開車駕駛時如果腰痛應(yīng)該如何緩解
開車駕駛時如果腰痛應(yīng)該如何緩解
節(jié)假日的時候我們都會選擇開車去玩，但是隨著開車的時間長了駕駛員就會變得很疲勞，那么如果駕駛員出現(xiàn)腰酸背痛的情況的話那么應(yīng)怎么去緩解呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開車時如果腰痛如何緩解，希望能幫到你。
開車時如果腰痛如何緩解
1、糾正坐姿
在車內(nèi)，司機(jī)們常常放松自己，把身體整個窩進(jìn)椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。要盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然?；蜃谝巫由?，在下背部墊上3寸厚的小靠枕。
駕車健康坐姿是應(yīng)隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。駕車時的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛。
2、避免久坐
駕車時身體長時間處于呆板僵硬狀態(tài)，很容易就造成血液循環(huán)不暢，腰痛也往往也容易發(fā)生，那么你就需要方避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動下筋骨。在堵車等燈時何不打開車內(nèi)的舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。
3、熱敷腰陽關(guān)
長途駕車出行的人經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。
顧名思義，腰陽關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴，每次按揉3～10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。
4、飲食治療
腰痛吃富含維生素C食物較好。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
腰痛吃富含無機(jī)鹽食物較好。無機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補(bǔ)充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1-1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。
豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。
烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。
桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
5、做按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。
6、買健康座椅
買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，合適能下車活動下筋骨。
7、車內(nèi)環(huán)境
車內(nèi)環(huán)境也可以影響腰與背，不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，冷氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說更容易誘發(fā)腰痛。
開車的人腰疼嚴(yán)重的話，突然刺痛的時候就建議冷敷，先暫時麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫(yī)院看看，通常會開一些消炎藥，一般很快就能起效，無效的話就需要手術(shù)了。
開車撞到人的解決方法
1、如果當(dāng)時受害者愿意直接私了，而他提出來的費(fèi)用在1000元以內(nèi)，強(qiáng)烈建議大家私了，然后一定要對方用紙筆寫下接受私下調(diào)解，如日后出現(xiàn)問題與該車及司機(jī)無關(guān)。但是這個私了可以在警察到現(xiàn)場再進(jìn)行，這樣可以有個第三者，其實(shí)交警也希望你們私了!
2、開車撞人如果對方不愿意私了，那么你的車輛是一定會被扣留在相應(yīng)轄區(qū)的交警停車場，那么這時你一定要明確表示認(rèn)識那個停車場或者明確表示愿意自己開車前往，這樣你就可以節(jié)約下200元的拖車費(fèi)然后你的車子最好是超過當(dāng)天晚上12點(diǎn)送到相應(yīng)的停車場你就可以再節(jié)約30元因?yàn)檫@兩個費(fèi)用保險公司是沒有的報銷的。
3、看病你一定要全程陪同，防止他與認(rèn)識的醫(yī)生串通，這樣對你是很不利的!
4、如果決定放棄私了，那么建議全部走正規(guī)流程解決此案
5、在看病過程中自己盡一切可能不要為其墊付醫(yī)療費(fèi)用，理由可以是沒帶錢，然后說沒有關(guān)系的后面你只要拿著所以發(fā)票，病例，看病清單，醫(yī)生開出的病假單等給我，我到保險公司理賠下來后會把錢如數(shù)歸還。但是你一定要為對方開具相應(yīng)的收據(jù)明細(xì)(就是說明一下你收到了什么單據(jù)啊，金額啊)。
6、在前往交警大隊處理事故的時候雙方預(yù)約好時間后，建議你早點(diǎn)前往，去那里先找到辦案民警，這樣你可以有時間做好相關(guān)的公關(guān)工作或者尋找能幫上忙的熟人，這對案件后期的處理效率和處理結(jié)果都有好處，最重要的是想辦法通關(guān)系把你暫扣在停車場的車提出來，這樣免的支付30/天的停車費(fèi)。
7、在責(zé)任認(rèn)定的時候，如果你的車購買的是全額保險那么建議你和交警說判我全責(zé)吧!因?yàn)檫@樣保險公司是全額對你賠償?shù)?，如果說你和對方是7：3的責(zé)任，那么你認(rèn)為對方會給你那30%的費(fèi)用嗎?如果不給，你會為了這30%打官司嗎?如果不會不如自己認(rèn)了全責(zé)來的好!
8、在醫(yī)院看病的時候你一定要明確表示請按照醫(yī)療保險范圍開具藥品，因?yàn)獒t(yī)保外保險公司是不承擔(dān)的!
9、如果住院那么一定要確定這個人的病是不是由于這次事故直接造成的，如果是誘發(fā)或者是舊傷那么保險公司只承擔(dān)20%和0%。
10、那么在住院期間第一筆的住院費(fèi)你可以出于仁道，為其墊付，但是后面所有的費(fèi)用要想盡辦法讓對方先行墊付，因?yàn)槿f一后期保險公司有些費(fèi)用不賠，那么你就不容易吃虧。(當(dāng)然保險公司不賠是有他的道理的，就算上法院也要將保險公司一起告上法院，他會幫你解釋的)而且住院期間護(hù)工費(fèi)也是可以報銷的好像是60/天，但是你要時刻提醒住院部的主治醫(yī)生，不要超過醫(yī)保范圍。
11、最后如果對方提出各種補(bǔ)償例如：誤工費(fèi)：月工資2000元一下可以直接由保險公司賠付，高于2000那對方需要提供事故當(dāng)日之前連續(xù)的3個月的納稅證明(這個上網(wǎng)能夠查)，如果是個體戶，是根據(jù)行業(yè)不同而制定的，保險公司的人表示最多好像只有60元/天。營養(yǎng)費(fèi)：必須是該傷害康復(fù)必須的.營養(yǎng)費(fèi)的標(biāo)準(zhǔn)及給付營養(yǎng)費(fèi)期限應(yīng)的根據(jù)被害人的傷殘情況參照醫(yī)院的證明確定.原則上一次性支付。精神損失費(fèi)：據(jù)說基本是只有三種情況才成立：1、致死 2、大出血 3、長時間昏迷。
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