兒童體重超標(biāo)的危害有哪些
引起兒童體重超標(biāo)雖然有先天遺傳有關(guān)，但是更重要的還是后天環(huán)境，比如營養(yǎng)，飲食習(xí)慣，運(yùn)動等幾個方面，那么兒童體重超標(biāo)有什么危害?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹兒童體重超標(biāo)的危害，希望能幫到你。
兒童體重超標(biāo)的危害
兒童體重超標(biāo)怎么辦?體重超標(biāo)的兒童，往往是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩導(dǎo)致的，他們每頓吃完后，會造成腦缺血，因?yàn)榇藭r胃腸里血液供給增多，而腦部相對處于缺血狀態(tài)，腦部需要的養(yǎng)料和氧氣供給相對減少，這就會影響腦的發(fā)育，從而影響智力發(fā)育。所以一般這類兒童擁有“肥胖腦”，具體指脂肪在幼兒腦組織堆積過多，大腦皮層的回變淺，腦的皺褶減少，并且神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)育也差，使智力水平降低;
而且，體重超標(biāo)還容易性成熟，對于女生來說，源自脂肪的過多的雌激素可影響肥胖女孩的內(nèi)分泌調(diào)控，從而擾亂她們的月經(jīng)，如今女孩性早熟的情況已比較多見，而早期肥胖的確可能引起女孩提前發(fā)育。不過，如果孩子太瘦同樣不好。一些營養(yǎng)重度不良的孩子，或運(yùn)動量過大的運(yùn)動員、舞蹈演員及一些厭食癥患者，月經(jīng)同樣可能受到影響，甚至可出現(xiàn)停經(jīng);
而對于男孩來說，肥胖同樣可帶來很多后果，比如早發(fā)的糖尿病、后期的心血管病、高血壓等。此外，肥胖還可能導(dǎo)致孩子行為方式的改變，肥胖的男孩往往還伴有小陰莖，不過多數(shù)其實(shí)是脂肪太厚，其中很大一截陰莖被埋在了脂肪里面。
兒童體重超標(biāo)怎么辦
1盡可能自己做著吃
兒童體重超標(biāo)怎么辦?如今，為了節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。
2吃飯要定時、定量
兒童體重超標(biāo)怎么辦?一天三餐或四餐的時間要相對固定，進(jìn)食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定的新鮮果蔬，食入的總熱量應(yīng)為一天的30%。同時適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)又有助于孩子的睡眠。
3替換零食種類
兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超標(biāo)大多都是因?yàn)閻鄢愿邿崃康牧闶?，對于已?jīng)習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量?？诳蕰r盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。
4烹調(diào)口味盡量清淡
兒童體重超標(biāo)怎么辦?重口味的食物也容易使小孩長胖，所以食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。
5放慢進(jìn)食速度
兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超胖往往喜歡狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，比如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
6減少脂肪類食物的攝入量
兒童體重超標(biāo)怎么辦?有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯誤的。因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔飼D(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食只要不超標(biāo)就可以。最好從減少脂肪類食物的攝入量入手。有些媽媽認(rèn)為，讓寶寶少吃肥肉就可以了，當(dāng)寶寶吃瘦肉的時候會絲毫不加以控制。實(shí)際上，100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。所以，瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加。
7每餐必有湯或粥
兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超標(biāo)，先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養(yǎng)成每餐必有粥或湯的習(xí)慣。飯前喝湯不僅可以促進(jìn)消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。
8多運(yùn)動
兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超標(biāo)，往往是因?yàn)樾『⑦\(yùn)動少了，所以不僅需要從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，還需要多運(yùn)動。規(guī)律適度的有氧運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余的熱量。長跑、散步、游泳、踢球、跳繩、接力跑、騎自行車都是比較適合胖寶寶的項(xiàng)目。由于胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差，所以運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率不宜過高、過大。孩子鍛煉的時候父母最好一起陪同，家長的積極參與將有助于提高孩子的堅(jiān)持性。
判斷兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
衡量肥胖兒童的2項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：
我國大多數(shù)門診的衡量標(biāo)準(zhǔn)是按照理想的身高體重標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算，但這種判斷方式極有可能遺漏矮小的肥胖兒童，所以世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦使用體質(zhì)指數(shù)(BMI)來診斷。肥胖病一般分為輕度、中度和重度3個等級。
3～7歲的體質(zhì)指數(shù)(BMI)指標(biāo)：
男BMI均值
3歲15.62
4歲15.43
5歲15.52
6～7歲15.58
女BMI均值
3歲15.34
4歲15.02
5歲14.78
6～7歲14.77
體質(zhì)指數(shù)(BMI)等于體重除以身高的平方(kg/m2)，對于大人來說體質(zhì)指數(shù)大于24即是肥胖。而3～7歲的兒童仍處于生長階段，不同年齡段的兒童有不同的標(biāo)準(zhǔn)，超過BMI均值則可以判斷為肥胖兒童。
TIPS：肥胖病的2種類型
肥胖病大體上可以分為單純性與病理性兩種。單純性肥胖是由父母的養(yǎng)育方式以及孩子的生活習(xí)慣不佳所引起的。病理性肥胖主要指由于某種疾病引起的肥胖。單純性肥胖與病理性肥胖是可以相互轉(zhuǎn)化的。如果孩子屬于病理性的肥胖，建議就醫(yī)檢查原因，積極治療原發(fā)病。
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