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      冬天怎么吃梨有什么好處

      時(shí)間: 燕華761 分享

        冬天是梨子大量上市的季節(jié),而吃梨潤(rùn)肺止咳的效果可以說(shuō)是人人都知道,其實(shí)吃梨的好處很多,你知道哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于冬天吃梨的好處,希望對(duì)你有幫助。

        冬天怎么吃梨

        1、冬天吃鴨梨

        鴨梨的水分雖然多,但糖度較低,所以如果你或者寶寶吃完油膩的東西,想吃點(diǎn)水果解解膩,選它準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò),而且它的維生素B含量很高,是水果家族中的佼佼者。

        2、冬天吃豐水梨

        豐水梨香脆多汁,適宜放在-1攝氏度~4攝氏度或常溫下保存。如果在室溫下只能放10天左右。放軟后品質(zhì)會(huì)下降,所以媽媽要趁鮮給寶寶吃。豐水梨中的果膠含理很高,有助于寶寶消化,也能利尿通便。

        3、冬天吃庫(kù)爾勒香梨

        庫(kù)爾勒香梨皮很薄,果肉酥脆而且細(xì)膩,成熟后的庫(kù)爾勒香梨掉到地上即成碎片,帶皮入口后沒(méi)有任何殘?jiān)?,非常適合剛開(kāi)始添加輔食的小寶寶食用。而且?guī)鞝柪障憷鏄O耐儲(chǔ)藏,“懶媽媽”們可以多買(mǎi)點(diǎn)存在家里。

        4、冬天吃皇冠梨

        皇冠梨是明、清時(shí)期曾為皇帝專用貢品,所以可以想見(jiàn)它是好東西??雌饋?lái),皇冠梨的外觀很像黃香蕉蘋(píng)果,而且它的肉質(zhì)松脆,也很適合寶寶。100克皇冠梨果肉的熱量為37千卡,比同量的其他瓜果熱量都高,所以如果是胖寶寶,媽媽還是回避一下皇冠梨吧。

        5、冬天吃蜂蜜蒸梨

        生津潤(rùn)燥,止咳化痰

        材料:梨1顆,蜂蜜50克。

        作法:先把梨挖去核,將蜂蜜填入,加熱蒸熟;每日早晚各吃1個(gè),連吃數(shù)日。

        功效:對(duì)上呼吸道感染、風(fēng)熱咳痰的寶寶效果較好。蜂蜜蒸梨最好在1歲以后吃,越好的蜂蜜寒性越大,蜂蜜蒸梨時(shí),在里面加一些糯米、冰糖,可以補(bǔ)充厭食期間寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。

        6、冬天吃冰糖燉梨

        材料:粗梨1顆,冰糖1~3克,可加貝母

        作法:梨削皮、洗凈后挖核,中間放入冰糖;連同削去的皮,一同放入鍋中蒸煮,至果肉變透明色。

        功效:梨子本身具有清熱效果,能止咳化痰,但是因?yàn)樗鼘儆跊鲂运?,?duì)于一開(kāi)始就是風(fēng)寒而引起的咳嗽不具療效,甚至可能會(huì)加劇咳嗽情形;不過(guò)可以藉由燉煮梨子的方式來(lái)轉(zhuǎn)變它的性質(zhì),讓性質(zhì)轉(zhuǎn)溫和,就能拿來(lái)當(dāng)作止咳妙方。

        冬天吃梨的好處

        1、冬天吃梨潤(rùn)肺清燥、止咳化痰

        梨汁味甘酸而平,有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用,因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。

        2、冬天吃梨促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

        梨汁富含膳食纖維,是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝,食物多油膩或辛辣,吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出,避免便秘。

        3、冬天吃梨保護(hù)肝臟

        梨含有較多糖類和多種維生素,對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用,特別適合飲酒人士。

        4、冬天吃梨養(yǎng)陰清熱

        梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經(jīng)常喝些梨汁大有益處。

        5、冬天吃梨有助腎臟排泄

        梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。

        6、冬天吃梨促進(jìn)食欲,助消化

        梨能促進(jìn)食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

        梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

        1、 膳食纖維

        美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn),每個(gè)梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維,滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%。通過(guò)對(duì)馬里蘭州的一些成年人的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些攝入膳食纖維最多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同時(shí)這些人的體重最輕,身高體重指數(shù)最低,腰圍也最小。

        2、木質(zhì)及纖維

        吃梨子時(shí)舌頭會(huì)有粗糙的感覺(jué)。這是因?yàn)槟举|(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成,可刺激腸管,消除便秘。

        3、 糖類

        梨所含糖類有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用,可用于肝炎、肝硬化病人的輔助食療,對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。

        4、配糖體

        梨所含的配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。同時(shí)對(duì)由于高血壓和肺心病引起的頭昏目眩、心悸、耳鳴等癥狀能有很好的緩解作用。

        5、維生素

        梨所含有的多種維生素及鉀、鈣元素,有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜和利尿作用,對(duì)高血壓、心臟病同時(shí)伴有頭暈?zāi)垦!⑿募?、耳鳴者,有一定的治療效果。

        6、木質(zhì)素

        梨籽含有木質(zhì)素,是一種不可溶纖維,能在腸子中溶解,形成像膠質(zhì)的薄膜,能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除。梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時(shí),記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高。

        7、B族維生素

        梨中含有豐富的B族維生素,能保護(hù)心臟,減輕疲勞,增強(qiáng)心肌活力,降低血壓,起到降壓護(hù)心的作用。

        8、果膠

        梨中的果膠含量很高,有助于消化、通利大便。

        9、水和有機(jī)酸

        梨含有大量的水和有機(jī)酸等物質(zhì),有降火解暑的功效,十分有利于保持二便暢通,可作為天熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)的佳品。


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