秋季干燥吃什么水果(2)
秋季干燥吃什么水果
秋天干燥適宜吃的水果7、柿子
柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。
秋天干燥適宜吃的水果8、石榴
石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
秋天干燥適宜吃的水果9、獼猴桃
獼猴桃獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!
秋天干燥適宜吃的水果10、橄欖
橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉,尤為適合秋冬食用。
秋天干燥適宜吃的水果11、柚子
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
秋天干燥適宜吃的水果12、山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良藥。
秋天干燥注意事項
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝亦肺是大有好處。
2、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒性食物或生食大量瓜果。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾。秋季要少吃辛辣刺激油膩的食物，秋季調(diào)理要注意泄胃中之火，待胃火退后再進補。
3、預(yù)防秋乏
都說春困秋乏夏打盹，而防秋乏的辦法就是進行進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;還要保持充足睡眠，避免長期熬夜。
4、預(yù)防秋燥
隨著秋季的到來，天氣比較干燥，而且雨水較少，人們很容易就會出現(xiàn)虛火。想要預(yù)防秋燥的發(fā)生，一定要注意日常的飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍櫡吻逶铩B(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、銀耳等。
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