懷孕女性做家務(wù)注意的方面有哪些
懷孕女性做家務(wù)注意的方面有哪些
懷孕以后，相信大多數(shù)媽咪還是會(huì)做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)隊(duì)孕媽咪和胎寶寶都有好處。那么在做家務(wù)的時(shí)候應(yīng)該要注意好什么方面事項(xiàng)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的懷孕做家務(wù)的注意方面，希望能幫到你。
懷孕做家務(wù)的注意方面
1、伸腰舒展要有度
伸懶腰 要輕柔
早上起來(lái)在床上或者勞累的時(shí)候，很多人會(huì)習(xí)慣伸個(gè)懶腰。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，小幅度的伸懶腰對(duì)胎兒沒(méi)什么影響?？稍谠型砥诙亲舆^(guò)大時(shí)，孕媽咪伸懶腰就要注意了，如果腹部表面皮膚感覺(jué)到拉伸厲害，那就說(shuō)明你的伸腰幅度過(guò)大了。
晾衣服 伸腰別用力
晾曬衣服，或是用撐衣桿收衣服的時(shí)候，也要注意保護(hù)好肚子。大多數(shù)家庭的衣服都是晾曬在陽(yáng)臺(tái)的頂上，甚至需要抬頭踮腳去收取，不注意的話就可能造成過(guò)度向上伸腰，肚子拉伸時(shí)間比較長(zhǎng)，肚子要用很大的力氣，這對(duì)胎寶寶也是十分不利的。
2、彎腰下蹲要小心
掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。懷孕初期彎腰不要太頻繁，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰。
懷孕四個(gè)月之后就盡量少?gòu)澭恕７駝t會(huì)擠壓腹部壓到寶寶 。如果實(shí)在要彎腰，也不要一下子就彎下來(lái)。慢慢扶著東西蹲下去，然后再慢慢扶著起來(lái)。
3、太重的物品不要提
研究發(fā)現(xiàn)，孕婦搬動(dòng)25千克的重物時(shí)，子宮沒(méi)有變化或只有輕微受壓;搬動(dòng)30千克以上的重物時(shí)，子宮就會(huì)后傾并向下，從而影響子宮的正常功能。因此，國(guó)家規(guī)定孕婦在勞動(dòng)中不應(yīng)搬動(dòng)超過(guò)25千克的重物。
如果平時(shí)本來(lái)體力就差的孕婦，不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特別是孕早期盡量少用力，因?yàn)檫@時(shí)受精卵剛剛在子宮內(nèi)著床，過(guò)度用力或者是受外力重刺激，易致流產(chǎn)。孕晚期的可能會(huì)引起早產(chǎn)，胎膜早破等。
4、久坐久站都不好
當(dāng)孕媽在廚房做家務(wù)，或坐著搓洗衣服，時(shí)間超過(guò)半小時(shí)就應(yīng)該換個(gè)姿勢(shì)休息一下，特別是孕晚期的需要更加注意。
妊娠晚期由于增大的子宮壓迫腔內(nèi)靜脈，阻礙下肢靜脈的血液回流，常易發(fā)生靜脈曲張，若久站久坐因重力的影響，可使身體低垂部位的靜脈擴(kuò) 張、血容量增加、血液回流緩慢，造成較多的靜脈血潴留于下肢內(nèi)，造成下肢水腫。
因此孕媽要要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，才利于血液循環(huán)，給寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。
5、爬高千萬(wàn)別嘗試
換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網(wǎng)……這些需要爬高的活兒，孕期的媽咪千萬(wàn)別嘗試。留給老公來(lái)處理好了。
主要是擔(dān)心摔倒，而爬高的時(shí)間長(zhǎng)了腳容易發(fā)麻，孕媽可能會(huì)重心不穩(wěn)。而萬(wàn)一摔下來(lái)，要是屁股先著地，那么對(duì)寶寶頭部沒(méi)多大影響，因?yàn)橛凶訉m和羊水的保護(hù)，可是會(huì)有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
孕媽咪常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以當(dāng)孕婦做家事而站立一段時(shí)間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如坐著休息時(shí)，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時(shí)，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。
懷孕的飲食注意事項(xiàng)
第一，懷孕前三個(gè)月有好多食物是不能吃的。吃了可能會(huì)造成流產(chǎn)等癥狀。比較常見(jiàn)的有山楂，螃蟹，薏仁，燕麥，馬齒莧，狗肉，桂圓，荔枝等。
第二，懷孕后三個(gè)月也是很多都不能吃的。這個(gè)時(shí)候不能吃辛辣刺激的。懷孕后三個(gè)月，因?yàn)閷殞氃絹?lái)越大了，孕媽媽會(huì)有不同程度的便秘。
第三，這個(gè)是貫穿整個(gè)孕期的。那就是不要吃過(guò)于生冷寒涼的食物。這個(gè)醫(yī)生說(shuō)的，是因?yàn)檫^(guò)于生冷寒涼的食物會(huì)造成腹瀉，腹瀉容易造成流產(chǎn)。
第四，這個(gè)大家都清楚。孕期不能喝酒，喝咖啡可樂(lè)，不能吃味精，不能吃垃圾食品。
第五，這個(gè)好多人都有誤區(qū)。就是水果。孕期是可以吃水果，但是不能太過(guò)量了。有的人說(shuō)多吃水果寶寶以后皮膚好之類(lèi)的，也確實(shí)是的。但是不能把水果當(dāng)飯吃，一天吃個(gè)2，3斤的量。那是不科學(xué)的。從小的方面說(shuō)吧，你一個(gè)孕婦一天吃那么多水果還能吃的下正餐嗎?營(yíng)養(yǎng)會(huì)均衡嗎?從大的方面說(shuō)，一天吃那么多水果消化不了都轉(zhuǎn)化成糖儲(chǔ)存在體內(nèi)容易引起妊娠高血糖，那就麻煩了。
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