的話建議穿中短袖或者長袖的薄衣服,不要穿那種很露的t恤之類,高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑,另外最好帶一個帽子。
抱冬瓜:據說南方人以前過夏天靠的就是三樣東西:涼席、葵扇和冬瓜。冬瓜的含水量達到96%,含水量高,所以清涼。有實驗表明,抱著冬瓜睡覺一小時,皮膚溫度下降了近3℃。
所以,對于高溫天,最降暑的絕不是大家所認為的冰水,冷飲,這些東西表面上是解暑,可會帶來更嚴重的健康問題。所以,最好的降暑飲品是溫水,不僅能加速身體代謝,還有調節(jié)體溫的作用。
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