肥胖對人的危害有什么
相較于女性的“梨形肥胖”而言,男人的“蘋果形肥胖”危害更大。因為腹腔積聚的大量脂肪壓迫內(nèi)在器官,容易導致器官功能的障礙。下面學習啦小編和大家一起學習肥胖對人的危害。
肥胖對人的危害
1.肥胖與高血壓
肥胖者高血壓的發(fā)病率可高達46.3%這也是肥胖者高死亡率的重要因素之一。其發(fā)病率隨肥胖的增長而增長,肥胖者脂肪組織增多,耗氧量加大,心臟做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室負擔加重,易誘發(fā)高血壓。臨床統(tǒng)計表明,高血壓發(fā)病率在20-30歲的人群中,肥胖者,一旦肥胖消除,高血壓也就會得到緩解。
2.肥胖與糖尿病
肥胖是糖尿病特別是2型糖尿病的危險因素。特別是40歲以上的糖尿病人,其中70%-80%有病前肥胖史;反之,肥胖者的糖尿病發(fā)病率是非肥胖者的4倍;肥胖并發(fā)糖尿病的患者,不僅預后不如單發(fā)患者,而且其死亡率也高出2.5倍。為了預防糖尿病的發(fā)生于發(fā)展,消除肥胖才是最有效的治療和預防的措施。
3.肥胖與高脂血癥
大部分肥胖朋友會出現(xiàn)脂肪代謝紊亂的現(xiàn)象,出現(xiàn)高膽固醇血癥,高甘油三脂血癥。脂質(zhì)異常癥還能造成腦血管硬化,容易發(fā)生卒中。高膽固醇血癥的原因包括遺傳和飲食的作用,科學的體重管理可使血脂恢復正常。
4.肥胖與心腦血管意外
肥胖可誘發(fā)冠心病。肥胖是體力活動減少,導致冠狀動脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。臨床觀察表明,中年男性肥胖者冠心病的發(fā)病率是正常人的2倍;而肥胖者的猝死率,則比同齡的瘦人高4倍。肥胖使大腦出血的可能性大大增加。男性肥胖者腦出血的發(fā)生率是非肥胖者的3.6倍,女性肥胖者腦出血的發(fā)生率是非肥胖者的1.7倍。據(jù)統(tǒng)計,中年男性體重高于理想體重的30%后,腦血管意外的機會增加了7倍之多。國外研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者腦梗塞的發(fā)生率比臀部性肥胖者高3-5倍。
肥胖會引發(fā)的疾病
一、是健康長壽之大敵
據(jù)統(tǒng)計肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍,患冠心病比正常體重者多二倍,高血壓發(fā)病率比正常體重者多二~六倍,合并糖尿病者較正常人約增高4倍,合并膽石癥者較正常人高四~六倍,更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據(jù)報導超重10%的45歲男性,其壽命比正常體重者要縮短4年,具日本統(tǒng)計資料表明標準死亡率為百分100%,肥胖者死亡率為127.9%。
二、影響勞動力,易遭受外傷
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等,嚴重肥胖的人,行動遲緩,行走活動都有困難,稍微活動就心慌氣短,以致影響正常生活,嚴重的甚至導致勞動力喪失。由于肥胖者行動反應遲緩,也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。
三、心血管疾病,肥胖者更容易患上高血壓、心臟病等心腦血管疾病。
糖尿?。涸谖覈悄虿』颊呓y(tǒng)計,80%糖尿病患者都是肥胖者,而當胖子的時間越長,患糖尿病的風險就越高!
四、易患內(nèi)分泌及代謝性疾病
伴隨肥胖所致的代謝、內(nèi)分泌異常,常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病,脂肪代謝異??梢鸶咧Y,核酸代謝異??梢鸶吣蛩嵫Y等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)。
五、對肺功能有不良影響
肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧,但肺不能隨之而增加功能,同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動,故可造成缺氧和呼吸困難,最后導致心肺功能衰竭。
飲食減肥妙招
1、晚餐時準備三種蔬菜
食物品種多,人們就會吃得多。因此晚餐時準備三種蔬菜,而不僅僅是一種蔬菜,這樣就會多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的減肥方法。蔬菜中的纖維和水分會使人飽腹,不會攝入過多的卡路里。
2、吃飯前喝湯更有助于減肥
每天減肥食譜增加一道湯,就會減少卡路里攝取量,比如蔬菜通心粉湯、玉米粉湯或餛飩。吃飯前喝湯更有助于減肥,因為這能使人們吃飯變慢,并抑制胃口。但是要注意少喝高熱量、高脂肪的湯。
3、細嚼慢咽是無需節(jié)食而減肥最佳方法
細嚼慢咽是無需節(jié)食而減肥的最佳方法。設(shè)置20分鐘倒計時,進餐時細細品嘗每一口飯,直到倒計時結(jié)束。有節(jié)奏的小口吃飯能給人很大的樂趣,并引發(fā)身體分泌飽腹荷爾蒙。而狼吞虎咽會妨礙身體發(fā)出飽腹信號,導致暴飲暴食。
4、吃全谷食物減少卡路里攝入量有利減肥
全谷食物,比如糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥,能起到減肥效果。這些食物能減少卡路里攝入量,改善膽固醇狀況,還可以增加飽腹感,促進腸胃蠕動。
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