維生素是每個人必須的營養(yǎng)物質(zhì)，那么b族維生素片有什么功效呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你。

　　b族維生素片的功效

　　1、讓人遠(yuǎn)離結(jié)腸癌

　　研究人員對32000多名年齡為30至55歲的婦女進(jìn)行了研究，結(jié)果顯示，血液中維生素B6含量最高的女性，其患 結(jié)腸直腸癌的危險比含量最低的女性低44%;由此可見，維生素B6可降低患結(jié)腸癌的概率。

　　2、膳食中缺乏維生素B6易致心肌梗塞

　　荷蘭科學(xué)家最近指出，膳食中缺乏維生素B6，可能是引發(fā)心肌梗塞的一個因素。研究顯示，當(dāng)維生素B6量不足時，蛋白質(zhì)代謝受

　　影響，其中的蛋氨酸可轉(zhuǎn)變成高半胱氨酸。而這種物質(zhì)過多，會損害動脈內(nèi)膜并引起 動脈粥樣硬化。

　　3、能防腎結(jié)石

　　印度醫(yī)學(xué)家曾使用維生素B6預(yù)防和治療腎結(jié)石。他們在對100名腎結(jié)石患者的試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，內(nèi)服維生素B6的患者都沒有新的結(jié)石形成，且沒有副作用。專家認(rèn)為，體內(nèi)缺乏維生素B6是發(fā)生腎結(jié)石的重要誘因。

　　葉酸對人體的重要作用

　　1、補(bǔ)充葉酸可減少畸形兒的出生

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕頭4周內(nèi)，孕婦如果明顯缺乏葉酸，就可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管異常，并最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

　　2、補(bǔ)充葉酸可減少癌癥的危險

　　專家建議人們在飲食中大量攝取葉酸和維生素B12，可降低患心臟病和癌癥的危險。

　　3、葉酸缺乏可導(dǎo)致老年性癡呆

　　增加維生素B12和 葉酸的攝入有利于避免最常見的老年早發(fā)性癡呆。

　　適用人群

　　1、需要補(bǔ)充維生素B族的人群。

　　2、經(jīng)常吸煙、飲酒過度者。

　　3、節(jié)食者。

　　4、長期藥物治療，尤其是長期服用抗生素的人。

　　5、老年人、懷孕或哺乳的婦女。

　　6、飽受壓力的上班族或是經(jīng)常熬夜的人。

　　b族維生素的副作用

　　2012年中國疾控中心專家發(fā)布的《中國成年居民營養(yǎng)素?cái)z入狀況的評價》顯示，對43672名中國成年居民膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國成年居民宏量營養(yǎng)素供能比例不合理，膳食鈣、鋅、硒、鎂、維生素B1和維生素B2攝入不足狀況較為嚴(yán)重。具體鈣攝入不足的比例超過95%，維生素B1和維生素B2攝入不足的比例均達(dá)到了80%以上。

　　我國居民的營養(yǎng)素缺乏情況不容忽視，但是盲目過量補(bǔ)充也會帶來副作用。在中國營養(yǎng)學(xué)會公布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中，規(guī)定了營養(yǎng)素可耐受最高攝入量UL，即平均每日可以攝入某營養(yǎng)素的最高量。當(dāng)攝入量超過UL時，發(fā)生毒副作用的危險性會增加。其中就規(guī)定了維生素B1的UL為50mg，健美生的維生素B1含量已經(jīng)十分接近這一數(shù)值。而根據(jù)自然之寶的服用建議“成年人每次1片，每日1-6片”，一天6片中的維生素B1實(shí)際含量已經(jīng)達(dá)到了55mg，超過了可耐受最高攝入量。