肥胖癥對(duì)青少年的危害
肥胖癥對(duì)青少年的危害
肥胖的中老年婦女常易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)器官的障礙、關(guān)節(jié)病變及腰腿痛。運(yùn)動(dòng)的受限，熱量消耗的減少，又使其中一些人成為高度肥胖者，從而出現(xiàn)脂肪肝、高血壓病等。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肥胖癥對(duì)青少年的危害。
肥胖癥對(duì)青少年的危害
1.肥胖導(dǎo)致高血脂癥
血脂中游離脂肪濃度升高，膽固醇甘油三脂、血脂等總脂成分普遍增高，血脂代謝紊亂最終將導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣化疾病。
2.肥胖導(dǎo)致冠心病的發(fā)生
?、僦饕捎谥具^(guò)量增加，引起心臟負(fù)荷加重或血壓上升。
?、谌梭w能量攝入超量，引起冠狀動(dòng)脈硬化。
?、鄯逝终呋顒?dòng)減少導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈側(cè)枝循環(huán)削弱與不足。
?、苤境练e于心包膜，影響心臟正常的搏動(dòng)。最終造成心肌缺血、缺氧、嚴(yán)重者猝死。瑞典哥德堡大學(xué)的史密斯經(jīng)過(guò)13年的研究證明，肥胖者患冠心病的危險(xiǎn)是正常人的3—4倍。
3.肥胖導(dǎo)致其他心臟病
美國(guó)波士頓研究人員通過(guò)對(duì)11.6萬(wàn)人各年齡段的調(diào)查表明30—50歲之間的婦女患心臟病的危險(xiǎn)，是正常人的3倍，體重為68—78公斤的婦女，患疾病率為正常人的1.8倍。
4.肥胖導(dǎo)致肝脂肪
肝臟是人體內(nèi)物質(zhì)代謝的重要器官，由腸道吸收的脂肪在肝內(nèi)分解轉(zhuǎn)化再運(yùn)到組織中去儲(chǔ)存，當(dāng)人饑餓時(shí)，儲(chǔ)存的脂肪就被運(yùn)到肝臟或其他組織去分解利用。肥胖病人由長(zhǎng)期攝入大大超過(guò)機(jī)體需要，且肝臟脂肪含量過(guò)多，超過(guò)肝臟負(fù)荷能力，肝內(nèi)脂肪的分解利用形成障礙，使脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)堆積形成脂肪肝。肥胖者都有不同程度的脂肪肝，甚至包括兒童。
5.肥胖導(dǎo)致癌癥
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)肥胖者，若體重比同齡人高出10%以上得子宮內(nèi)膜癌的機(jī)會(huì)是正常人的5.5倍，患膽囊癌的機(jī)會(huì)是正常人的3.9倍，患子宮肌瘤的機(jī)會(huì)是正常人的2.4倍，患乳腺癌的機(jī)會(huì)是正常人的1.5倍。
怎樣預(yù)防青少年肥胖癥
1.提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。
2.飲食平衡合理：采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過(guò)油膩，不過(guò)甜和不過(guò)多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。瘦身專線400 039 1992
4.生活規(guī)律：保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
5.保持心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用。
青少年減肥方法
1、改變生活模式：青少年與其通過(guò)改變飲食的質(zhì)和量，預(yù)防冠心病、糖尿病等，還不如采取增加體育運(yùn)動(dòng)，或減少每天靜坐的時(shí)間(如看電視等)，這樣的方法更易實(shí)施、更為有效。
2、更新審美觀：現(xiàn)代體形美，是以肌肉結(jié)實(shí)有彈性為前提的身材高挑，而不是以消瘦為特征的“細(xì)高個(gè)子”。青少年應(yīng)具有正確的審美觀念，對(duì)健康應(yīng)有正確的理解。
3、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：這是讓青少年得到全面營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)保證，家長(zhǎng)必須以身作則，同時(shí)要糾正青少年偏食、挑食、厭食的不良習(xí)慣。
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