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      金槍魚(yú)的做法

      時(shí)間: 楊潔920 分享

      金槍魚(yú)的做法

        金槍魚(yú)肉質(zhì)柔嫩鮮美,且不受環(huán)境污染,是現(xiàn)代人不可多得的健康美食,那么大家知道金槍魚(yú)怎么做好吃嗎?學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家!

        蒜香金槍魚(yú)排

        材料金槍魚(yú)排、醬油7湯匙,料酒5湯匙,蔬菜油2湯匙,米醋1湯匙,蒜蓉適量

        步驟1.將金槍魚(yú)排、醬油、料酒、蔬菜油、米醋和蒜末倒進(jìn)可密封袋混合,排完袋中的空氣后封口。2.搖晃袋子以使魚(yú)排粘滿(mǎn)調(diào)料,然后放冰箱冷藏至少1小時(shí)以上。3.180度預(yù)熱烤爐,在烤爐柵格上刷少許油。4.將金槍魚(yú)排放在預(yù)熱好的烤爐上,扔掉余下的腌汁,讓蒜末盡多粘在魚(yú)排表面。5.每一面烤3分鐘,或者烤箱上層加熱管單獨(dú)烤5-6分鐘,即為剛好烤熟而魚(yú)肉又不老的感覺(jué)。

        PS:吃的時(shí)候根據(jù)喜好擠些檸檬汁更好。

        金槍魚(yú)披薩

        材料原料:高筋面粉100克,水60克,植物油8克,糖5克,鹽1克,酵母1克。

        其他配料:千島醬20克,金槍魚(yú)80克,胡蘿卜絲,玉米粒適量,馬蘇100克。

        做法1.將原料放入容器中,金槍魚(yú)切成碎丁2.將面團(tuán)揉光滑,蓋上保鮮膜,防止面團(tuán)變干,然后發(fā)酵兩倍大3.將面團(tuán)搟成圓餅形,可以比照一下比薩盤(pán)的大小4.9寸比薩盤(pán)涂少許油抹均勻5.將比薩餅放入盤(pán)中6.靜置10分鐘比薩餅會(huì)漲大一點(diǎn),然后在餅底上用叉子叉一些小眼7.抹千島醬8.撒其他配料9.再撒上切成條的馬蘇奶酪(先撒一半)10.烤箱200度預(yù)熱中層烤5分鐘左右,再撒一次奶酪11.再烤10分鐘左右即可

        生煎金槍魚(yú)

        材料金槍魚(yú),芹菜丁、油橄欖丁、沙拉醬、橄欖油適量

        步驟1.芹菜洗凈切成丁,油橄欖洗凈切丁,金槍魚(yú)切片2.點(diǎn)火起鍋,倒入少許橄欖油,油熱后將魚(yú)放入,煎至魚(yú)熟3.取出煎好的金槍魚(yú),把芹菜丁和油橄欖丁放入鍋內(nèi)翻炒幾下即可起鍋當(dāng)配菜4.最后把沙拉醬淋在魚(yú)上即可享受美味

        金槍魚(yú)的功效與作用

        強(qiáng)筋骨

        金槍魚(yú)能補(bǔ)虛壯陽(yáng)、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、調(diào)節(jié)血糖,對(duì)性功能減退、糖尿病、虛勞陽(yáng)痿、風(fēng)濕痹痛、筋骨軟弱等癥均有防治之效。

        補(bǔ)充鈣質(zhì)

        金槍魚(yú)的肉屬高鈣食物,經(jīng)常食用有助于牙齒和骨骼的健康。

        降低膽固醇

        金槍魚(yú)含有大量肌紅蛋白和細(xì)胞色素等,脂肪酸大多為不飽和脂肪酸,具有降低血壓和膽固醇的功效,是防治心血管疾病的理想食物。

        美容減肥

        金槍魚(yú)肉低脂肪、低熱量,還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素,食用金槍魚(yú)食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng),是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。

        促進(jìn)大腦發(fā)育

        金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)遞質(zhì),使人注意力集中,思維活躍。金槍魚(yú)的魚(yú)眼中含有二十二碳六烯酸,該物質(zhì)具有促進(jìn)兒童大腦發(fā)育、延緩老人記憶衰退的作用。

        保護(hù)肝臟,強(qiáng)化肝臟功能

        現(xiàn)代人因緊張的生活節(jié)奏、巨大的工作壓力、過(guò)度疲勞造成的一系列肝病發(fā)病率日漸提高。金槍魚(yú)中含有豐富的DHA、EPA、牛黃酸,能減少血份中的脂肪,利于肝細(xì)胞再生。經(jīng)常食用金槍魚(yú)食品,能夠保護(hù)肝臟,提高肝臟的排泄功能,降低肝臟發(fā)病率。

        預(yù)防貧血

        鐵是人體內(nèi)不可缺少的一種元素,金槍魚(yú)的血合中含有豐富的鐵分和維生素B12,易被人體吸收。經(jīng)常食用,能補(bǔ)充鐵分,預(yù)防貧血,并能作為貧血的輔助治療食品。

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