夏季女人多吃什么水果最好
夏季女人多吃什么水果最好
一到夏季，很多女性朋友們很愛吃水果解渴降溫，要知道吃對了水果的話，還有美顏的效果。那么女人夏季吃什么水果好呢?下面由學習啦小編為大家介紹夏季女人多吃什么水果好，希望能幫到你。
夏季女人多吃什么水果好
1、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
2、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
3、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
4、桑椹
桑椹嫩時色青，味酸，熟后變?yōu)楹谧仙?，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。
5、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。
6、蘋果
蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據(jù)報道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。
7、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
夏天如何吃水果才健康
1、數(shù)量
每天一個蘋果。專家建議，成人每天應攝入200~400克水果，普通個頭的蘋果、梨、橘子等，每天吃1~2個就夠了。
2、搭配
專家表示吃水果要講究多樣性，比如吃了一個蘋果，再適量吃些草莓、橘子等，既能保證吃夠量，還能讓營養(yǎng)豐富起來。
3、選擇
應季水果的品質(zhì)優(yōu)于反季節(jié)產(chǎn)品。對北方來說，4月前沒應季水果。5月是草莓;5~6月有櫻桃、楊梅、杏等;7~8月是西瓜和桃子的天下;9~10月有蘋果、梨、沙果、石榴、獼猴桃等;之后還有橘子、橙子上市。
4、時間
對健康人來說，吃水果沒時間限制，想吃就吃。不過，對控制體重、高血壓和高血脂的人來說，餐前吃水果可補充大量膳食纖維和鉀，還能減少正餐攝入量。相反，瘦弱、營養(yǎng)不良者飯前吃很多水果會影響食欲，建議飯后吃。值得提醒的是，早上空腹時別吃山楂、柿子等太酸澀的水果，可能引起不適。
夏天吃蘋果的好處
1夏天吃蘋果緩解便秘
便秘的人多吃蘋果是有好處的，蘋果中的果膠能夠吸收大量的水分，消化留在胃中的食物殘渣，排除身體中的毒素，具有很好的降肝火，胃火功效，有助于身體排泄，保持身體機能的正常運作。
2夏天吃蘋果緩解疲勞
蘋果中所含的大量纖維素能夠幫助維持體內(nèi)的血糖水平，夏天天氣炎熱，人容易感到疲勞乏力，無精打采，食欲不振，這個時候吃一個蘋果不但能增強飽腹感，還能起到預防和緩解疲勞的作用。
3夏天吃蘋果止瀉
蘋果中的鞣酸，蘋果酸，有機酸和果膠，纖維素都具有極強的收斂功效，其中果膠和纖維素還能吸收大量的病菌和毒素，夏天是大量病菌繁殖的季節(jié)，一旦吃了不潔凈食物，或者因為其他原因感染了腸胃疾病，引起腹瀉，可以試試空腹吃一個蘋果，或者用蘋果煮水服用，能起到明顯的止瀉功效。
4夏天吃蘋果減肥
蘋果是屬于熱量比較低的一種水果，而且含有維持人體健康不可缺的氨基酸，蛋白質(zhì)，各類維生素，礦物質(zhì)和胡蘿卜素，纖維素，吃蘋果既能增加飽腹感，又不會讓人體攝入過多熱量，而且蘋果中不含任何脂肪，是很好的減肥水果。
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