長(zhǎng)期胃酸反流的改善方法
長(zhǎng)期胃酸反流的改善方法
胃酸過(guò)多也被稱(chēng)為胃酸反流或胃灼熱，指的是胃酸反流進(jìn)入并刺激食管。胃酸反流會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。所以我們要知道長(zhǎng)期胃酸反流怎么辦。
長(zhǎng)期胃酸反流的改善方法
1、改變進(jìn)食方式。
你可以改變所吃的食物類(lèi)型和分量,借此改善胃酸反流。減少每次進(jìn)食的分量,減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時(shí)進(jìn)食,以免食物在你睡覺(jué)時(shí)對(duì)食管下端括約肌造成壓力。
2、避開(kāi)會(huì)誘發(fā)胃酸反流的食物和飲料。
弄清楚哪一類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料,留意它們是否會(huì)引起任何問(wèn)題。從經(jīng)常引起胃酸反流的食物開(kāi)始著手,并多加留意你吃了會(huì)過(guò)敏的食物或飲料。如果你吃過(guò)某種食物,并在1小時(shí)后感到不適,以后就不應(yīng)該再吃。
3、養(yǎng)成良好習(xí)慣。
戒掉吸煙習(xí)慣,保持健康生活,進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。
4、保持體重。
注意體重,過(guò)肥會(huì)令胃部蠕動(dòng)減慢,食物停留于胃部時(shí)間增長(zhǎng),容易引起胃酸倒流。
5、定時(shí)飲食。規(guī)律進(jìn)食。
飲食定時(shí),避免于睡前一至兩小時(shí)進(jìn)食,減低括約肌松弛機(jī)會(huì)。
胃酸反流吃什么好
1、水
多喝水對(duì)人體大部分器官都至關(guān)重要。這同時(shí)也是治療胃酸倒流最好的自然方法,因?yàn)樗梢愿玫膸椭?加快新陳代謝。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能夠加快這兩樣?xùn)|西,并減少胃酸引起的不適。
2、生姜
已證明這種植物可以緩解反胃癥狀。它抗炎和抗反胃功效相結(jié)合的能力可以加速消化過(guò)程,通過(guò)增加另一層胃粘液,防止胃酸移動(dòng)到不該去的地方。
3、洋甘菊
它以治療胃灼熱和反酸能力而著名,可以讓這兩種癥狀引起的疼痛平靜下來(lái)。除了能夠更好的幫助消化外,洋甘菊還可以影響胃酸產(chǎn)生的數(shù)量,降低胃酸倒流風(fēng)險(xiǎn)。
4、面食
胃酸過(guò)多應(yīng)以面食為主,面食能稀釋胃酸,其中的堿還能中和胃酸。豆?jié){、粥類(lèi)等,能稀釋胃酸、保護(hù)胃粘膜。還可以多吃饅頭、包子、面條等堿性面食,讓胃的酸堿達(dá)到平衡。
5、含蛋白質(zhì)的食物
胃酸過(guò)多要多攝取蛋白質(zhì),節(jié)制刺激性食品,因胃液分泌過(guò)剩,為保護(hù)胃壁,要多攝取蛋白質(zhì)豐富又不刺激胃的食品如豆腐、白肉魚(yú)及牛奶等。
6、喝茶
另外喝養(yǎng)胃茶可以達(dá)到很好的調(diào)理胃酸的效果,比食補(bǔ)效果更好,特別是白領(lǐng)們,平時(shí)工作忙,飲食上也不大怎么注意,都是喝養(yǎng)胃茶來(lái)調(diào)理的,茶療不僅具備藥的療效,同時(shí)具備茶品的溫和。
據(jù)本草載紅茶“能開(kāi)胃健脾消食”,有調(diào)和及收斂酸分泌過(guò)多的作用,綠茶對(duì)輕微泛酸者很適用。喝普洱茶對(duì)較嚴(yán)重的吞酸患者有很好的治療效果,據(jù)本草載,普洱茶的功能,能開(kāi)胃、散風(fēng)寒、溫中、治反胃。
導(dǎo)致胃酸過(guò)多的食物
1、油炸食物
油炸食物是唯一一種為公眾所認(rèn)可會(huì)導(dǎo)致胃酸倒流的食物。這種食物通常還與胃灼熱相關(guān)。胃灼熱是胃酸回流食管引起的一種胸痛。
2、辣椒
辣椒素會(huì)引起胃酸分泌增加,胃酸多了可引起膽囊收縮,導(dǎo)致膽道口括約肌痙攣,造成膽汁排出困難,從而誘發(fā)膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。腸胃不好的人最好不要吃辛辣的食物,吃了這樣的食物會(huì)有燒心反酸的感覺(jué),如果喜歡吃,可以吃點(diǎn)溫和的青椒。
3、汽水
汽水是一種刺激性比較大的飲料,它能刺激腸胃,從而導(dǎo)致腸胃不適;果汁適量地喝有助于身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過(guò)量飲用,同樣會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān),從而引起腹脹、胃疼等問(wèn)題。
4、西蘭花和番茄
西蘭花和番茄也是胃不好的人群應(yīng)該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維,它只能在大腸中才能被分解,并產(chǎn)生大量的氣體,對(duì)胃不好。番茄是一種酸性很強(qiáng)的食物,它能刺激胃產(chǎn)生過(guò)多的胃酸,是含有反酸、燒心癥狀的人群不能或盡量不吃的食物。
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