健康生活如何保護(hù)眼睛

　　不管是工作的辦公室，還是回到家里休息的地方，貌似都離不開電子產(chǎn)品。沒錯(cuò)，身邊的這些電子產(chǎn)品(電腦、手機(jī)、IPAD)確實(shí)為我們的生活提供了很多便利。但它對(duì)我們的眼睛以及身體健康也確實(shí)帶來(lái)了傷害。

　　少管是長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)還是看電腦，電磁波輻射都會(huì)給眼睛帶來(lái)傷害。再加上長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，對(duì)頸椎和腰椎都是無(wú)形的傷害。

　　尤其是眼睛，傷害極大。因此，經(jīng)常靠電腦工作的上班族，可得好好保護(hù)，把電子產(chǎn)品帶來(lái)的傷害降至最低。

　　保護(hù)眼睛，在日常生活中要注意眼睛休息，在飲食方面要注意多攝入胡蘿卜素、維生素。胡蘿卜橘子汁這是一款保護(hù)眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈，切成小條，用榨汁機(jī)榨汁。

　　然后將桔子去皮，掰成小瓣;兩者放入榨汁機(jī)中榨汁最后加入檸檬汁即可。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護(hù)神”的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C和維生素E。

　　保護(hù)眼睛 小編還偷學(xué)4個(gè)眼部按摩方法，供大家一起享用：

　　1、熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2、運(yùn)目法：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。

　　3、低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。

　　4、吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。