吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。你了解紫薯壽司要怎么做才好吃嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦紫薯壽司的做法。

　　紫薯壽司的制作食材

　　紫薯壽司的做法步驟

　　1.雞蛋打成蛋液放點鹽，平底鍋稍放點油攤成蛋皮，切成條

　　2.胡蘿卜切條后放入鍋中，放點鹽煮一會撈出濾干水分?；鹜饶c和黃瓜切條

　　3.米飯煮熟

　　4.放入紫薯泥拌勻

　　5.壽司簾上鋪上保鮮膜，放上海苔

　　6.鋪上一層米飯

　　7.放上蛋皮、胡蘿卜、黃瓜、火腿腸、肉松

　　8.擠上千島醬

　　9.卷起定型一會

　　10.做反轉(zhuǎn)壽司，先鋪上保鮮膜，再鋪上米飯

　　11.蓋上海苔

　　12.鋪上各種食材，擠上千島醬

　　13.卷起，定型一會切塊

　　紫薯的相關(guān)問題

　　紫薯可以生吃嗎，有什么需要注意的?

　　紫薯是一種非常常見的粗糧，是很多人的餐桌上必不可少的東西，一般來說，紫薯都是蒸熟了之后再食用，因為這樣吃，既能保障紫薯的營養(yǎng)價值，又能夠促進紫薯的消化，是食用紫薯的最好方法。當(dāng)然人們也可以適當(dāng)?shù)纳砸恍┳鲜?，因為生的紫薯口感特別的脆甜，會給你帶來不一樣的紫薯感覺。但是要注意的是，生的紫薯不能過多的食用，在吃的時候也一定要注意清洗干凈，否則會造成腸胃疾病。

　　紫薯有毒嗎?可以直接吃嗎?

　　紫薯，是一種比較有營養(yǎng)的食物的，是沒有任何的毒性的，是可以直接食用的，紫薯里面含有的維生素是很多的，比較好的被身體吸收了，補充了身體的營養(yǎng)物質(zhì)的，還可以更好的促進消化和吸收，是比較健康的一種食物，紫薯是一種熱量很高的食物，一般是不能一次性的吃太多的，應(yīng)該這一少食多餐是最好的，平時還要注意多吃一些綠色的蔬菜是最好的了，注意補充水分。

　　蒸紫薯需要多久的時間?

　　紫薯是一項對身體很好的食物，含有曬元素和花青素，花青素能夠很好的幫助預(yù)防一些疾病，長期食用以后還可以起到抑制癌癥的作用，營養(yǎng)價值非常的高，紫薯的肉質(zhì)通常是呈紫色或者深紫色的，食用的方法也是很多的，其中最常見的就是蒸了吃，一般蒸紫薯的話蒸個半個小時左右基本上就是可以食用了，但是通常還是要看肉質(zhì)是否軟了，如果用筷子可以插穿就可以食用了。

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